Altamente sensible: ¿Publicidad o enfermedad?

¿Qué significa ser altamente sensible?

Una persona altamente sensible (PAS) reacciona de forma hipersensible a estímulos externos (eso significa que la persona afectada es mucho más sensible a todo aquello que estimula sus sentidos) y responde a estos con reacciones emocionales muy intensas.

Eso hace que la persona altamente sensible se sienta rápidamente agotada o estresada, por ello, los afectados son más propensos que otras personas a sufrir enfermedades mentales como miedos o depresiones.

Altamente sensible: ¿Publicidad o enfermedad?

Durante mucho tiempo no se sabía si ser altamente sensible era una enfermedad o no. Sin embargo, los investigadores han descubierto que la alta sensibilidad es una cualidad normal que afecta entre el 10 % y el 20 % de la población. Las PAS pueden tener problemas para funcionar en una sociedad en la cual se generan muchos estímulos de forma simultánea y en la cual se fomenta un estilo de vida frenético. Los afectados reaccionan a estímulos con los cuales la mayoría de las personas no experimentaría ningún problema. Eso sucede, por ejemplo, en oficinas colectivas en las cuales reina el ruido, la luz intensa y la falta de privacidad. Las PAS perciben el mundo con mucha más intensidad y eso conlleva ciertos problemas. La alta sensibilidad no es problemática en sí, pero conlleva desafíos que en su caso requieren de la ayuda psicológica de un experto.

¿Cómo reconocer si se es una PAS?

Responda a las siguientes preguntas con un Si o con un No o realice el test en esta página.

• ¿Se siente rápidamente desbordada/o por una luz intensa, olores fuertes, tejidos ásperos o sonidos fuertes?
• ¿Se estresa rápidamente cuando ha de llevar a cabo varias tareas en un espacio de tiempo demasiado corto?
• ¿Evita ver películas o programas de televisión demasiado frenéticos o con mucho ruido?
• ¿A veces prefiere estar a solas y disfrutar de su tranquilidad?
• ¿Evita las cosas que podrían agitarle?
• ¿Aprecia la delicadeza y la tranquilidad?
• ¿Cuando era niña/o era sensible o tímida/o?
• ¿Se asusta con facilidad?
• ¿Se siente molesta/o cuando debe realizar varias cosas a la vez?

Si responde con un Si a una de estas preguntas, entonces podría ser que usted también sea altamente sensible. Tal vez pertenezca al grupo de afortunados que sepa afrontar los retos que plantea la alta sensibilidad, pero también puede ser que necesite ayuda.

No está sola/o

En el pasado, las PAS casi siempre se consideraban tímidas, pero entretanto se cree que aproximadamente el 30 % de los afectados son más bien extrovertidos. También se suele decir a menudo que son personas introvertidas, miedosas o neuróticas. A menudo infravaloramos a las PAS si no intentamos comprenderlas y ponernos en su lugar y esto hace que los afectados se sientan anormales y marginados ya que su actitud se achaca a una enfermedad que no existe. Debido a ello, muchas PAS tienen una baja autoestima. 

¿Cómo se puede ayudar a las personas con hipersensibilidad?

C.G. Jung, psiquiatra y psicoterapeuta, descubrió que algunas personas nacen siendo más sensibles que otras y si estos niños se ven sometidos al mismo estrés que los demás, son más propensos a desarrollar depresiones y miedo en su vida futura. Pero si se reduce el estrés externo, los afectados no experimentan problema alguno.  Por lo tanto, la solución para las PAS es organizar la vida de forma simple y discreta para evitar de esta forma cualquier sobrestimulación de los sentidos.

Las ventajas de la alta sensibilidad

Aproximadamente un 70 % de las PAS son introvertidas, el 30 % son extrovertidas y el 100 % de ellas poseen una vida interior muy rica y diversa, por ello, muchas de estas personas trabajan en el ámbito del arte y se preocupan mucho por el mundo y por las demás personas. Por lo tanto, la alta sensibilidad también se puede considerar un don. Sin las PAS tendríamos menos literatura, música, arte, teatro o películas. Por ello, deberíamos considerar la hipersensibilidad algo muy especial.

Soluciones prácticas para personas altamente sensibles

Si se considera a sí misma/o una persona altamente sensible, existen una serie de medidas que puede adoptar para hacer su vida más sencilla. Debe asimilar estrategias que le ayuden a vivir una vida tranquila y relajada. Por ejemplo:

• Use el arte para expresar sus pensamientos
• Salga a dar paseos largos o rutas en bicicleta
• Pase todo el tiempo que le sea posible en la naturaleza
• Practique la meditación
• Escriba un diario
• Créase sus propias zonas de retiro

Además, también debería apreciar su alta sensibilidad y ser amable con usted misma/o. Sea usted misma/o y evite los sentimientos de culpa que se basen en valoraciones o percepciones de otras personas.