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Cuando estamos anclados en una rutina, los días y las noches pasan tan rápido que ni nos damos cuenta. ¡Pero la vida no es un ensayo! Si se encuentra sumergido en la negatividad, es momento de tomar las riendas de su vida y aprovechar al máximo los días. Continúe leyendo para descubrir nuestros sencillos consejos para sacar lo mejor de cada día.
Dormir lo suficiente es esencial para comenzar bien el día, pero en el mundo ajetreado en el que vivimos, la mayoría de nosotros dormimos diariamente una cantidad de horas insuficiente. Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño diario. Si duerme menos de lo recomendado, estos consejos le ayudarán:
A menudo, la mañana es la mejor parte del día: tranquila, silenciosa y productiva. Pero si siempre tiene prisa a esta hora, no lo apreciará. Elija la ropa que se pondrá la noche antes y programe el despertador para media hora antes. No posponga la alarma una vez suene, y utilice esos minutos extra en preparar el café, hacer yoga, correr, leer el periódico o preparar un almuerzo saludable.
Una dieta nutritiva y equilibrada es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Coma mucha fruta y verdura, cereales integrales, carne baja en grasa, legumbres y pescado. Un desayuno que incluya proteínas despertará su cerebro y le ayudará a aclarar sus ideas, por lo que tendrá una mañana más productiva.
Levántese con una sonrisa y se sentirá más positivo a lo largo del día. Está demostrado que mover los músculos faciales eleva los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad. ¡Sonreír a un desconocido y que éste le sonría de vuelta puede alegrarle el día!
Si se encuentra atrapado en una rutina o se siente desmotivado, el remedio de Flores de Bach nº 65 puede devolver la luz a su vida elevando su humor y suprimiendo los pensamientos negativos que puedan estar impidiéndole comenzar algún cambio.
Hacer ejercicio es, por supuesto, una buena manera de subir el ánimo. El ejercicio, especialmente en la naturaleza, libera endorfinas. Está comprobado también que mejora la depresión, aclara los pensamientos y ofrece calma y felicidad. No es necesario planificar horas de ejercicio, pero sí es importante incorporarlo a la rutina diaria. Si se siente estresado o desanimado, pruebe a dar un paseo rápido de 20 minutos a la hora de la comida o correr o montar en bici después del trabajo.
Tener una lista interminable de tareas es abrumador. Olvídelo y céntrese en hacer una única cosa cada día. Sentirá una sensación satisfactoria al completar la tarea. Y si termina una tarea antes de que termine el día, simplemente comience la siguiente.
Las rutinas diarias tanto en casa como en el trabajo ocupan tanto tiempo que en ocasiones podemos sentir que no tenemos tiempo para hacer las cosas que nos gustan. Reserve un poco de tiempo cada día para usted y haga algo que le guste, bien sea un hobby, un deporte o darse un baño relajante.
Una de las principales causas de la aparición del síndrome de burnout es permitir que nuestro trabajo domine nuestra vida. Necesitamos airear y descansar nuestro cuerpo y nuestra mente de manera regular, por lo que no olvide dejar tiempo para descansar al planificar el día y la semana. El remedio de Flores de Bach nº 83 ha sido creado para ayudar a vencer los síntomas de una agotamiento laboral y restaurar la alegría de vivir.
Cuando esté con amigos o familia, deje su teléfono y céntrese en lo que está compartiendo. Haga preguntas y ofrezca a la gente espacio y tiempo para responder. Conectar con los demás le devolverá el interés por el mundo y mejorará sus relaciones.
Es imposible sacar el máximo provecho del día si vive tan sólo para sí mismo. La plenitud y la felicidad más grande llegan cuando hacemos algo por los demás. Pase tiempo de calidad jugando o leyendo con su hijo o hija. Ayude a algún vecino mayor, enseñe a alguien algo que sepa hacer o colabore con alguna asociación. O llame a un amigo con el que lleve tiempo sin hablar.
Cada día es un gran regalo, úselo de manera sabia y correcta y saque el máximo provecho de cada uno de sus días.
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
¿Su vida sexual está poniendo en riesgo su relación?
El deseo sexual es una interacción compleja entre las hormonas, las emociones y el bienestar. Cuando su pareja no está interesada en el sexo tanto como usted, casi nunca se trata de un rechazo hacia su persona. Por ello, es esencial ser todo lo empático que podamos con las diferencias respecto al deseo sexual.
6 consejos para mantener la perseverancia durante el entrenamiento
¿Ha empezado a hacer deporte hace poco? ¿Y que tal le va? ¿Aún está tan entusiasmado como hace unos meses? ¿O ya ha tirado la toalla?
¿Ha terminado el mundo tal y como lo conocíamos?
Desde la aparición de la pandemia de COVID-19, los gobiernos en todo el mundo han tomado medidas sin precedentes para intentar parar la propagación del coronavirus. Los cambios rápidos que hemos visto han tenido un impacto en casi cada aspecto de nuestra vida.
Los 5 motivos más comunes por los que dudamos de nosotros mismos
De vez en cuando dudamos de nosotros mismos. Nos preocupamos por las decisiones que hemos tomado y por cómo afrontar los desafíos futuros. Y en ocasiones sentimos que no estamos a la altura.
¿Por qué es tan difícil volver al trabajo?
Millones de personas cuyos empleos fueron suspendidos vuelven al trabajo estos días. Los que han estado trabajando a distancia vuelven a la oficina. Otros muchos empleos desaparecieron, por lo que las personas que perdieron su trabajo tienen que enfrentarse pronto a la búsqueda de empleo. Volver al trabajo tras todo este tiempo en casa es todo un reto.
Descubra si alguien que conoce – o usted mismo – está sufriendo una depresión oculta
No es fácil saber si alguien sufre una depresión. Mientras que algunos síntomas como la tristeza, el pesimismo y el evitar el contacto social son fáciles de reconocer, existen otros síntomas que pueden resultar menos claros. Así mismo, algunas personas son expertas en ocultar su depresión, ¡incluso en ocultarla para sí mismas!
Descubra si sufre el síndrome del impostor
¿Siente en ocasiones que sus logros y sus éxitos no son el resultado de su trabajo duro y de sus habilidades, sino fruto de la buena suerte? ¿Y tiene miedo de que algún día alguien descubra que es un fraude o un impostor? ¡Es probable que sufra el síndrome del impostor!
En ocasiones es difícil notar si estamos atascados en una rutina. Realice nuestro test y descubra qué hacer si está atrapado en una rutina.
Deje atrás las preocupaciones y viva el momento
Las personas pasamos mucho tiempo lamentándonos por el pasado y preocupándonos por el futuro. ¡Pero no merece la pena! ¡El ayer ya no importa! Viva el momento sin pensar en el pasado ni en el futuro.
¿Podemos aprender de nuestros errores y desarrollar un vínculo emocional más fuerte y sano con nuestros hijos? Para ayudarle a identificar sus puntos débiles, hemos recogido los errores más comunes que se suelen cometer en la paternidad y maternidad.
Cuando estamos anclados en una rutina, los días y las noches pasan tan rápido que ni nos damos cuenta. ¡Pero la vida no es un ensayo! Si se encuentra sumergido en la negatividad, es momento de tomar las riendas de su vida y aprovechar al máximo los días. Continúe leyendo para descubrir nuestros sencillos consejos para sacar lo mejor de cada día.
Dormir lo suficiente es esencial para comenzar bien el día, pero en el mundo ajetreado en el que vivimos, la mayoría de nosotros dormimos diariamente una cantidad de horas insuficiente. Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño diario. Si duerme menos de lo recomendado, estos consejos le ayudarán:
A menudo, la mañana es la mejor parte del día: tranquila, silenciosa y productiva. Pero si siempre tiene prisa a esta hora, no lo apreciará. Elija la ropa que se pondrá la noche antes y programe el despertador para media hora antes. No posponga la alarma una vez suene, y utilice esos minutos extra en preparar el café, hacer yoga, correr, leer el periódico o preparar un almuerzo saludable.
Una dieta nutritiva y equilibrada es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Coma mucha fruta y verdura, cereales integrales, carne baja en grasa, legumbres y pescado. Un desayuno que incluya proteínas despertará su cerebro y le ayudará a aclarar sus ideas, por lo que tendrá una mañana más productiva.
Levántese con una sonrisa y se sentirá más positivo a lo largo del día. Está demostrado que mover los músculos faciales eleva los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad. ¡Sonreír a un desconocido y que éste le sonría de vuelta puede alegrarle el día!
Si se encuentra atrapado en una rutina o se siente desmotivado, el remedio de Flores de Bach nº 65 puede devolver la luz a su vida elevando su humor y suprimiendo los pensamientos negativos que puedan estar impidiéndole comenzar algún cambio.
Hacer ejercicio es, por supuesto, una buena manera de subir el ánimo. El ejercicio, especialmente en la naturaleza, libera endorfinas. Está comprobado también que mejora la depresión, aclara los pensamientos y ofrece calma y felicidad. No es necesario planificar horas de ejercicio, pero sí es importante incorporarlo a la rutina diaria. Si se siente estresado o desanimado, pruebe a dar un paseo rápido de 20 minutos a la hora de la comida o correr o montar en bici después del trabajo.
Tener una lista interminable de tareas es abrumador. Olvídelo y céntrese en hacer una única cosa cada día. Sentirá una sensación satisfactoria al completar la tarea. Y si termina una tarea antes de que termine el día, simplemente comience la siguiente.
Las rutinas diarias tanto en casa como en el trabajo ocupan tanto tiempo que en ocasiones podemos sentir que no tenemos tiempo para hacer las cosas que nos gustan. Reserve un poco de tiempo cada día para usted y haga algo que le guste, bien sea un hobby, un deporte o darse un baño relajante.
Una de las principales causas de la aparición del síndrome de burnout es permitir que nuestro trabajo domine nuestra vida. Necesitamos airear y descansar nuestro cuerpo y nuestra mente de manera regular, por lo que no olvide dejar tiempo para descansar al planificar el día y la semana. El remedio de Flores de Bach nº 83 ha sido creado para ayudar a vencer los síntomas de una agotamiento laboral y restaurar la alegría de vivir.
Cuando esté con amigos o familia, deje su teléfono y céntrese en lo que está compartiendo. Haga preguntas y ofrezca a la gente espacio y tiempo para responder. Conectar con los demás le devolverá el interés por el mundo y mejorará sus relaciones.
Es imposible sacar el máximo provecho del día si vive tan sólo para sí mismo. La plenitud y la felicidad más grande llegan cuando hacemos algo por los demás. Pase tiempo de calidad jugando o leyendo con su hijo o hija. Ayude a algún vecino mayor, enseñe a alguien algo que sepa hacer o colabore con alguna asociación. O llame a un amigo con el que lleve tiempo sin hablar.
Cada día es un gran regalo, úselo de manera sabia y correcta y saque el máximo provecho de cada uno de sus días.
El deseo sexual es una interacción compleja entre las hormonas, las emociones y el bienestar. Cuando su pareja no está interesada en el sexo tanto como usted, casi nunca se trata de un rechazo hacia su persona. Por ello, es esencial ser todo lo empático que podamos con las diferencias respecto al deseo sexual.
¿Ha empezado a hacer deporte hace poco? ¿Y que tal le va? ¿Aún está tan entusiasmado como hace unos meses? ¿O ya ha tirado la toalla?
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Millones de personas cuyos empleos fueron suspendidos vuelven al trabajo estos días. Los que han estado trabajando a distancia vuelven a la oficina. Otros muchos empleos desaparecieron, por lo que las personas que perdieron su trabajo tienen que enfrentarse pronto a la búsqueda de empleo. Volver al trabajo tras todo este tiempo en casa es todo un reto.
No es fácil saber si alguien sufre una depresión. Mientras que algunos síntomas como la tristeza, el pesimismo y el evitar el contacto social son fáciles de reconocer, existen otros síntomas que pueden resultar menos claros. Así mismo, algunas personas son expertas en ocultar su depresión, ¡incluso en ocultarla para sí mismas!
¿Siente en ocasiones que sus logros y sus éxitos no son el resultado de su trabajo duro y de sus habilidades, sino fruto de la buena suerte? ¿Y tiene miedo de que algún día alguien descubra que es un fraude o un impostor? ¡Es probable que sufra el síndrome del impostor!
En ocasiones es difícil notar si estamos atascados en una rutina. Realice nuestro test y descubra qué hacer si está atrapado en una rutina.
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¿Podemos aprender de nuestros errores y desarrollar un vínculo emocional más fuerte y sano con nuestros hijos? Para ayudarle a identificar sus puntos débiles, hemos recogido los errores más comunes que se suelen cometer en la paternidad y maternidad.
Leer el artículo entero aquíLas Flores de Bach no son un medicamento sino extractos inocuos de plantas que se toman para reforzar la salud.
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