Realizando este test podrá averiguar si realmente es o no es feliz. Tan solo debe responder a las preguntas de forma honesta y apuntar la letra elegida en cada pregunta. Al final del test encontrará un resumen que le hablará de su grado de felicidad. ¡Adelante!
¿Cuándo fue la última vez que se rió? Bien sea por una broma, por un incidente gracioso o por una simple tontería, la risa nos conecta y nos aporta experiencias positivas. Y usted ¿con cuánta frecuencia se ríe?
a) Suelo reír casi cada día.
b) A veces, con algún amigo o algún familiar.
c) Hace mucho tiempo, no me acuerdo.
Todos nos sentimos tristes o decaídos en algún momento. Esto es completamente normal, ya que es imposible vivir en un continuo estado de felicidad absoluta. Pero a la vez es importante no suprimir nuestras emociones. ¿Con qué frecuencia llora?
a) Lloro de vez en cuando, cuando siento u observo algo que me entristece.
b) Hace mucho que no lloro.
c) ¿Llorar? ¿Yo? Eso es cosa de niños.
Salvo que hayamos nacido en un entorno privilegiado, todos debemos trabajar para cubrir nuestros gastos diarios. Desafortunadamente, no todos podemos tener una rutina despreocupada sin horarios estrictos, por lo que lo más normal es que cada mañana debamos madrugar para ir al trabajo. ¿En qué piensa a la hora de levantarse?
a) Se siente feliz ante el nuevo día y las posibilidades que se le presentan.
b) Se siente cansado y sin ánimo, pero después de un buen desayuno siente que podría comerse el mundo.
c) Es horrible, siente que las noches son muy cortas y tan sólo piensa en cómo va a sobrevivir otro día más.
Muchos de nosotros pasamos nuestro tiempo libre con la familia, con amigos o con personas cercanas. Disfrutamos de las tardes al terminar de trabajar. ¿Cómo se siente usted al volver a casa del trabajo?
a) Me siento feliz de ver a mi familia, mi pareja o mis hijos.
b) Vivo sólo, pero la verdad es que estoy bastante ocupado por las tardes.
c) Después del trabajo, me siento cansadísimo y aburrido. A veces incluso salgo más tarde del trabajo sin necesidad, para evitar volver a casa ya que no tengo nada que hacer allí.
Una dieta equilibrada basada en alimentos saludables puede ayudar a conseguir el bienestar que deseamos. Si comemos mucha grasa, demasiada carne y pocos alimentos frescos, es normal sentirnos lentos y decaídos. Algunos alimentos pueden incluso ayudarnos a sentirnos mejor y a tener mejor humor, como por ejemplo el chocolate (¡pero sin abusar!), las legumbres, los plátanos, la piña, las patatas, el pan y muchos más. ¿Qué suele comer en su día a día?
a) Me gusta e intento comer sano y equilibrado.
b) Como lo que me apetece en cada momento.
c) Me siento satisfecho con poder comer cada día, no me puedo permitir excesivos gastos en mi alimentación.
El uso de tabaco, alcohol y drogas está muy extendido en la sociedad moderna. Estas sustancias alivian nuestro estrés y ayudan a mejorar nuestro humor, pero tan sólo de manera temporal. A la larga, destruyen nuestro cuerpo y nuestra salud. Un vaso de vino por supuesto no es dañino. Pero si existe, por ejemplo, una dificultad para conciliar el sueño sin tomar alguna sustancia, podemos considerar que tenemos un problema.
¿Cuál es su opinión al respecto?
a) No necesito ninguna sustancia, nunca.
b) Bueno, a veces, cuando salgo, me gusta disfrutar la vida.
c) Siento que es difícil controlar mi consumo.
Imagine que está dando un paseo por el bosque y ve un animal con su cría recién nacida. ¿Qué siente?
a) Me vienen buenos sentimientos ante ese precioso milagro de la naturaleza.
b) Intento no molestar.
c) No siento nada especial, no me interesan los animales ni la naturaleza.
¿Se ha enamorado alguna vez? ¿Conoce ese sentimiento? ¿Qué piensa del amor?
a) Lo entiendo perfectamente, así es como me siento ahora mismo.
b) Estoy feliz en mi relación de pareja
c) No creo en el amor
Al pensar en el pasado, en su niñez, en su juventud y en lo que ha vivido hasta ahora, ¿Qué siente?
a) Si pudiera volver al pasado tomaría otras decisiones en algunos aspectos, pero siento que las cosas están bien del modo en el que están.
b) Mi vida nunca volverá a ser tan bonita.
c) Me siento muy feliz de haber dejado atrás esos momentos.
¿Dónde se ve dentro de 10 años? ¿Cómo cree que va a seguir su vida? Si tuviera que elegir una palabra para describir sus sentimientos hacia el futuro, ¿cuál sería esta palabra?
a) Alegría
b) Esperanza
c) Miedo
¡Felicidades! Lo ha hecho todo bien y claramente se siente feliz. ¡No necesita que le hablen de suerte porque ya la tiene! Sabe lo que se siente al tener una buena vida. No necesita preocuparse, el sol siempre le alumbrará.
De acuerdo, algunas cosas podrían mejorar, pero su vida es una vida de éxito. No necesita grandes cambios, lo tiene todo bajo control y es capaz de mejorar si se lo propone y lo necesita. Lo está haciendo bien y esto no cambiará en un futuro cercano.
Vendrán tiempos mejores. Es posible que la suerte no le esté acompañando, pero esto depende de usted: Salga a conocer gente nueva, haga ejercicio y ponga atención a su alimentación. ¿Quiere volver a contactar con alguien? ¡Ahora es el momento! ¡Pero no se olvide de dedicar tiempo a cuidarse! Vaya de compras, tómese un baño relajante, o simplemente salga a pasear al parque. Esto ayuda a aumentar su buen humor, liberar su mente y recargar energías. ¡Puede hacerlo, no lo dude!
La buena noticia es que al realizar el test y responder a todas las preguntas, ya ha dado el primer paso, que es aceptar su situación. Ahora tiene que encontrar el camino. ¿Quizá es demasiado crítico consigo mismo? En ocasiones, una buena opción es recurrir a ayuda profesional, ya que es imposible resolver todos los problemas por nuestra cuenta. Es posible que tarde un tiempo, pero tarde o temprano verá la luz de nuevo. Usted, y sólo usted, es lo más importante. ¡No se abandone, manténgase activo! Y si todavía siente que se encuentra en un callejón sin salida, ¡no dude en buscar ayuda!
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