¿Qué puede hacer si sufre debido a sus preocupaciones y si necesita toda su energía para calmar su mente? Para afrontar sus preocupaciones hágase las siguientes cuatro preguntas:
1. ¿Qué le preocupa?
2. ¿Qué importancia tiene realmente?
3. ¿Quién le dice que debe hacer eso?
4. ¿Qué importancia tiene lo que los demás piensen de usted?
Consideremos brevemente cada una de estas preguntas.
Pensará, "¡claro que me preocupo!". ¿Pero es eso realmente verdad? ¿Realmente sabe qué es lo que le preocupa? ¿Hay algo en concreto que le preocupa? Por ejemplo, puede que se preocupe por sus hijos. Lógicamente puede preocuparse por la seguridad de sus hijos, pero si tan solo se trata de un piercing o de una relación puede que se esté preocupando demasiado. Tal vez se preocupa porque sus hijos se están haciendo mayor y desean salir a conocer el mundo. Puede que lo que le preocupe realmente es el hecho de que usted se esté haciendo mayor y de estar sola/o.
Tómese el tiempo para descubrir qué es lo que realmente le causa miedo y luego trate ese asunto en concreto.
Puede que usted misma/o sea el causante de su miedo. El círculo vicioso de preocupaciones y miedo aumenta constantemente y en un abrir y cerrar de ojos perderá el control sobre sus preocupaciones. Si resulta presa del pánico debido a sus preocupaciones, haga una pausa y tómese un respiro. ¿Qué importante tiene realmente su preocupación? ¿Derramó algo sobre una alfombra? ¿Se preocupa de lo que le podría decir su arrendador? ¿Se olvidó de entregar los libros de la biblioteca? ¿Su jefe le está dando demasiado trabajo?
Tome el control sobre lo que le preocupa. Limpie la alfombra. Pague la penalización de la biblioteca. Realice el trabajo que le da su jefe lo mejor que pueda e infórmele de que tiene demasiado trabajo. Su jefe debe preocuparse de si el trabajo se realiza o no, al fin y al cabo le pagan para eso.
La única persona que puede ejercer presión sobre usted es usted misma/o. Con algo de práctica logrará dejar de preocuparse por la opinión de otras personas. No es fácil y deberá centrarse en su objetivo. Usted es la única persona que puede cambiar el rumbo de su vida y evitar el estrés.
¡Es su vida y por eso usted es quien ha de tomar una decisión!
¿Se preocupa mucho por lo que puedan pensar los demás de usted? Debería recordar que todos nos juzgamos los unos a los otros inconscientemente, pero eso no debería afectar su vida. No deje que otras personas le desestabilicen y menos aún si ya está dando lo mejor de sí.
¿Qué sería lo más importante para usted si tan solo le quedasen unas semanas de vida? ¿Intentaría conocer muchos lugares extraordinarios y pasar un buen momento? ¿O se preocuparía por su aspecto y su comportamiento para que nadie le juzgue? ¿Le gustaría compartir momentos estupendos con sus amigos o con la familia o preferiría terminar todo su trabajo?
Es su vida. Tome las decisiones que le hagan feliz. Cambie aquello que le moleste y no se preocupe por el futuro y por aquello que no puede cambiar. La vida sigue y en algún momento se habrá acabado, tan solo importa el aquí y el ahora. ¡Disfrute del momento!
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
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No es fácil saber si alguien sufre una depresión. Mientras que algunos síntomas como la tristeza, el pesimismo y el evitar el contacto social son fáciles de reconocer, existen otros síntomas que pueden resultar menos claros. Así mismo, algunas personas son expertas en ocultar su depresión, ¡incluso en ocultarla para sí mismas!
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