El problema que surge con el horario de verano es que el cerebro entiende que se va a cambiar la hora, pero el cuerpo no lo puede entender. Algunas personas son muy sensibles al cambio de hora y necesitan algunos días o semanas para volver a sentirse bien. Pero también hay personas que no notan nada en absoluto.
Cuando cambiamos la hora en otoño podemos disfrutar de una hora más de sueño, pero el cuerpo desea desayunar una hora antes de lo que indica el reloj. En primavera, cuando adelantamos el reloj una hora, perdemos una hora de sueño. Esto puede afectar a nuestro ritmo de sueño durante unos días. El acostarse "más temprano" puede conllevar problemas a la hora de dormirnos y hacer que nos sintamos más despiertos al comienzo de la noche.
¿Qué se puede hacer para sobrellevar mejor el cambio de hora?
Antes de que tenga lugar el cambio de hora, acostúmbrese a ir a dormir un poco antes y adelante su despertador 10 minutos cada día, durante 6 días. ¡El domingo le resultará muy fácil! También puede adelantar sus comidas.
Hacer deporte eleva el nivel de serotonina, una hormona que hay en el cerebro y que ayuda al cuerpo a acostumbrarse al tiempo. Practicar más deporte puede ayudar. Lo ideal es hacer deporte temprano por las mañanas. Notará enseguida los beneficios que conlleva.
Una siesta puede resultar ser de ayuda si está desesperada/o. Sin embargo, puede afectar la calidad de sueño por las noches, y cuanto más larga es la siesta,, más afecta al sueño nocturno. Pasear un poco es mucho mejor.
Evite todo tipo de estimulantes como alcohol, cafeína, nicotina, etc. Intente tomarse un té de hierbas antes de ir a dormir, meditar un poco o tomar un baño caliente para relajarse. Intente cenar a tiempo para que su cuerpo tenga suficiente tiempo para digerir la comida.
Abra las cortinas o las persianas desde que suene el despertador, para que su cuerpo pueda reaccionar a la luz. Las investigaciones han demostrado lo importante que es la relación entre la luz y la oscuridad para el ritmo diario. Salga al exterior durante el día y a ser posible reduzca la luz por las noches. De esa forma su cuerpo sabrá cuando debe estar despierto y cuando no lo debe estar.
Si su dormitorio es la habitación más importante, debería estar acondicionado para que pueda dormir a gusto. Usted seguramente desee dormirse fácilmente, sin interrupciones y bien. La base para la higiene del sueño es prestar atención a lo que se come y a lo que se bebe (véase arriba), hacer deporte y establecer un ritual para irse a dormir como, por ejemplo, leer un libro o escuchar música relajante. También puede usar tapones para los oídos o un antifaz para dormir si eso le ayuda.
Antes de ir a dormir debe evitar las pantallas como el televisor, un monitor o el teléfono móvil. La luz evita que su cuerpo se relaje.
El cambio al horario de verano también tiene sus ventajas. Disfrutaremos de una hora más de luz por las noches y podremos pasar más tiempo en el exterior. Tendremos más horas de luz (antes de que haga demasiado calor) y eso fomenta el aumento del nivel de vitamina D. En casa ahorramos energía y en general nos sentiremos más despiertos, tendremos más ganas de salir al exterior y de hacer cosas. ¡Trate de sacar la mejor partida! El invierno volverá mucho antes de lo que espera...
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
¿Su vida sexual está poniendo en riesgo su relación?
El deseo sexual es una interacción compleja entre las hormonas, las emociones y el bienestar. Cuando su pareja no está interesada en el sexo tanto como usted, casi nunca se trata de un rechazo hacia su persona. Por ello, es esencial ser todo lo empático que podamos con las diferencias respecto al deseo sexual.
¿Cómo ayudar a que mis hijos alcancen sus sueños?
La imaginación de los niños no tiene límites, por lo que en sus sueños se mezcla la esperanza con la fantasía, lo real con lo mágico, o lo posible con lo imposible.
¿Alguna vez ha pensado en practicar yoga?
¿Alguna vez ha practicado yoga? El yoga posee un enfoque global. Si practica yoga, se beneficiará tanto a nivel corporal, emocional como mental.
Nunca es demasiado tarde para cambiar
Las personas a menudo pensamos: "soy así", "no soy bueno en eso", "es mi carácter". En este artículo descubrirá por qué siempre estamos a tiempo de cambiar.
Deje atrás las preocupaciones y viva el momento
Las personas pasamos mucho tiempo lamentándonos por el pasado y preocupándonos por el futuro. ¡Pero no merece la pena! ¡El ayer ya no importa! Viva el momento sin pensar en el pasado ni en el futuro.
Consejos para equilibrar nuestros rasgos negativos
Todos somos únicos, con nuestros defectos y nuestras malas costumbres. ¡En este artículo encontrará consejos para equilibrar esos rasgos negativos!
Cómo evitar los pensamientos negativos ante los problemas
¿Siente continuamente que todo va mal? Descubra cómo parar ese ciclo de malos pensamientos. Al pensar de manera positiva, las cosas comenzarán a parecer positivas, lo que le llevará a sentirse más optimista.
¿Qué se puede hacer si los niños no quieren ir al colegio?
¿Qué puede usted hacer si su hijo/a no quiere ir al colegio? Lea nuestros consejos sobre qué es lo que puede hacer si sus niños se niegan ir al colegio.
En ocasiones es difícil notar si estamos atascados en una rutina. Realice nuestro test y descubra qué hacer si está atrapado en una rutina.
Consejos sencillos para no tener miedo del futuro
Nadie sabe lo que nos espera en el futuro, por lo que no merece la pena perder tiempo preocupándonos. Lea nuestros consejos y descubra cómo parar las preocupaciones acerca de lo que puede suceder.
El problema que surge con el horario de verano es que el cerebro entiende que se va a cambiar la hora, pero el cuerpo no lo puede entender. Algunas personas son muy sensibles al cambio de hora y necesitan algunos días o semanas para volver a sentirse bien. Pero también hay personas que no notan nada en absoluto.
Cuando cambiamos la hora en otoño podemos disfrutar de una hora más de sueño, pero el cuerpo desea desayunar una hora antes de lo que indica el reloj. En primavera, cuando adelantamos el reloj una hora, perdemos una hora de sueño. Esto puede afectar a nuestro ritmo de sueño durante unos días. El acostarse "más temprano" puede conllevar problemas a la hora de dormirnos y hacer que nos sintamos más despiertos al comienzo de la noche.
¿Qué se puede hacer para sobrellevar mejor el cambio de hora?
Antes de que tenga lugar el cambio de hora, acostúmbrese a ir a dormir un poco antes y adelante su despertador 10 minutos cada día, durante 6 días. ¡El domingo le resultará muy fácil! También puede adelantar sus comidas.
Hacer deporte eleva el nivel de serotonina, una hormona que hay en el cerebro y que ayuda al cuerpo a acostumbrarse al tiempo. Practicar más deporte puede ayudar. Lo ideal es hacer deporte temprano por las mañanas. Notará enseguida los beneficios que conlleva.
Una siesta puede resultar ser de ayuda si está desesperada/o. Sin embargo, puede afectar la calidad de sueño por las noches, y cuanto más larga es la siesta,, más afecta al sueño nocturno. Pasear un poco es mucho mejor.
Evite todo tipo de estimulantes como alcohol, cafeína, nicotina, etc. Intente tomarse un té de hierbas antes de ir a dormir, meditar un poco o tomar un baño caliente para relajarse. Intente cenar a tiempo para que su cuerpo tenga suficiente tiempo para digerir la comida.
Abra las cortinas o las persianas desde que suene el despertador, para que su cuerpo pueda reaccionar a la luz. Las investigaciones han demostrado lo importante que es la relación entre la luz y la oscuridad para el ritmo diario. Salga al exterior durante el día y a ser posible reduzca la luz por las noches. De esa forma su cuerpo sabrá cuando debe estar despierto y cuando no lo debe estar.
Si su dormitorio es la habitación más importante, debería estar acondicionado para que pueda dormir a gusto. Usted seguramente desee dormirse fácilmente, sin interrupciones y bien. La base para la higiene del sueño es prestar atención a lo que se come y a lo que se bebe (véase arriba), hacer deporte y establecer un ritual para irse a dormir como, por ejemplo, leer un libro o escuchar música relajante. También puede usar tapones para los oídos o un antifaz para dormir si eso le ayuda.
Antes de ir a dormir debe evitar las pantallas como el televisor, un monitor o el teléfono móvil. La luz evita que su cuerpo se relaje.
El cambio al horario de verano también tiene sus ventajas. Disfrutaremos de una hora más de luz por las noches y podremos pasar más tiempo en el exterior. Tendremos más horas de luz (antes de que haga demasiado calor) y eso fomenta el aumento del nivel de vitamina D. En casa ahorramos energía y en general nos sentiremos más despiertos, tendremos más ganas de salir al exterior y de hacer cosas. ¡Trate de sacar la mejor partida! El invierno volverá mucho antes de lo que espera...
El deseo sexual es una interacción compleja entre las hormonas, las emociones y el bienestar. Cuando su pareja no está interesada en el sexo tanto como usted, casi nunca se trata de un rechazo hacia su persona. Por ello, es esencial ser todo lo empático que podamos con las diferencias respecto al deseo sexual.
La imaginación de los niños no tiene límites, por lo que en sus sueños se mezcla la esperanza con la fantasía, lo real con lo mágico, o lo posible con lo imposible.
¿Alguna vez ha practicado yoga? El yoga posee un enfoque global. Si practica yoga, se beneficiará tanto a nivel corporal, emocional como mental.
Las personas a menudo pensamos: "soy así", "no soy bueno en eso", "es mi carácter". En este artículo descubrirá por qué siempre estamos a tiempo de cambiar.
Las personas pasamos mucho tiempo lamentándonos por el pasado y preocupándonos por el futuro. ¡Pero no merece la pena! ¡El ayer ya no importa! Viva el momento sin pensar en el pasado ni en el futuro.
Todos somos únicos, con nuestros defectos y nuestras malas costumbres. ¡En este artículo encontrará consejos para equilibrar esos rasgos negativos!
¿Siente continuamente que todo va mal? Descubra cómo parar ese ciclo de malos pensamientos. Al pensar de manera positiva, las cosas comenzarán a parecer positivas, lo que le llevará a sentirse más optimista.
¿Qué puede usted hacer si su hijo/a no quiere ir al colegio? Lea nuestros consejos sobre qué es lo que puede hacer si sus niños se niegan ir al colegio.
En ocasiones es difícil notar si estamos atascados en una rutina. Realice nuestro test y descubra qué hacer si está atrapado en una rutina.
Leer el artículo entero aquí
Nadie sabe lo que nos espera en el futuro, por lo que no merece la pena perder tiempo preocupándonos. Lea nuestros consejos y descubra cómo parar las preocupaciones acerca de lo que puede suceder.
Leer el artículo entero aquíLas Flores de Bach no son un medicamento sino extractos inocuos de plantas que se toman para reforzar la salud.
© 2025 Mariepure - Webdesign Publi4u
¿No sabe qué Flor de Bach le podría ayudar?
Contacte con Tom para un asesoramiento gratuito.
