6 consejos para mantener la perseverancia durante el entrenamiento

¿Ha empezado a hacer deporte hace poco? ¿Y que tal le va? ¿Aún está tan entusiasmado como hace unos meses? ¿O ya ha tirado la toalla? No se desespere, no es la única persona que sufre este problema y que pierde la motivación pasado cierto tiempo.

¿Por qué es tan difícil ser perseverante cuando se entrena?

Hay muchas razones para dejar de lado el entrenamiento. El mal tiempo, demasiado trabajo, otras aficiones. No es de extrañar que cada vez encontremos una nueva excusa para no seguir entrenando. Esto resulta especialmente difícil cuando acabamos de empezar con el entrenamiento. El progreso no se nota hasta que haya pasado cierto tiempo. Pero incluso si se llega hasta dicho punto, la mayoría de las personas vuelve a guardar la ropa de entrenamiento en el armario con bastante rapidez.

Consejos para mantener la perseverancia durante el entrenamiento

Aquí encontrará algunos consejos que harán que le resulte más fácil ser perseverante durante el entrenamiento:

1. Avance paso a paso. Muchos deportistas son demasiado entusiastas. Esto, por un lado, hace que les duela todo después del entrenamiento y, por otro lado, aumenta la probabilidad de lesionarse. A todo esto se suma el agotamiento que rápidamente hace que tiremos la toalla. Por lo tanto, es importante que no exagere durante el entrenamiento.
    
2. Entrene de forma regular y a una hora fija. Al igual que para el trabajo, es importante fijar una hora para hacer deporte. El momento depende de cada persona. Algunos prefieren hacer deporte por la mañana, cosa impensable para algunos de nosotros, mientras que otros prefieren hacer deporte después del trabajo, momento en el cual otros simplemente prefieren echarse en el sofá.
    
3. Elija la disciplina deportiva que más le guste.
    
4. Procure que sea dinámico y divertido. ¿Tal vez le gusten varias disciplinas deportivas? La variedad hace que no nos aburramos tan rápidamente.
    
5. Descanse un día. Proporcione a su cuerpo la oportunidad de descansar. Es positivo descansar durante un día. Sin embargo, debe de seguir adelante después del descanso porque sino aumenta la posibilidad de caer en la tentación de rendirse.
    
6. ¡Busque contrincantes! Entrenar solo es mucho más aburrido que entrenar acompañado. Además, si se entrena en grupo se crea una dinámica de grupo que ayuda a ser perseverante.

Y si gracias a estos consejos realmente logra mantener la perseverancia, ¡recuerde recompensarse por ello de vez en cuando!

Otros articulos

Deje atrás las preocupaciones y viva el momento

Las personas pasamos mucho tiempo lamentándonos por el pasado y preocupándonos por el futuro. ¡Pero no merece la pena! ¡El ayer ya no importa! Viva el momento sin pensar en el pasado ni en el futuro.

¿Está atrapado en una rutina?

En ocasiones es difícil notar si estamos atascados en una rutina. Realice nuestro test y descubra qué hacer si está atrapado en una rutina.

Consejos para equilibrar nuestros rasgos negativos

Todos somos únicos, con nuestros defectos y nuestras malas costumbres. ¡En este artículo encontrará consejos para equilibrar esos rasgos negativos!

Señales que indican que está sufriendo síndrome de burnout

Aprenda cómo reconocer las señales de estrés y cómo evitar caer en el síndrome de burnout o en el de boreout.

Descubra si alguien que conoce – o usted mismo – está sufriendo una depresión oculta

No es fácil saber si alguien sufre una depresión. Mientras que algunos síntomas como la tristeza, el pesimismo y el evitar el contacto social son fáciles de reconocer, existen otros síntomas que pueden resultar menos claros. Así mismo, algunas personas son expertas en ocultar su depresión, ¡incluso en ocultarla para sí mismas!

¿La depresión no es únicamente una manera sofisticada de definir un estado de ánimo bajo?

Los problemas mentales como la depresión y la ansiedad afectan a una de cada seis personas en alguna etapa de su vida. Aunque es un problema común, la mayoría de las personas que lo sufren tardan años en buscar ayuda.

¿Por qué es tan dura la vuelta al colegio?

Volver al colegio durante una pandemia es una experiencia nueva para todos, por lo que es comprensible que los niños sientan un poco de ansiedad. Vamos a ver algunos de los problemas que se pueden presentar y ofrecer consejos para ayudar a nuestros hijos en su vuelta al colegio.

¿Ha terminado el mundo tal y como lo conocíamos?

Desde la aparición de la pandemia de COVID-19, los gobiernos en todo el mundo han tomado medidas sin precedentes para intentar parar la propagación del coronavirus. Los cambios rápidos que hemos visto han tenido un impacto en casi cada aspecto de nuestra vida.

Ayude a su perro a superar el miedo a los fuegos artificiales

 Con el periodo navideño también se acercan las fiestas de fin de año. Si su perro se aterroriza en fin de año debido a los fuegos artificiales, entonces hay un par de cosas que puede hacer para reducir el estrés.

Cómo ser menos crítico con los demás (¡y con usted!)

¿Siente que siempre está criticando y juzgando a los demás, incluso a usted? ¿Se siente mal después? ¡No es el único! Continúe leyendo para descubrir cómo podemos llegar a ser menos críticos y cómo aceptar las cosas tal y como son.