De vez en cuando dudamos de nosotros mismos. Nos preocupamos por las decisiones que hemos tomado y por cómo afrontar los desafíos futuros. Y en ocasiones sentimos que no estamos a la altura.
Es normal tener dudas razonables, y puede incluso ser útil. Cuestionarnos a nosotros mismos demuestra que estamos analizando nuestros actos y que intentamos aprender de los errores cometidos. Pero las dudas continuas, la ansiedad y el miedo pueden tener un impacto negativo sobre nuestras vidas, alejándonos del éxito y de la felicidad.
Las cuestiones que nos llevan a tener falta de confianza y a dudar de nosotros mismos son a menudo irracionales. Echemos un vistazo a los motivos más comunes por los que solemos dudar de nosotros mismos y veamos una serie de técnicas para superarlos.
Las malas experiencias y los errores del pasado influyen en la manera en que reaccionamos ante las nuevas situaciones. Haber sido despedido injustamente del trabajo o haber sufrido un abuso físico son malas experiencias que afectan inevitablemente a nuestra salud mental.
Aunque las malas experiencias pueden agitar nuestros pilares más profundos, no tiene sentido seguir anclados a ellas, ya que sólo conseguiremos aferrarnos a una serie de pensamientos negativos y seremos incapaces de librarnos de ellos y avanzar. Reflexione sobre sus experiencias y aprenda de ellas.
Si le han despedido, reflexione sobre lo que le gustaba y le disgustaba de su trabajo. Es probable que sea momento de dar un nuevo rumbo a su carrera. Si ha pasado por una ruptura dolorosa, es probable que ahora sepa lo que desea de una pareja y sea capaz de avanzar hacia una relación mejor.
Incluso las personas exitosas pueden ser vulnerables a las dudas. Si alguna vez hemos tenido mucho éxito, es probable pensar que nunca vamos a poder igualar ese logro. Es común que aparezca entonces el síndrome del impostor: un sentimiento que surge cuando sentimos que nuestros logros se deben únicamente a la suerte o a las circunstancias y que tarde o temprano se descubrirá que somos un fraude.
El remedio de Flores de Bach nº 44 es muy útil al proporcionar ayuda cuando sufrimos baja auto-estima y ansiedad. Otro consejo: cuando sienta falta de confianza en sí mismo, intente escribir todo lo que ha logrado recientemente. Será capaz de racionalizar sus miedos, superar los pensamientos negativos y encarar los nuevos retos con optimismo.
Sólo un 2% de los miles de pensamientos que pasan cada día por nuestra cabeza son nuevos. El resto son sólo pensamientos recurrentes. Estos pensamientos repetitivos nos pueden reprimir, convirtiéndose en una voz crítica interna que nos recrimina no haber tenido éxito o no trabajar lo suficiente.
Los pensamientos auto-críticos suelen desarrollarse en la infancia. Si nuestros padres daban mucha importancia al éxito y criticaban duramente nuestros fallos, es probable que esto nos haya creado un sentimiento profundo de que no importa cuánto trabajemos o qué hagamos, ya que nada será suficiente.
La buena noticia es que podemos aprender a controlar los pensamientos negativos y superar las dudas provocadas por nuestra voz interior. Intente identificar los pensamientos recurrentes exagerados o irracionales. El remedio de Flores de Bach nº 85 es una mezcla de esencias florales creado para ofrecer apoyo durante épocas de estrés y ansiedad y puede ayudar a romper el círculo de pensamientos negativos.
Nuestra voz crítica interior a menudo lanza preguntas como por ejemplo: ¿Debería atreverme a pedir un ascenso? Es probable que su primera respuesta sea negativa ya que ha decidido, por ejemplo, que no tiene las aptitudes necesarias, o que no es el momento adecuado.
Convierta esas dudas en positividad. Analice sus habilidades honestamente, aprenda aquello que necesita y prepárese para la siguiente oportunidad.
Vivimos en un mundo competitivo, por lo que es natural compararse con los demás. Pero envidiar los logros de los demás y comparar estos logros con su sensación de falta de éxito es una garantía para minar su autoestima.
Nadie es bueno en todos los campos, ni siquiera usted. Más que centrarse en sus debilidades, céntrese en exprimir sus habilidades y aceptarse tal y como es.
Usted es responsable de las elecciones que le han llevado a estar donde está, y puede tomar medidas para aumentar su autoestima. Pero esto no significa que deba estar sólo. Abrirse a los amigos y a la familia le ayudará a motivarse y ver las cosas con distancia. Aunque algunas personas sienten más confianza hablando con alguien no cercano, como un terapeuta o un consejero.
Es natural, y parte de la condición humana, dudar de nosotros mismos. Pero quedarse anclado en un bucle de pensamientos negativos es malo para uno mismo. Al evitar los desafíos, nos perdemos muchas oportunidades. Póngase manos a la obra, deje de dudar de sí mismo y viva una vida feliz.
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