Cada vez más personas realizan largas jornadas laborales y hacen malabares para cuidar de sus hijos. Los profesionales ambiciosos con trabajos exigentes son un perfil con un alto riesgo de sufrir estrés. Son personas apasionadas por su trabajo que están acostumbradas a presionarse a sí mismas, por lo que suelen pasar por alto las señales que indican que están sufriendo burnout. Por otro lado, si en su trabajo no se le permite desarrollar todo su potencial, es probable que se encuentre sufriendo boreout. No obstante, las señales y signos son muy similares.
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Un burnout está causado por niveles altos de estrés prolongado. Sufrir el síndrome de burnout suele afectar al plano profesional y a la vida privada. No aparece de manera repentina, pero a medida que nuestros niveles de estrés se elevan, el síndrome de burnout puede avanzar de manera casi desapercibida. Sin embargo, hay multitud de señales de alarma que podemos observar. Cuanto más rápido detecte estos problemas, más fácil será hacer cambios en su vida para abordarlos.
Las señales de alarma que indican estar sufriendo burnout abarcan las siguientes áreas:
El agotamiento puede ser tanto físico como mental. El cansancio persistente y una falta de energía general son los primeros síntomas de sufrir burnout. En las siguientes etapas, es probable que el cansancio nos lleve incluso a sentir miedo ante el comienzo de un nuevo día. Esta sensación puede agravarse con la aparición del insomnio, que a su vez empeorará cuanto más agotados nos encontremos.
Falta de atención, dificultad en la concentración y sufrir olvidos son también señales tempranas. Es importante cortar de raíz estos problemas ya que al ignorarlos aumenta la dificultad para abordarlos. El Remedio de Flores de Bach 83 ha sido creado para ayudar con el agotamiento profesional. Ayuda a aumentar la concentración, superar los sentimientos negativos y recuperar el entusiasmo.
También es posible que el sistema inmunológico se vea afectado, lo que nos hace más débiles y más propensos a sufrir enfermedades como gripe o resfriados.
En un estado más profundo, estos síntomas pueden ser más fuertes. Las personas que se encentran sufriendo una depresión profunda deben buscar ayuda médica lo antes posible.
Los síntomas de preocupación y tensión pueden ser débiles en las primeras etapas, pero a medida que el síndrome de burnout progresa, los niveles de ansiedad pueden elevarse y afectar así tanto a la vida privada como al rendimiento laboral.
Esta rabia puede comenzar como una pequeña irritabilidad hacia los demás. Pero luego puede derivar en discusiones serias y ataques de ira en el trabajo o en casa.
Las señales tempranas del cinismo y el pesimismo pueden ser pasar de ver “el vaso medio lleno” a ver “el vaso medio vacío”. En el trabajo, es probable comenzar a sentir un pesimismo y falta de confianza en resolver dificultades o incluso tareas cotidianas. Sin embargo, el pesimismo y la negatividad pueden llegar a extenderse a todas las áreas de la vida y comenzar a sentir que no puede confiar en nadie, ni en su familia ni en sus amigos.
Es posible que empiece a sentir una desconexión de su entorno y de los demás. Los síntomas de esta desconexión incluyen no socializar, faltar a citas argumentando estar enfermo, y no responder a los mensajes y a las llamadas. Es probable que empiece a llegar tarde o a irse pronto de los encuentros sociales para evitar a sus compañeros.
Estos síntomas se unen a los sentimientos de pesimismo y depresión descritos anteriormente. Es probable empezar a sentir que nada importa o que todo sale mal siempre. Estos sentimientos en ocasiones empeoran hasta llegar a la inercia y a la inmovilidad, lo cual dificulta las posibilidades de cambiar y avanzar.
A menudo, la ira es debida a una baja autoestima y a la sensación de no encontrarnos en nuestro mejor momento. Una irritabilidad moderada puede afectar a las relaciones, tanto en el trabajo como en casa. Y en el peor de los escenarios puede acabar con su carrera y/o con sus relaciones.
Al sufrir síndrome de burnout, es imposible ser tan productivo como se debería. Esto puede implicar no entregar proyectos o trabajos a tiempo, por lo que aumenta así la cantidad de trabajo acumulado. Esto deriva en un círculo vicioso: Aunque trabajemos horas y horas, parece que el trabajo nunca acaba por mucho que nos esforcemos.
Si siente la aparición de alguno de estos síntomas, tómelo en serio. Trate estos síntomas como una señal temprana de que debe hacer algunos cambios en su vida para reducir la cantidad de estrés. Y si no siente ninguno de estos síntomas, no se engañe. El síndrome de burnout puede aumentar sin darnos cuenta, especialmente si suele exigirse mucho a sí mismo.
Cuanto más pronto tome medidas, mejor. Es probable que tan sólo necesite realizar unos pequeños cambios para evitar a tiempo el peligro de sufrir un síndrome de burnout severo.
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