Por qué son buenas las rutinas

Por qué son buenas las rutinas
Por qué son buenas las rutinas

Somos seres de costumbres. En los últimos años se han realizado múltiples estudios psicológicos acerca de lo importante que son las rutinas para nuestra vida. De un modo u otro todos tenemos rutinas, y éstas tienen una gran repercusión sobre nuestra salud y nuestro bienestar mental. Está claro que tener costumbres como por ejemplo salir a correr todas las mañanas, o limpiarse los dientes cada noche con hilo dental, pueden mejorar su salud física. Pero las rutinas son también beneficiosas para su salud mental: Al seguir rutinas tenemos que tomar menos decisiones. Crear un patrón diario reduce el estrés y la ansiedad y deja espacio para la creatividad y la inventiva.

Sin embargo, a priori, las rutinas no tienen un aspecto negativo o positivo. Las rutinas adquieren una connotación positiva o negativa dependiendo del carácter y la personalidad de cada uno. Para algunas personas, seguir una rutina puede resultar opresivo y asfixiante, y sienten que les hace perder oportunidades. Si está reflexionando sobre el efecto de sus rutinas, aquí encontrará una serie de aspectos positivos y negativos de las rutinas.

Remedio de Flores de Bach n° 65: Abatimiento y desánimo

El remedio de Flores de Bach nº 65 ayuda a:

  • Devolver la alegría a la vida y eliminar las nubes oscuras
  • Recuperar el ánimo
  • Preocuparse menos y recuperar la tranquilidad
  • Eliminar los pensamientos de suicidio
  • Aumentar la autoestima
Pinche aquí y descubra cómo le puede ayudar el Remedio de Flores de Bach nº 65

Ventajas de las rutinas

Ya que las rutinas son repetitivas y predecibles nos ayudan a tener el control sobre nuestro día. Esto nos origina calma, reduciendo así el estrés y la ansiedad.

• Empezar bien el día

Ponga su alarma con la suficiente antelación para que pueda hacer ejercicio o alguna tarea antes de ir al trabajo. No salte de tarea en tarea, intente crear un horario diario y cumplirlo. Esto aligerará su mente y no perderá tiempo y energía.

• Tomar mejores decisiones

Mantener una rutina conocida y regular le permitirá guardar su energía para usarla en tomar decisiones. Por ejemplo, cuando estamos pensando en cambiar de trabajo o de casa, las rutinas nos dejan el espacio mental que necesitamos para pensar en nosotros y los que nos conviene.

• Dormir mejor

Un buen descanso empieza por una rutina nocturna. Apague todas las pantallas por lo menos una hora antes de ir a dormir e intente evitar ver programas estresantes o noticias por la noche. Intente meditar unos minutos o leer algo ligero. Algunas personas sienten que tomar un baño caliente antes de dormir les ayuda a dormir: Al subir la temperatura del cuerpo, y luego dejar que ésta baje a la temperatura normal, se está imitando el comportamiento del cuerpo al dormir. Al dormir a una buena hora, se levantará más energético y renovado y listo para afrontar lo que el día le ofrezca.

• Pasar tiempo de calidad con sus seres queridos

Pasar tiempo en familia puede ser difícil si seguimos un horario caótico. Crear la rutina de cenar todos juntos cada noche, y también limpiar después, es una excelente manera de sacar tiempo en familia para hablar y ponerse al día. 

• Tener más tiempo para hacer las cosas que le gustan

Una vez que haya establecido una rutina estable y regular sentirá que tiene más tiempo para hacer las cosas que realmente le gustan. Bien sea leer, jardinería, hacer ejercicio o simplemente dar un paseo con su pareja. Sus actividades favoritas se convertirán en parte de su rutina diaria.

Desventajas de las rutinas

Tener unos hábitos regulares puede ayudar a reducir la ansiedad, pero seguir una estricta rutina no tiene por qué ser positivo para todas las personas. Ser demasiado firme con las rutinas puede hacer que nuestra creatividad baje y que nos quedemos atascados en ellas.

• La vida es impredecible

En ocasiones, es posible que las rutinas nos impidan disfrutar de las cosas espontáneas que suceden a nuestro alrededor. Esto puede reducir nuestra motivación y productividad más que si siguiéramos un horario más flexible.

• Perder oportunidades

Cuando rechaza una invitación o deja de hacer algo que desea hacer porque, por ejemplo, se siente “obligado” a quedarse en casa y ver su programa de televisión favorito, está claro que vive esclavo de una rutina. Apegarse a una rutina de manera estricta puede hacerle perder oportunidades.

• Malos hábitos

Muchos de nuestros hábitos o costumbres no son buenos para nosotros. Para algunas personas será una pausa para fumar, para otros será comer un dulce a media tarde o tomar una cerveza o un vino al salir de trabajar ¡O incluso las tres cosas! Si está tratando de cambiar algo, lo más difícil es romper con las viejas costumbres. Reconfigurar el cerebro para asumir nuevos hábitos puede llevar hasta tres semanas, no se dé por vencido demasiado rápido.

Crear una nueva rutina

Para la mayoría de nosotros, seguir una rutina es beneficioso. Si siente que aumentar su rutina le puede ayudar, coja lápiz y papel y anote las actividades diarias que realiza en una semana, y observe qué puede reducir o suprimir. Luego planifique una nueva rutina que encaje con su personalidad y su estilo de vida. Por ejemplo, no tiene sentido planificar despertarse al amanecer para salir a correr si usted es una persona nocturna, ya que probablemente no lo podrá mantener durante mucho tiempo.

Una vez haya creado su nueva rutina, debería estar hecho a ella después de unas semanas. Pero si siente que algo de lo que ha planificado no encaja o no funciona para usted, no dude en cambiar lo que necesite.


Marie Pure

Otros articulos


sabotea su propia felicidad

¿Sabotea su propia felicidad?

A menudo nosotros mismos evitamos que seamos felices. Siga leyendo y descubra cómo puede suceder esto y qué es lo que puede hacer para evitarlo.

Leer el artículo entero aquí

Es realmente feliz

¿Es realmente feliz? ¡Anímese a hacer este test!

La felicidad depende de nosotros. Si decide ser feliz, lo será. ¿Se siente feliz actualmente, o más bien todo lo contrario? ¡Haga este test y descúbralo!

Leer el artículo entero aquí

Comienzo de la primavera Un comienzo nuevo

Comienzo de la primavera: Un comienzo nuevo

Para muchas personas la primavera es el momento adecuado para realizar cambios y hacer cosas nuevas en la vida. ¡Descubra más aquí y comience de nuevo!

Leer el artículo entero aquí

cómo mantenerse joven

Cómo mantenerse joven

¿Desea cuidar más de su salud ahora que se está haciendo más mayor? ¡Lea nuestros 10 consejos sobre cómo mantenerse joven hasta una edad avanzada!

Leer el artículo entero aquí

10 consejos para aprovechar el día al máximo

10 consejos para aprovechar el día al máximo

Cuando estamos anclados en una rutina, los días y las noches pasan tan rápido que ni nos damos cuenta. ¡Pero la vida no es un ensayo!

Leer el artículo entero aquí

Deje de posponer y actúe ya

¡Deje de posponer y actúe ya!

Le ofrecemos algunos consejos para conseguir su objetivo. Ahora es el momento, puede empezar ya. ¡Continúe leyendo para descubrir nuestros consejos!

Leer el artículo entero aquí

Decida ser feliz

¡Decida ser feliz!

Todo el mundo desea ser feliz, pero lamentablemente hay muchas personas que son infelices. Muchas personas toman la vida como es y piensan que todo el mundo tiene que superarlo de alguna manera.

Leer el artículo entero aquí

Ser feliz con uno mismo

Ser feliz con uno mismo

¿A veces si siente sola/o? ¿Cree que uno puede ser feliz consigo misma/o? Eso es posible, pero ¿cómo funciona? 

Leer el artículo entero aquí

Por qué es tan dura la vuelta al colegio

¿Por qué es tan dura la vuelta al colegio?

Volver al colegio durante una pandemia es una experiencia nueva para todos, por lo que es comprensible que los niños sientan un poco de ansiedad. Vamos a ver algunos de los problemas que se pueden presentar y ofrecer consejos para ayudar a nuestros hijos en su vuelta al colegio.

Leer el artículo entero aquí

5 signos del Trastorno de personalidad narcisista

5 signos del Trastorno de personalidad narcisista

Últimamente, hemos podido escuchar mucho la palabra narcisismo. ¿Pero qué significa exactamente? Se utiliza para describir a personas llenas de sí mismas o demasiado vanidosas. Sin embargo, el narcisismo no hace referencia a la autoestima.

Leer el artículo entero aquí

¿Asesoramiento gratuito sobre el tratamiento de su problema?

¿No sabe qué Flor de Bach le podría ayudar? Contacte con Tom para un asesoramiento gratuito.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Solicite asesoramiento sin compromiso alguno

No gracias, buscaré por mi cuenta