Somos seres de costumbres. En los últimos años se han realizado múltiples estudios psicológicos acerca de lo importante que son las rutinas para nuestra vida. De un modo u otro todos tenemos rutinas, y éstas tienen una gran repercusión sobre nuestra salud y nuestro bienestar mental. Está claro que tener costumbres como por ejemplo salir a correr todas las mañanas, o limpiarse los dientes cada noche con hilo dental, pueden mejorar su salud física. Pero las rutinas son también beneficiosas para su salud mental: Al seguir rutinas tenemos que tomar menos decisiones. Crear un patrón diario reduce el estrés y la ansiedad y deja espacio para la creatividad y la inventiva.
Sin embargo, a priori, las rutinas no tienen un aspecto negativo o positivo. Las rutinas adquieren una connotación positiva o negativa dependiendo del carácter y la personalidad de cada uno. Para algunas personas, seguir una rutina puede resultar opresivo y asfixiante, y sienten que les hace perder oportunidades. Si está reflexionando sobre el efecto de sus rutinas, aquí encontrará una serie de aspectos positivos y negativos de las rutinas.
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Ya que las rutinas son repetitivas y predecibles nos ayudan a tener el control sobre nuestro día. Esto nos origina calma, reduciendo así el estrés y la ansiedad.
Ponga su alarma con la suficiente antelación para que pueda hacer ejercicio o alguna tarea antes de ir al trabajo. No salte de tarea en tarea, intente crear un horario diario y cumplirlo. Esto aligerará su mente y no perderá tiempo y energía.
Mantener una rutina conocida y regular le permitirá guardar su energía para usarla en tomar decisiones. Por ejemplo, cuando estamos pensando en cambiar de trabajo o de casa, las rutinas nos dejan el espacio mental que necesitamos para pensar en nosotros y los que nos conviene.
Un buen descanso empieza por una rutina nocturna. Apague todas las pantallas por lo menos una hora antes de ir a dormir e intente evitar ver programas estresantes o noticias por la noche. Intente meditar unos minutos o leer algo ligero. Algunas personas sienten que tomar un baño caliente antes de dormir les ayuda a dormir: Al subir la temperatura del cuerpo, y luego dejar que ésta baje a la temperatura normal, se está imitando el comportamiento del cuerpo al dormir. Al dormir a una buena hora, se levantará más energético y renovado y listo para afrontar lo que el día le ofrezca.
Pasar tiempo en familia puede ser difícil si seguimos un horario caótico. Crear la rutina de cenar todos juntos cada noche, y también limpiar después, es una excelente manera de sacar tiempo en familia para hablar y ponerse al día.
Una vez que haya establecido una rutina estable y regular sentirá que tiene más tiempo para hacer las cosas que realmente le gustan. Bien sea leer, jardinería, hacer ejercicio o simplemente dar un paseo con su pareja. Sus actividades favoritas se convertirán en parte de su rutina diaria.
Tener unos hábitos regulares puede ayudar a reducir la ansiedad, pero seguir una estricta rutina no tiene por qué ser positivo para todas las personas. Ser demasiado firme con las rutinas puede hacer que nuestra creatividad baje y que nos quedemos atascados en ellas.
En ocasiones, es posible que las rutinas nos impidan disfrutar de las cosas espontáneas que suceden a nuestro alrededor. Esto puede reducir nuestra motivación y productividad más que si siguiéramos un horario más flexible.
Cuando rechaza una invitación o deja de hacer algo que desea hacer porque, por ejemplo, se siente “obligado” a quedarse en casa y ver su programa de televisión favorito, está claro que vive esclavo de una rutina. Apegarse a una rutina de manera estricta puede hacerle perder oportunidades.
Muchos de nuestros hábitos o costumbres no son buenos para nosotros. Para algunas personas será una pausa para fumar, para otros será comer un dulce a media tarde o tomar una cerveza o un vino al salir de trabajar ¡O incluso las tres cosas! Si está tratando de cambiar algo, lo más difícil es romper con las viejas costumbres. Reconfigurar el cerebro para asumir nuevos hábitos puede llevar hasta tres semanas, no se dé por vencido demasiado rápido.
Para la mayoría de nosotros, seguir una rutina es beneficioso. Si siente que aumentar su rutina le puede ayudar, coja lápiz y papel y anote las actividades diarias que realiza en una semana, y observe qué puede reducir o suprimir. Luego planifique una nueva rutina que encaje con su personalidad y su estilo de vida. Por ejemplo, no tiene sentido planificar despertarse al amanecer para salir a correr si usted es una persona nocturna, ya que probablemente no lo podrá mantener durante mucho tiempo.
Una vez haya creado su nueva rutina, debería estar hecho a ella después de unas semanas. Pero si siente que algo de lo que ha planificado no encaja o no funciona para usted, no dude en cambiar lo que necesite.
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