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Somos seres de costumbres. En los últimos años se han realizado múltiples estudios psicológicos acerca de lo importante que son las rutinas para nuestra vida. De un modo u otro todos tenemos rutinas, y éstas tienen una gran repercusión sobre nuestra salud y nuestro bienestar mental. Está claro que tener costumbres como por ejemplo salir a correr todas las mañanas, o limpiarse los dientes cada noche con hilo dental, pueden mejorar su salud física. Pero las rutinas son también beneficiosas para su salud mental: Al seguir rutinas tenemos que tomar menos decisiones. Crear un patrón diario reduce el estrés y la ansiedad y deja espacio para la creatividad y la inventiva.
Sin embargo, a priori, las rutinas no tienen un aspecto negativo o positivo. Las rutinas adquieren una connotación positiva o negativa dependiendo del carácter y la personalidad de cada uno. Para algunas personas, seguir una rutina puede resultar opresivo y asfixiante, y sienten que les hace perder oportunidades. Si está reflexionando sobre el efecto de sus rutinas, aquí encontrará una serie de aspectos positivos y negativos de las rutinas.
Ya que las rutinas son repetitivas y predecibles nos ayudan a tener el control sobre nuestro día. Esto nos origina calma, reduciendo así el estrés y la ansiedad.
Ponga su alarma con la suficiente antelación para que pueda hacer ejercicio o alguna tarea antes de ir al trabajo. No salte de tarea en tarea, intente crear un horario diario y cumplirlo. Esto aligerará su mente y no perderá tiempo y energía.
Mantener una rutina conocida y regular le permitirá guardar su energía para usarla en tomar decisiones. Por ejemplo, cuando estamos pensando en cambiar de trabajo o de casa, las rutinas nos dejan el espacio mental que necesitamos para pensar en nosotros y los que nos conviene.
Un buen descanso empieza por una rutina nocturna. Apague todas las pantallas por lo menos una hora antes de ir a dormir e intente evitar ver programas estresantes o noticias por la noche. Intente meditar unos minutos o leer algo ligero. Algunas personas sienten que tomar un baño caliente antes de dormir les ayuda a dormir: Al subir la temperatura del cuerpo, y luego dejar que ésta baje a la temperatura normal, se está imitando el comportamiento del cuerpo al dormir. Al dormir a una buena hora, se levantará más energético y renovado y listo para afrontar lo que el día le ofrezca.
Pasar tiempo en familia puede ser difícil si seguimos un horario caótico. Crear la rutina de cenar todos juntos cada noche, y también limpiar después, es una excelente manera de sacar tiempo en familia para hablar y ponerse al día.
Una vez que haya establecido una rutina estable y regular sentirá que tiene más tiempo para hacer las cosas que realmente le gustan. Bien sea leer, jardinería, hacer ejercicio o simplemente dar un paseo con su pareja. Sus actividades favoritas se convertirán en parte de su rutina diaria.
Tener unos hábitos regulares puede ayudar a reducir la ansiedad, pero seguir una estricta rutina no tiene por qué ser positivo para todas las personas. Ser demasiado firme con las rutinas puede hacer que nuestra creatividad baje y que nos quedemos atascados en ellas.
En ocasiones, es posible que las rutinas nos impidan disfrutar de las cosas espontáneas que suceden a nuestro alrededor. Esto puede reducir nuestra motivación y productividad más que si siguiéramos un horario más flexible.
Cuando rechaza una invitación o deja de hacer algo que desea hacer porque, por ejemplo, se siente “obligado” a quedarse en casa y ver su programa de televisión favorito, está claro que vive esclavo de una rutina. Apegarse a una rutina de manera estricta puede hacerle perder oportunidades.
Muchos de nuestros hábitos o costumbres no son buenos para nosotros. Para algunas personas será una pausa para fumar, para otros será comer un dulce a media tarde o tomar una cerveza o un vino al salir de trabajar ¡O incluso las tres cosas! Si está tratando de cambiar algo, lo más difícil es romper con las viejas costumbres. Reconfigurar el cerebro para asumir nuevos hábitos puede llevar hasta tres semanas, no se dé por vencido demasiado rápido.
Para la mayoría de nosotros, seguir una rutina es beneficioso. Si siente que aumentar su rutina le puede ayudar, coja lápiz y papel y anote las actividades diarias que realiza en una semana, y observe qué puede reducir o suprimir. Luego planifique una nueva rutina que encaje con su personalidad y su estilo de vida. Por ejemplo, no tiene sentido planificar despertarse al amanecer para salir a correr si usted es una persona nocturna, ya que probablemente no lo podrá mantener durante mucho tiempo.
Una vez haya creado su nueva rutina, debería estar hecho a ella después de unas semanas. Pero si siente que algo de lo que ha planificado no encaja o no funciona para usted, no dude en cambiar lo que necesite.
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
¡Las mentes más brillantes también sufren contratiempos!
Todo queremos conseguir lo que nos proponemos, pero muchos sentimos que nuestro miedo al fracaso está bloqueando nuestro camino hacia el éxito. Bien sea perder peso, recorrer el mundo con una mochila o crear un nuevo negocio, necesitamos aceptar que es probable que fallemos muchas veces antes de alcanzar nuestro objetivo.
Perdonar no es fácil, sobre todo si alguien le ha hecho mucho daño. Pero aprender a perdonar es importante y nos permite seguir adelante de forma positiva.
¿Trabajar menos, tener menos y a la vez ser más feliz?
Cómo se puede trabajar menos, poseer menos y aún así ser más feliz? ¿Alguna vez ha pensado en si podría trabajar menos en su vida y aún así disfrutar de la misma?
¿Es malo sentirse triste o infeliz?
¿Es realmente un problema grave sentirse triste o infeliz? Sin oscuridad, la luz no podría existir. ¡Lea este artículo sobre el sentimiento de infelicidad!
Le ofrecemos algunos consejos para conseguir su objetivo. Ahora es el momento, puede empezar ya. ¡Continúe leyendo para descubrir nuestros consejos!
¿Por qué es tan difícil volver al trabajo?
Millones de personas cuyos empleos fueron suspendidos vuelven al trabajo estos días. Los que han estado trabajando a distancia vuelven a la oficina. Otros muchos empleos desaparecieron, por lo que las personas que perdieron su trabajo tienen que enfrentarse pronto a la búsqueda de empleo. Volver al trabajo tras todo este tiempo en casa es todo un reto.
Por qué no ha llegado a ser el mejor
¿Cuáles son sus metas? ¿Quiere ser rico, jugador de fútbol, ser buen padre, o llegar a ser presidente? No importa la manera en la que planee su vida: para cumplir sus objetivos, tarde o temprano se tendrá que enfrentar a los obstáculos que se le presenten en el camino.
Deje atrás las preocupaciones y viva el momento
Las personas pasamos mucho tiempo lamentándonos por el pasado y preocupándonos por el futuro. ¡Pero no merece la pena! ¡El ayer ya no importa! Viva el momento sin pensar en el pasado ni en el futuro.
¿Alguna vez ha pensado en practicar yoga?
¿Alguna vez ha practicado yoga? El yoga posee un enfoque global. Si practica yoga, se beneficiará tanto a nivel corporal, emocional como mental.
Cómo evitar los pensamientos negativos ante los problemas
¿Siente continuamente que todo va mal? Descubra cómo parar ese ciclo de malos pensamientos. Al pensar de manera positiva, las cosas comenzarán a parecer positivas, lo que le llevará a sentirse más optimista.
Somos seres de costumbres. En los últimos años se han realizado múltiples estudios psicológicos acerca de lo importante que son las rutinas para nuestra vida. De un modo u otro todos tenemos rutinas, y éstas tienen una gran repercusión sobre nuestra salud y nuestro bienestar mental. Está claro que tener costumbres como por ejemplo salir a correr todas las mañanas, o limpiarse los dientes cada noche con hilo dental, pueden mejorar su salud física. Pero las rutinas son también beneficiosas para su salud mental: Al seguir rutinas tenemos que tomar menos decisiones. Crear un patrón diario reduce el estrés y la ansiedad y deja espacio para la creatividad y la inventiva.
Sin embargo, a priori, las rutinas no tienen un aspecto negativo o positivo. Las rutinas adquieren una connotación positiva o negativa dependiendo del carácter y la personalidad de cada uno. Para algunas personas, seguir una rutina puede resultar opresivo y asfixiante, y sienten que les hace perder oportunidades. Si está reflexionando sobre el efecto de sus rutinas, aquí encontrará una serie de aspectos positivos y negativos de las rutinas.
El remedio de Flores de Bach nº 65 ayuda a:
Pinche aquí y descubra cómo le puede ayudar el Remedio de Flores de Bach nº 65
Ya que las rutinas son repetitivas y predecibles nos ayudan a tener el control sobre nuestro día. Esto nos origina calma, reduciendo así el estrés y la ansiedad.
Ponga su alarma con la suficiente antelación para que pueda hacer ejercicio o alguna tarea antes de ir al trabajo. No salte de tarea en tarea, intente crear un horario diario y cumplirlo. Esto aligerará su mente y no perderá tiempo y energía.
Mantener una rutina conocida y regular le permitirá guardar su energía para usarla en tomar decisiones. Por ejemplo, cuando estamos pensando en cambiar de trabajo o de casa, las rutinas nos dejan el espacio mental que necesitamos para pensar en nosotros y los que nos conviene.
Un buen descanso empieza por una rutina nocturna. Apague todas las pantallas por lo menos una hora antes de ir a dormir e intente evitar ver programas estresantes o noticias por la noche. Intente meditar unos minutos o leer algo ligero. Algunas personas sienten que tomar un baño caliente antes de dormir les ayuda a dormir: Al subir la temperatura del cuerpo, y luego dejar que ésta baje a la temperatura normal, se está imitando el comportamiento del cuerpo al dormir. Al dormir a una buena hora, se levantará más energético y renovado y listo para afrontar lo que el día le ofrezca.
Pasar tiempo en familia puede ser difícil si seguimos un horario caótico. Crear la rutina de cenar todos juntos cada noche, y también limpiar después, es una excelente manera de sacar tiempo en familia para hablar y ponerse al día.
Una vez que haya establecido una rutina estable y regular sentirá que tiene más tiempo para hacer las cosas que realmente le gustan. Bien sea leer, jardinería, hacer ejercicio o simplemente dar un paseo con su pareja. Sus actividades favoritas se convertirán en parte de su rutina diaria.
Tener unos hábitos regulares puede ayudar a reducir la ansiedad, pero seguir una estricta rutina no tiene por qué ser positivo para todas las personas. Ser demasiado firme con las rutinas puede hacer que nuestra creatividad baje y que nos quedemos atascados en ellas.
En ocasiones, es posible que las rutinas nos impidan disfrutar de las cosas espontáneas que suceden a nuestro alrededor. Esto puede reducir nuestra motivación y productividad más que si siguiéramos un horario más flexible.
Cuando rechaza una invitación o deja de hacer algo que desea hacer porque, por ejemplo, se siente “obligado” a quedarse en casa y ver su programa de televisión favorito, está claro que vive esclavo de una rutina. Apegarse a una rutina de manera estricta puede hacerle perder oportunidades.
Muchos de nuestros hábitos o costumbres no son buenos para nosotros. Para algunas personas será una pausa para fumar, para otros será comer un dulce a media tarde o tomar una cerveza o un vino al salir de trabajar ¡O incluso las tres cosas! Si está tratando de cambiar algo, lo más difícil es romper con las viejas costumbres. Reconfigurar el cerebro para asumir nuevos hábitos puede llevar hasta tres semanas, no se dé por vencido demasiado rápido.
Para la mayoría de nosotros, seguir una rutina es beneficioso. Si siente que aumentar su rutina le puede ayudar, coja lápiz y papel y anote las actividades diarias que realiza en una semana, y observe qué puede reducir o suprimir. Luego planifique una nueva rutina que encaje con su personalidad y su estilo de vida. Por ejemplo, no tiene sentido planificar despertarse al amanecer para salir a correr si usted es una persona nocturna, ya que probablemente no lo podrá mantener durante mucho tiempo.
Una vez haya creado su nueva rutina, debería estar hecho a ella después de unas semanas. Pero si siente que algo de lo que ha planificado no encaja o no funciona para usted, no dude en cambiar lo que necesite.
Todo queremos conseguir lo que nos proponemos, pero muchos sentimos que nuestro miedo al fracaso está bloqueando nuestro camino hacia el éxito. Bien sea perder peso, recorrer el mundo con una mochila o crear un nuevo negocio, necesitamos aceptar que es probable que fallemos muchas veces antes de alcanzar nuestro objetivo.
Perdonar no es fácil, sobre todo si alguien le ha hecho mucho daño. Pero aprender a perdonar es importante y nos permite seguir adelante de forma positiva.
Cómo se puede trabajar menos, poseer menos y aún así ser más feliz? ¿Alguna vez ha pensado en si podría trabajar menos en su vida y aún así disfrutar de la misma?
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Millones de personas cuyos empleos fueron suspendidos vuelven al trabajo estos días. Los que han estado trabajando a distancia vuelven a la oficina. Otros muchos empleos desaparecieron, por lo que las personas que perdieron su trabajo tienen que enfrentarse pronto a la búsqueda de empleo. Volver al trabajo tras todo este tiempo en casa es todo un reto.
¿Cuáles son sus metas? ¿Quiere ser rico, jugador de fútbol, ser buen padre, o llegar a ser presidente? No importa la manera en la que planee su vida: para cumplir sus objetivos, tarde o temprano se tendrá que enfrentar a los obstáculos que se le presenten en el camino.
Las personas pasamos mucho tiempo lamentándonos por el pasado y preocupándonos por el futuro. ¡Pero no merece la pena! ¡El ayer ya no importa! Viva el momento sin pensar en el pasado ni en el futuro.
¿Alguna vez ha practicado yoga? El yoga posee un enfoque global. Si practica yoga, se beneficiará tanto a nivel corporal, emocional como mental.
¿Siente continuamente que todo va mal? Descubra cómo parar ese ciclo de malos pensamientos. Al pensar de manera positiva, las cosas comenzarán a parecer positivas, lo que le llevará a sentirse más optimista.
Las Flores de Bach no son un medicamento sino extractos inocuos de plantas que se toman para reforzar la salud.
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