Si es una de esas personas con una mente inquieta y que sufre debido a sus constantes pensamientos, seguramente sepa lo difícil que resulta encontrar la tranquilidad interior. Si alguien le ofreciese la habilidad mágica para olvidar todos sus pensamientos y preocupaciones para calmar su mente, seguramente aceptaría la oferta sin pensárselo. Sin embargo, esta solución mágica no existe. Este artículo le mostrará el camino para calmar sus pensamientos y su mente estresada.
Seguramente piense que todas las personas sufren constantemente debido a sus preocupaciones y pensamientos. Le parecerá normal que su voz interior siempre le esté demandando algo. Pero no afecta a todo el mundo.
Una mente inquieta puede tomar fácilmente el control de su vida y afectar negativamente a sus decisiones. Si no logra calmarse un poco y disfrutar del momento, se perderá los momentos bonitos de la vida. Si valora todas sus experiencias según sean buenas o malas, no vivirá en el aquí y en ahora y le resultará difícil encontrar el camino a la felicidad.
¿Lo siente? Si juzga y categoriza, notará que está filtrando su felicidad. Simplemente podría disfrutar de lo que ve, escucha, siente o saborea, pero en vez de eso analiza todo y de esta manera se distancia de su felicidad.
Una mente inquieta implica una vida intranquila. No logra estar quieta/o o relajarse. Tiene problemas para dormir. Lucha contra el estrés, la depresión e incluso contra ataques de pánico. Puede que sea una persona hipersensible, agresiva o frustrada. Padece compulsiones o llora mucho.
¿Qué ayuda contra esto? ¿Cómo puede calmar su mente? El objetivo es devolver la felicidad a su vida. Puedo lograr este objetivo a través de la meditación, recuperando la tranquilidad o tomándose un respiro. Puede comenzar con cinco minutos al día y luego seguir avanzando poco a poco. Practique e intente ver y sentir el lado positivo de las cosas. Intente perdonar y sea una persona generosa. Muestre a los demás que es feliz, sea una persona abierta y deje que su mente disfrute de la libertad que necesita.
Andy Puddicombe, un monje budista y cofundador de Headspace, recomienda tomar diez minutos al día para calmar la mente. Nos cuenta que entrenar la mente ayuda a encontrar el enfoque y la claridad en la vida. Así que busque un lugar para relajarse y deje que los pensamientos vengan y se vayan. Distanciase un poco de sí misma/o y observase de forma objetiva desde fuera. O imagínese que usted es el cielo azul y sus pensamientos las nubes que pasan volando. Algunas son oscuras y amenazadoras y otras blancas y suaves. Observe como vienen y como vuelven a desaparecer.
Otra técnica es accionar el "botón de pausa" interior. Si nota que sus pensamientos se van de las manos y revolotean de forma confusa por su mente, tómese un tiempo para desconectar. Céntrese en algo que le rodea. Por ejemplo, en el cielo, las flores, un árbol, un lápiz, un niño o un perro. Valore lo que está viendo. Tómese tiempo para apreciar la belleza de lo que observa, respire profundamente y recupérese. Volverá a la realidad más tranquila/o y agradecida/o.
También puede intentarlo con una práctica contemplativa. Por ejemplo, dibujando o pintando. También puede retener sus pensamientos en un libro. El objetivo es librarse de los propios pensamientos. No importa el camino que elija ni cómo lo haga. También puede practicar yoga o trabajar en el jardín. Lo único importante es que sea una actividad que pueda hacer todos los días a la misma hora. Porque si no establece un momento preciso para hacerlo, no logrará calmar su mente.
¡Esa es la clave! Su mente no se calmará si usted no se impone. Propóngase pasar todos los días tiempo consigo misma/o, lejos de otras personas o cosas que le puedan distraer. Ese es el mejor camino para progresar.
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
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¿Lo siente? Si juzga y categoriza, notará que está filtrando su felicidad. Simplemente podría disfrutar de lo que ve, escucha, siente o saborea, pero en vez de eso analiza todo y de esta manera se distancia de su felicidad.
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¿Qué ayuda contra esto? ¿Cómo puede calmar su mente? El objetivo es devolver la felicidad a su vida. Puedo lograr este objetivo a través de la meditación, recuperando la tranquilidad o tomándose un respiro. Puede comenzar con cinco minutos al día y luego seguir avanzando poco a poco. Practique e intente ver y sentir el lado positivo de las cosas. Intente perdonar y sea una persona generosa. Muestre a los demás que es feliz, sea una persona abierta y deje que su mente disfrute de la libertad que necesita.
Andy Puddicombe, un monje budista y cofundador de Headspace, recomienda tomar diez minutos al día para calmar la mente. Nos cuenta que entrenar la mente ayuda a encontrar el enfoque y la claridad en la vida. Así que busque un lugar para relajarse y deje que los pensamientos vengan y se vayan. Distanciase un poco de sí misma/o y observase de forma objetiva desde fuera. O imagínese que usted es el cielo azul y sus pensamientos las nubes que pasan volando. Algunas son oscuras y amenazadoras y otras blancas y suaves. Observe como vienen y como vuelven a desaparecer.
Otra técnica es accionar el "botón de pausa" interior. Si nota que sus pensamientos se van de las manos y revolotean de forma confusa por su mente, tómese un tiempo para desconectar. Céntrese en algo que le rodea. Por ejemplo, en el cielo, las flores, un árbol, un lápiz, un niño o un perro. Valore lo que está viendo. Tómese tiempo para apreciar la belleza de lo que observa, respire profundamente y recupérese. Volverá a la realidad más tranquila/o y agradecida/o.
También puede intentarlo con una práctica contemplativa. Por ejemplo, dibujando o pintando. También puede retener sus pensamientos en un libro. El objetivo es librarse de los propios pensamientos. No importa el camino que elija ni cómo lo haga. También puede practicar yoga o trabajar en el jardín. Lo único importante es que sea una actividad que pueda hacer todos los días a la misma hora. Porque si no establece un momento preciso para hacerlo, no logrará calmar su mente.
¡Esa es la clave! Su mente no se calmará si usted no se impone. Propóngase pasar todos los días tiempo consigo misma/o, lejos de otras personas o cosas que le puedan distraer. Ese es el mejor camino para progresar.
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