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¿Cuántas veces se escucha decir a sí misma/o: "pero dónde tendría mi cabeza"? La falta de concentración nos afecta a todos de vez en cuando. Mientras esto no suceda constantemente y mientras no influya en nuestro día a día, no deberíamos preocuparnos. Aún así, estos momentos en lo cuales olvidamos algo o sufrimos falta de concentración, pueden resultar incómodos y aterradores. Normalmente, son una señal de sobretensión e indican de que deberíamos bajar nuestro ritmo un poco y afrontar las cosas con más calma.
Algunos de los problemas físicos que causan falta de concentración son los siguientes:
Use técnicas de relajación para tranquilizarse. Puede practicar pilates o yoga, ir a nadar o aprender técnicas de meditación ya sea online o asistiendo a un curso.
Si sufre depresiones o miedos, puede que también sufra falta de concentración o problemas de atención. Si el caso es grave, necesitará ayuda médica.
Asegúrese de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede causar falta de concentración. En este caso también debería afrontar las causas subyacentes del insomnio y tratar éstas.
Evite estimulantes o sustancias que creen dependencia. Esto incluye también el alcohol o las drogas recreativas así como la nicotina, la cafeína o el azúcar. Todas estas sustancias hacen que su cerebro no funcione correctamente. Algunos medicamentos de prescripción tienen el mismo efecto, por ello, debería comprobar con su médico si esa es la razón de su falta de concentración.
Si la mayor falta de concentración la sufre en el trabajo, debería considerar cambiar de trabajo. Si su trabajo le interesa y si está motivada/o, ¿por qué no logra concentrarse?
Puede mejorar su capacidad de concentración intentando mantenerse en forma mentalmente. Puede retarse a sí misma/o con puzzles, crucigramas, aprendiendo a usar un instrumento nuevo o aprendiendo un idioma nuevo. También puede participar en un concurso o jugar a ciertos juegos de ordenador.
Intente mejorar su capacidad para memorizar. Antes de la era informática teníamos que memorizar muchas más cosas. Puede seguir aprendiéndose los números de teléfono de memoria, pero ¿por qué no intentar memorizar poemas, prosas, el número de cuenta o el número de la seguridad social?
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
¿Por qué es tan difícil volver al trabajo?
Millones de personas cuyos empleos fueron suspendidos vuelven al trabajo estos días. Los que han estado trabajando a distancia vuelven a la oficina. Otros muchos empleos desaparecieron, por lo que las personas que perdieron su trabajo tienen que enfrentarse pronto a la búsqueda de empleo. Volver al trabajo tras todo este tiempo en casa es todo un reto.
Todo el mundo desea ser feliz, pero lamentablemente hay muchas personas que son infelices. Muchas personas toman la vida como es y piensan que todo el mundo tiene que superarlo de alguna manera.
Descubra si alguien que conoce – o usted mismo – está sufriendo una depresión oculta
No es fácil saber si alguien sufre una depresión. Mientras que algunos síntomas como la tristeza, el pesimismo y el evitar el contacto social son fáciles de reconocer, existen otros síntomas que pueden resultar menos claros. Así mismo, algunas personas son expertas en ocultar su depresión, ¡incluso en ocultarla para sí mismas!
Nunca es demasiado tarde para cambiar
Las personas a menudo pensamos: "soy así", "no soy bueno en eso", "es mi carácter". En este artículo descubrirá por qué siempre estamos a tiempo de cambiar.
¿Qué se puede hacer si los niños no quieren ir al colegio?
¿Qué puede usted hacer si su hijo/a no quiere ir al colegio? Lea nuestros consejos sobre qué es lo que puede hacer si sus niños se niegan ir al colegio.
¡Las mentes más brillantes también sufren contratiempos!
Todo queremos conseguir lo que nos proponemos, pero muchos sentimos que nuestro miedo al fracaso está bloqueando nuestro camino hacia el éxito. Bien sea perder peso, recorrer el mundo con una mochila o crear un nuevo negocio, necesitamos aceptar que es probable que fallemos muchas veces antes de alcanzar nuestro objetivo.
Por qué no ha llegado a ser el mejor
¿Cuáles son sus metas? ¿Quiere ser rico, jugador de fútbol, ser buen padre, o llegar a ser presidente? No importa la manera en la que planee su vida: para cumplir sus objetivos, tarde o temprano se tendrá que enfrentar a los obstáculos que se le presenten en el camino.
Dejar atrás el pasado: 5 consejos
A pesar de ello, una vida con malas experiencias vividas en el pasado puede pesar mucho y esto no solo afecta a nuestro estado de ánimo, sino a nuestro bienestar en general.
Descubra si sufre el síndrome del impostor
¿Siente en ocasiones que sus logros y sus éxitos no son el resultado de su trabajo duro y de sus habilidades, sino fruto de la buena suerte? ¿Y tiene miedo de que algún día alguien descubra que es un fraude o un impostor? ¡Es probable que sufra el síndrome del impostor!
En ocasiones es difícil notar si estamos atascados en una rutina. Realice nuestro test y descubra qué hacer si está atrapado en una rutina.
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Si sufre depresiones o miedos, puede que también sufra falta de concentración o problemas de atención. Si el caso es grave, necesitará ayuda médica.
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Evite estimulantes o sustancias que creen dependencia. Esto incluye también el alcohol o las drogas recreativas así como la nicotina, la cafeína o el azúcar. Todas estas sustancias hacen que su cerebro no funcione correctamente. Algunos medicamentos de prescripción tienen el mismo efecto, por ello, debería comprobar con su médico si esa es la razón de su falta de concentración.
Si la mayor falta de concentración la sufre en el trabajo, debería considerar cambiar de trabajo. Si su trabajo le interesa y si está motivada/o, ¿por qué no logra concentrarse?
Puede mejorar su capacidad de concentración intentando mantenerse en forma mentalmente. Puede retarse a sí misma/o con puzzles, crucigramas, aprendiendo a usar un instrumento nuevo o aprendiendo un idioma nuevo. También puede participar en un concurso o jugar a ciertos juegos de ordenador.
Intente mejorar su capacidad para memorizar. Antes de la era informática teníamos que memorizar muchas más cosas. Puede seguir aprendiéndose los números de teléfono de memoria, pero ¿por qué no intentar memorizar poemas, prosas, el número de cuenta o el número de la seguridad social?
Millones de personas cuyos empleos fueron suspendidos vuelven al trabajo estos días. Los que han estado trabajando a distancia vuelven a la oficina. Otros muchos empleos desaparecieron, por lo que las personas que perdieron su trabajo tienen que enfrentarse pronto a la búsqueda de empleo. Volver al trabajo tras todo este tiempo en casa es todo un reto.
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Leer el artículo entero aquí
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Leer el artículo entero aquíLas Flores de Bach no son un medicamento sino extractos inocuos de plantas que se toman para reforzar la salud.
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