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¿Cuántas veces se escucha decir a sí misma/o: "pero dónde tendría mi cabeza"? La falta de concentración nos afecta a todos de vez en cuando. Mientras esto no suceda constantemente y mientras no influya en nuestro día a día, no deberíamos preocuparnos. Aún así, estos momentos en lo cuales olvidamos algo o sufrimos falta de concentración, pueden resultar incómodos y aterradores. Normalmente, son una señal de sobretensión e indican de que deberíamos bajar nuestro ritmo un poco y afrontar las cosas con más calma.
Algunos de los problemas físicos que causan falta de concentración son los siguientes:
Use técnicas de relajación para tranquilizarse. Puede practicar pilates o yoga, ir a nadar o aprender técnicas de meditación ya sea online o asistiendo a un curso.
Si sufre depresiones o miedos, puede que también sufra falta de concentración o problemas de atención. Si el caso es grave, necesitará ayuda médica.
Asegúrese de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede causar falta de concentración. En este caso también debería afrontar las causas subyacentes del insomnio y tratar éstas.
Evite estimulantes o sustancias que creen dependencia. Esto incluye también el alcohol o las drogas recreativas así como la nicotina, la cafeína o el azúcar. Todas estas sustancias hacen que su cerebro no funcione correctamente. Algunos medicamentos de prescripción tienen el mismo efecto, por ello, debería comprobar con su médico si esa es la razón de su falta de concentración.
Si la mayor falta de concentración la sufre en el trabajo, debería considerar cambiar de trabajo. Si su trabajo le interesa y si está motivada/o, ¿por qué no logra concentrarse?
Puede mejorar su capacidad de concentración intentando mantenerse en forma mentalmente. Puede retarse a sí misma/o con puzzles, crucigramas, aprendiendo a usar un instrumento nuevo o aprendiendo un idioma nuevo. También puede participar en un concurso o jugar a ciertos juegos de ordenador.
Intente mejorar su capacidad para memorizar. Antes de la era informática teníamos que memorizar muchas más cosas. Puede seguir aprendiéndose los números de teléfono de memoria, pero ¿por qué no intentar memorizar poemas, prosas, el número de cuenta o el número de la seguridad social?
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
Cómo evitar los pensamientos negativos ante los problemas
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Ayude a su perro a superar el miedo a los fuegos artificiales
Con el periodo navideño también se acercan las fiestas de fin de año. Si su perro se aterroriza en fin de año debido a los fuegos artificiales, entonces hay un par de cosas que puede hacer para reducir el estrés.
Qué hacer cuando se apaga la chispa
¿Por qué sentimos mariposas en el estómago cuando comenzamos una relación? ¿Cómo podemos mantener viva la llama cuando la chispa comienza a desvanecerse en una relación larga?
Le ofrecemos algunos consejos para conseguir su objetivo. Ahora es el momento, puede empezar ya. ¡Continúe leyendo para descubrir nuestros consejos!
¿Por qué no es gratificante una vida sin estrés ni obstáculos?
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Por qué no ha llegado a ser el mejor
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¿Ha terminado el mundo tal y como lo conocíamos?
Desde la aparición de la pandemia de COVID-19, los gobiernos en todo el mundo han tomado medidas sin precedentes para intentar parar la propagación del coronavirus. Los cambios rápidos que hemos visto han tenido un impacto en casi cada aspecto de nuestra vida.
Descubra si sufre el síndrome del impostor
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Si sufre depresiones o miedos, puede que también sufra falta de concentración o problemas de atención. Si el caso es grave, necesitará ayuda médica.
Asegúrese de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede causar falta de concentración. En este caso también debería afrontar las causas subyacentes del insomnio y tratar éstas.
Evite estimulantes o sustancias que creen dependencia. Esto incluye también el alcohol o las drogas recreativas así como la nicotina, la cafeína o el azúcar. Todas estas sustancias hacen que su cerebro no funcione correctamente. Algunos medicamentos de prescripción tienen el mismo efecto, por ello, debería comprobar con su médico si esa es la razón de su falta de concentración.
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Intente mejorar su capacidad para memorizar. Antes de la era informática teníamos que memorizar muchas más cosas. Puede seguir aprendiéndose los números de teléfono de memoria, pero ¿por qué no intentar memorizar poemas, prosas, el número de cuenta o el número de la seguridad social?
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Las Flores de Bach no son un medicamento sino extractos inocuos de plantas que se toman para reforzar la salud.
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