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¿Cuántas veces se escucha decir a sí misma/o: "pero dónde tendría mi cabeza"? La falta de concentración nos afecta a todos de vez en cuando. Mientras esto no suceda constantemente y mientras no influya en nuestro día a día, no deberíamos preocuparnos. Aún así, estos momentos en lo cuales olvidamos algo o sufrimos falta de concentración, pueden resultar incómodos y aterradores. Normalmente, son una señal de sobretensión e indican de que deberíamos bajar nuestro ritmo un poco y afrontar las cosas con más calma.
Algunos de los problemas físicos que causan falta de concentración son los siguientes:
Use técnicas de relajación para tranquilizarse. Puede practicar pilates o yoga, ir a nadar o aprender técnicas de meditación ya sea online o asistiendo a un curso.
Si sufre depresiones o miedos, puede que también sufra falta de concentración o problemas de atención. Si el caso es grave, necesitará ayuda médica.
Asegúrese de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede causar falta de concentración. En este caso también debería afrontar las causas subyacentes del insomnio y tratar éstas.
Evite estimulantes o sustancias que creen dependencia. Esto incluye también el alcohol o las drogas recreativas así como la nicotina, la cafeína o el azúcar. Todas estas sustancias hacen que su cerebro no funcione correctamente. Algunos medicamentos de prescripción tienen el mismo efecto, por ello, debería comprobar con su médico si esa es la razón de su falta de concentración.
Si la mayor falta de concentración la sufre en el trabajo, debería considerar cambiar de trabajo. Si su trabajo le interesa y si está motivada/o, ¿por qué no logra concentrarse?
Puede mejorar su capacidad de concentración intentando mantenerse en forma mentalmente. Puede retarse a sí misma/o con puzzles, crucigramas, aprendiendo a usar un instrumento nuevo o aprendiendo un idioma nuevo. También puede participar en un concurso o jugar a ciertos juegos de ordenador.
Intente mejorar su capacidad para memorizar. Antes de la era informática teníamos que memorizar muchas más cosas. Puede seguir aprendiéndose los números de teléfono de memoria, pero ¿por qué no intentar memorizar poemas, prosas, el número de cuenta o el número de la seguridad social?
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
Consejos sencillos para no tener miedo del futuro
Nadie sabe lo que nos espera en el futuro, por lo que no merece la pena perder tiempo preocupándonos. Lea nuestros consejos y descubra cómo parar las preocupaciones acerca de lo que puede suceder.
Cómo afrontar el cambio al horario de verano
El cambio al horario de verano causa problemas a muchas personas. ¿Cómo sobrellevar bien el cambio de hora? ¡Siga leyendo y descubra algunos consejos!
Deje atrás las preocupaciones y viva el momento
Las personas pasamos mucho tiempo lamentándonos por el pasado y preocupándonos por el futuro. ¡Pero no merece la pena! ¡El ayer ya no importa! Viva el momento sin pensar en el pasado ni en el futuro.
Descubra si sufre el síndrome del impostor
¿Siente en ocasiones que sus logros y sus éxitos no son el resultado de su trabajo duro y de sus habilidades, sino fruto de la buena suerte? ¿Y tiene miedo de que algún día alguien descubra que es un fraude o un impostor? ¡Es probable que sufra el síndrome del impostor!
Por qué no ha llegado a ser el mejor
¿Cuáles son sus metas? ¿Quiere ser rico, jugador de fútbol, ser buen padre, o llegar a ser presidente? No importa la manera en la que planee su vida: para cumplir sus objetivos, tarde o temprano se tendrá que enfrentar a los obstáculos que se le presenten en el camino.
¿La depresión no es únicamente una manera sofisticada de definir un estado de ánimo bajo?
Los problemas mentales como la depresión y la ansiedad afectan a una de cada seis personas en alguna etapa de su vida. Aunque es un problema común, la mayoría de las personas que lo sufren tardan años en buscar ayuda.
Cómo evitar los pensamientos negativos ante los problemas
¿Siente continuamente que todo va mal? Descubra cómo parar ese ciclo de malos pensamientos. Al pensar de manera positiva, las cosas comenzarán a parecer positivas, lo que le llevará a sentirse más optimista.
¿Su vida sexual está poniendo en riesgo su relación?
El deseo sexual es una interacción compleja entre las hormonas, las emociones y el bienestar. Cuando su pareja no está interesada en el sexo tanto como usted, casi nunca se trata de un rechazo hacia su persona. Por ello, es esencial ser todo lo empático que podamos con las diferencias respecto al deseo sexual.
¿Por qué es tan dura la vuelta al colegio?
Volver al colegio durante una pandemia es una experiencia nueva para todos, por lo que es comprensible que los niños sientan un poco de ansiedad. Vamos a ver algunos de los problemas que se pueden presentar y ofrecer consejos para ayudar a nuestros hijos en su vuelta al colegio.
Descubra si alguien que conoce – o usted mismo – está sufriendo una depresión oculta
No es fácil saber si alguien sufre una depresión. Mientras que algunos síntomas como la tristeza, el pesimismo y el evitar el contacto social son fáciles de reconocer, existen otros síntomas que pueden resultar menos claros. Así mismo, algunas personas son expertas en ocultar su depresión, ¡incluso en ocultarla para sí mismas!
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Si sufre depresiones o miedos, puede que también sufra falta de concentración o problemas de atención. Si el caso es grave, necesitará ayuda médica.
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Evite estimulantes o sustancias que creen dependencia. Esto incluye también el alcohol o las drogas recreativas así como la nicotina, la cafeína o el azúcar. Todas estas sustancias hacen que su cerebro no funcione correctamente. Algunos medicamentos de prescripción tienen el mismo efecto, por ello, debería comprobar con su médico si esa es la razón de su falta de concentración.
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Intente mejorar su capacidad para memorizar. Antes de la era informática teníamos que memorizar muchas más cosas. Puede seguir aprendiéndose los números de teléfono de memoria, pero ¿por qué no intentar memorizar poemas, prosas, el número de cuenta o el número de la seguridad social?
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Las Flores de Bach no son un medicamento sino extractos inocuos de plantas que se toman para reforzar la salud.
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