Hoy en día casi todos/as sufrimos estrés de vez en cuando. Si el estrés aumenta demasiado, puede ser peligroso para nuestra salud y afectar nuestras relaciones y nuestra calidad de vida. Si algunas de las situaciones mencionadas a continuación le resultan conocidas, es hora de que busque ayuda y de que aprenda a manejar mejor el estrés.
El estrés puede causar tensión en la zona de la mandíbula, puede que rechine los dientes o que otros músculos se vean afectados. Eso conlleva dolor de cabeza. Lo mejor es combatir el dolor de cabeza con deporte, meditación o ejercicios de relación en vez de con analgésicos. Además, debería evitar la cafeína, de esta manera también puede prevenir la aparición de los dolores de cabeza.
Quien sufre de estrés es susceptible a coger cualquier gripe o resfriado porque el estrés afecta a nuestro sistema inmunitario. Esto hace que uno sea más vulnerable a las enfermedades. El estrés constante conlleva cansancio y otras molestias, incluso problemas estomacales. Si además de ello sufre diarreas, estreñimiento, malestar, vértigo, taquicardia o dolores de pecho, debería acudir a un médico.
La constante tensión de los músculos conlleva inflamaciones y dolores. Relájese con un baño caliente, escuche música o haga ejercicios de estiramiento, yoga o deje que le hagan un masaje.
Quien sufre estrés se siente cansado constantemente. Uno acepta los consejos como irse a dormir pronto después de un baño caliente, pero tan solo unas horas más tarde se despierta y no puede volver a dormir. Su cabeza no descansa nunca y uno piensa constantemente en lo que se ha hecho o dicho, se preocupa por el futuro, imagina escenas de horror y se preocupa de cosas que ya han pasado hace tiempo.
Un exceso de la hormona del estrés, el cortisol, afecta a la memoria. Quien sufre estrés a menudo no es capaz de acordarse de nombres o de una cita. Muchos afectados piensan en demasiadas cosas a la vez y les resulta complicado concentrarse.
Se sienta en el sofá delante del televisor y no logra descansar. Siente que está bajo tensión, nervioso/a e irritable.
Da igual lo que se imagine, para todas las cosas se le ocurren cosas negativas y cree que todo acabará mal.
Quien sufre estrés de forma continuada tiende a estar desequilibrado y a menudo se enfada o se muestra impaciente sin razón alguna. Las demás personas seguramente ya lo han notado y puede estar muy seguro/a de que ya están hablando de ello. Otros problemas de comportamiento vinculados al estrés pueden ser el hecho de que uno coma demasiado o muy poco o también el consumo de alcohol, tabaco y drogas.
Puede que sea una persona introvertida por naturaleza, pero si se está aislando de las demás personas desde hace poco tiempo como, por ejemplo, no acepta invitaciones de la familia, compañeros o amigos, entonces esto puede ser un indicio de que sufre demasiado estrés.
Sonará raro, pero quien sufre estrés a menudo deja de ir al baño. En el trabajo se centra tanto en su trabajo que acaba aplazando constantemente el ir al baño. Esto no es nada saludable y puede causar infecciones urinarias.
Para quien sufre estrés, el pensar que tiene que hablar delate de un público puede causar mucho miedo. Uno ya está de por sí siempre bajo una constante presión y sufre bajo un alto nivel de adrenalina, lo que significa que está en modo de lucha o huida. Se suda, la respiración es corta y el corazón late a mil. Si el estrés aumenta aún aún más en una de estas situaciones, puede que sea la gota que colme el vaso.
El estrés y la tensión conllevan problemas para la vida sexual. En los hombres esto puede manifestarse con una disfunción eréctil y en mujeres con falta de deseo y de interés. En estos casos puede ayudar el hecho de hablar de ello abiertamente o un mayor contacto físico en otros ámbitos de la vida.
Si algunos de estos casos le resulta familiar, debería pedir ayuda y apoyo. Se ofrecen muchos servicios en este ámbito y también existen muchos consejos para autoayudarse en Internet. Si desea llevar una vida saludable y tener una vida plena, entonces es importante que sepa afrontar las causas de su estrés, que sepa identificarlas y que sea capaz de eliminarlas de su vida.
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