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Hoy en día casi todos/as sufrimos estrés de vez en cuando. Si el estrés aumenta demasiado, puede ser peligroso para nuestra salud y afectar nuestras relaciones y nuestra calidad de vida. Si algunas de las situaciones mencionadas a continuación le resultan conocidas, es hora de que busque ayuda y de que aprenda a manejar mejor el estrés.
El estrés puede causar tensión en la zona de la mandíbula, puede que rechine los dientes o que otros músculos se vean afectados. Eso conlleva dolor de cabeza. Lo mejor es combatir el dolor de cabeza con deporte, meditación o ejercicios de relación en vez de con analgésicos. Además, debería evitar la cafeína, de esta manera también puede prevenir la aparición de los dolores de cabeza.
Quien sufre de estrés es susceptible a coger cualquier gripe o resfriado porque el estrés afecta a nuestro sistema inmunitario. Esto hace que uno sea más vulnerable a las enfermedades. El estrés constante conlleva cansancio y otras molestias, incluso problemas estomacales. Si además de ello sufre diarreas, estreñimiento, malestar, vértigo, taquicardia o dolores de pecho, debería acudir a un médico.
La constante tensión de los músculos conlleva inflamaciones y dolores. Relájese con un baño caliente, escuche música o haga ejercicios de estiramiento, yoga o deje que le hagan un masaje.
Quien sufre estrés se siente cansado constantemente. Uno acepta los consejos como irse a dormir pronto después de un baño caliente, pero tan solo unas horas más tarde se despierta y no puede volver a dormir. Su cabeza no descansa nunca y uno piensa constantemente en lo que se ha hecho o dicho, se preocupa por el futuro, imagina escenas de horror y se preocupa de cosas que ya han pasado hace tiempo.
Un exceso de la hormona del estrés, el cortisol, afecta a la memoria. Quien sufre estrés a menudo no es capaz de acordarse de nombres o de una cita. Muchos afectados piensan en demasiadas cosas a la vez y les resulta complicado concentrarse.
Se sienta en el sofá delante del televisor y no logra descansar. Siente que está bajo tensión, nervioso/a e irritable.
Da igual lo que se imagine, para todas las cosas se le ocurren cosas negativas y cree que todo acabará mal.
Quien sufre estrés de forma continuada tiende a estar desequilibrado y a menudo se enfada o se muestra impaciente sin razón alguna. Las demás personas seguramente ya lo han notado y puede estar muy seguro/a de que ya están hablando de ello. Otros problemas de comportamiento vinculados al estrés pueden ser el hecho de que uno coma demasiado o muy poco o también el consumo de alcohol, tabaco y drogas.
Puede que sea una persona introvertida por naturaleza, pero si se está aislando de las demás personas desde hace poco tiempo como, por ejemplo, no acepta invitaciones de la familia, compañeros o amigos, entonces esto puede ser un indicio de que sufre demasiado estrés.
Sonará raro, pero quien sufre estrés a menudo deja de ir al baño. En el trabajo se centra tanto en su trabajo que acaba aplazando constantemente el ir al baño. Esto no es nada saludable y puede causar infecciones urinarias.
Para quien sufre estrés, el pensar que tiene que hablar delate de un público puede causar mucho miedo. Uno ya está de por sí siempre bajo una constante presión y sufre bajo un alto nivel de adrenalina, lo que significa que está en modo de lucha o huida. Se suda, la respiración es corta y el corazón late a mil. Si el estrés aumenta aún aún más en una de estas situaciones, puede que sea la gota que colme el vaso.
El estrés y la tensión conllevan problemas para la vida sexual. En los hombres esto puede manifestarse con una disfunción eréctil y en mujeres con falta de deseo y de interés. En estos casos puede ayudar el hecho de hablar de ello abiertamente o un mayor contacto físico en otros ámbitos de la vida.
Si algunos de estos casos le resulta familiar, debería pedir ayuda y apoyo. Se ofrecen muchos servicios en este ámbito y también existen muchos consejos para autoayudarse en Internet. Si desea llevar una vida saludable y tener una vida plena, entonces es importante que sepa afrontar las causas de su estrés, que sepa identificarlas y que sea capaz de eliminarlas de su vida.
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
¿Por qué no es gratificante una vida sin estrés ni obstáculos?
El estrés puede ser tanto bueno como malo, depende del punto de vista. Pero demasiado estrés puede ser peligroso. ¡Lea más sobre el estrés en este artículo!
Qué hacer cuando se apaga la chispa
¿Por qué sentimos mariposas en el estómago cuando comenzamos una relación? ¿Cómo podemos mantener viva la llama cuando la chispa comienza a desvanecerse en una relación larga?
Cómo ser menos crítico con los demás (¡y con usted!)
¿Siente que siempre está criticando y juzgando a los demás, incluso a usted? ¿Se siente mal después? ¡No es el único! Continúe leyendo para descubrir cómo podemos llegar a ser menos críticos y cómo aceptar las cosas tal y como son.
12 hábitos para vivir una vida sin estrés
¿A menudo se pregunta cómo los demás logran hacer frente a todas las cosas de la vida sin volverse locos? Le proponemos 12 hábitos para una vida sin estrés.
¿Podemos aprender de nuestros errores y desarrollar un vínculo emocional más fuerte y sano con nuestros hijos? Para ayudarle a identificar sus puntos débiles, hemos recogido los errores más comunes que se suelen cometer en la paternidad y maternidad.
¿Por qué es tan difícil volver al trabajo?
Millones de personas cuyos empleos fueron suspendidos vuelven al trabajo estos días. Los que han estado trabajando a distancia vuelven a la oficina. Otros muchos empleos desaparecieron, por lo que las personas que perdieron su trabajo tienen que enfrentarse pronto a la búsqueda de empleo. Volver al trabajo tras todo este tiempo en casa es todo un reto.
¿Por qué es tan dura la vuelta al colegio?
Volver al colegio durante una pandemia es una experiencia nueva para todos, por lo que es comprensible que los niños sientan un poco de ansiedad. Vamos a ver algunos de los problemas que se pueden presentar y ofrecer consejos para ayudar a nuestros hijos en su vuelta al colegio.
Cómo evitar los pensamientos negativos ante los problemas
¿Siente continuamente que todo va mal? Descubra cómo parar ese ciclo de malos pensamientos. Al pensar de manera positiva, las cosas comenzarán a parecer positivas, lo que le llevará a sentirse más optimista.
Por qué no ha llegado a ser el mejor
¿Cuáles son sus metas? ¿Quiere ser rico, jugador de fútbol, ser buen padre, o llegar a ser presidente? No importa la manera en la que planee su vida: para cumplir sus objetivos, tarde o temprano se tendrá que enfrentar a los obstáculos que se le presenten en el camino.
¿Cómo ayudar a que mis hijos alcancen sus sueños?
La imaginación de los niños no tiene límites, por lo que en sus sueños se mezcla la esperanza con la fantasía, lo real con lo mágico, o lo posible con lo imposible.
Hoy en día casi todos/as sufrimos estrés de vez en cuando. Si el estrés aumenta demasiado, puede ser peligroso para nuestra salud y afectar nuestras relaciones y nuestra calidad de vida. Si algunas de las situaciones mencionadas a continuación le resultan conocidas, es hora de que busque ayuda y de que aprenda a manejar mejor el estrés.
El estrés puede causar tensión en la zona de la mandíbula, puede que rechine los dientes o que otros músculos se vean afectados. Eso conlleva dolor de cabeza. Lo mejor es combatir el dolor de cabeza con deporte, meditación o ejercicios de relación en vez de con analgésicos. Además, debería evitar la cafeína, de esta manera también puede prevenir la aparición de los dolores de cabeza.
Quien sufre de estrés es susceptible a coger cualquier gripe o resfriado porque el estrés afecta a nuestro sistema inmunitario. Esto hace que uno sea más vulnerable a las enfermedades. El estrés constante conlleva cansancio y otras molestias, incluso problemas estomacales. Si además de ello sufre diarreas, estreñimiento, malestar, vértigo, taquicardia o dolores de pecho, debería acudir a un médico.
La constante tensión de los músculos conlleva inflamaciones y dolores. Relájese con un baño caliente, escuche música o haga ejercicios de estiramiento, yoga o deje que le hagan un masaje.
Quien sufre estrés se siente cansado constantemente. Uno acepta los consejos como irse a dormir pronto después de un baño caliente, pero tan solo unas horas más tarde se despierta y no puede volver a dormir. Su cabeza no descansa nunca y uno piensa constantemente en lo que se ha hecho o dicho, se preocupa por el futuro, imagina escenas de horror y se preocupa de cosas que ya han pasado hace tiempo.
Un exceso de la hormona del estrés, el cortisol, afecta a la memoria. Quien sufre estrés a menudo no es capaz de acordarse de nombres o de una cita. Muchos afectados piensan en demasiadas cosas a la vez y les resulta complicado concentrarse.
Se sienta en el sofá delante del televisor y no logra descansar. Siente que está bajo tensión, nervioso/a e irritable.
Da igual lo que se imagine, para todas las cosas se le ocurren cosas negativas y cree que todo acabará mal.
Quien sufre estrés de forma continuada tiende a estar desequilibrado y a menudo se enfada o se muestra impaciente sin razón alguna. Las demás personas seguramente ya lo han notado y puede estar muy seguro/a de que ya están hablando de ello. Otros problemas de comportamiento vinculados al estrés pueden ser el hecho de que uno coma demasiado o muy poco o también el consumo de alcohol, tabaco y drogas.
Puede que sea una persona introvertida por naturaleza, pero si se está aislando de las demás personas desde hace poco tiempo como, por ejemplo, no acepta invitaciones de la familia, compañeros o amigos, entonces esto puede ser un indicio de que sufre demasiado estrés.
Sonará raro, pero quien sufre estrés a menudo deja de ir al baño. En el trabajo se centra tanto en su trabajo que acaba aplazando constantemente el ir al baño. Esto no es nada saludable y puede causar infecciones urinarias.
Para quien sufre estrés, el pensar que tiene que hablar delate de un público puede causar mucho miedo. Uno ya está de por sí siempre bajo una constante presión y sufre bajo un alto nivel de adrenalina, lo que significa que está en modo de lucha o huida. Se suda, la respiración es corta y el corazón late a mil. Si el estrés aumenta aún aún más en una de estas situaciones, puede que sea la gota que colme el vaso.
El estrés y la tensión conllevan problemas para la vida sexual. En los hombres esto puede manifestarse con una disfunción eréctil y en mujeres con falta de deseo y de interés. En estos casos puede ayudar el hecho de hablar de ello abiertamente o un mayor contacto físico en otros ámbitos de la vida.
Si algunos de estos casos le resulta familiar, debería pedir ayuda y apoyo. Se ofrecen muchos servicios en este ámbito y también existen muchos consejos para autoayudarse en Internet. Si desea llevar una vida saludable y tener una vida plena, entonces es importante que sepa afrontar las causas de su estrés, que sepa identificarlas y que sea capaz de eliminarlas de su vida.
El estrés puede ser tanto bueno como malo, depende del punto de vista. Pero demasiado estrés puede ser peligroso. ¡Lea más sobre el estrés en este artículo!
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La imaginación de los niños no tiene límites, por lo que en sus sueños se mezcla la esperanza con la fantasía, lo real con lo mágico, o lo posible con lo imposible.
Las Flores de Bach no son un medicamento sino extractos inocuos de plantas que se toman para reforzar la salud.
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