Pensar constantemente de forma negativa no es algo que le ocurre únicamente a usted. A menudo somos nuestro peor enemigo cuando se trata de la confianza en nosotros mismos. Ser malos con nosotros mismos no es que sea algo lógico, pero lo hacemos constantemente. La negatividad de nuestra forma de pensar influye en todos los aspectos de nuestra vida. Pensamos que no somos "buenos" o lo "suficientemente buenos" o que "no tenemos una buena pinta", nos consideramos "demasiado viejos/gordos/flacos", etc. Siempre esperamos lo peor y por regla general somos muy cínicos.
Debemos reconocer y cambiar este comportamiento. Debemos vernos a nosotros mismos, a otras personas y a nuestra vida de forma más positiva. En este artículo encontrará algunos consejos al respecto. Pero recuerde que ha de prepararse para afrontar un proceso largo porque no sucederá de la noche a la mañana. Pero cada paso en la dirección correcta es un importante paso adelante.
Actitud positiva. Cambie su forma de pensar cada vez que se dé cuenta de que está pensando de forma negativa. Intente sacar el máximo partido a cada situación. Confíe en usted misma/o e ignore las dudas persistentes sobre usted misma/o. Dígase "¡sí, puedo! y "¡yo haré!" y confíe en ello. Puede que a veces, en ciertas situaciones, resulte difícil encontrar algo positivo, pero acabará teniendo menos miedo y al final se dirá "¡no importa!". Recuerde que de cada experiencia podemos aprender algo, así que use cada experiencia como beneficio propio.
Dejar atrás las malas costumbres. Afronte todo aquello que le perjudique. Ya sea la alimentación, demasiado o muy poco ejercicio físico, drogas, alcohol u otras formas para olvidar el día a día, personas que se aprovechen de usted, etc. Ahora es el momento de comenzar de nuevo. Tome sus decisiones y trabaje duro para conseguirlo.
Un nuevo yo. ¿Si pudiese ser otra persona, cómo sería esa persona? ¿Qué es lo que haría? ¿Qué es lo que leería? ¿Qué comería? ¿Qué música escucharía? Si tiene una visión sobre quien desea ser, es hora de que se convierta en dicha persona.
Fije objetivos. Fijarse objetivos ayuda a mantener el optimismos y a ser positivo. Cada paso en la dirección correcta hará que se sienta más segura/o. ¡Es importante animarse personalmente! ¡Siéntase orgullosa/o de lo que haya conseguido! Recompénsese a sí misma/o por sus progresos. ¡Lo hace genial!
Evite personas que hagan que se sienta mal consigo misma/o. Deshacerse de sus propias dudas sobre sí mismo es una cosa, pero si otra persona dice algo malo de usted, lo más seguro es que sea correcto, ¿no? ¡Incorrecto! Nadie tiene el derecho de juzgarle, da igual quien sea. Elimine a dichas personas de su vida y si es posible evite el contacto. Y si aún así se ve obligado a estar en contacto con dichas personas, siempre podrá decirles que su opinión no es bienvenida.
Afronte sus defectos Eliminar las dudas sobre uno mismo no significa barrer todo lo malo debajo de la alfombra. Examine su vida. Si considera que algo es un problema, puede optar a eliminarlo. Afrontar las cosas ayuda a evitar la aparición de miedos. ¿Tal vez el estrés que le causa el trabajo es demasiado para usted? Tal vez su trabajo haga que adopte ciertos comportamientos que no le gustan. Entonces debería hacer algo lo antes posible. Lo más seguro es que sea más fácil de decir que de hacer, pero si afronta la situación, aumentará su confianza y eliminará las dudas que tiene sobre usted misma/o.
Amarse a uno mismo. Si ha logrado algo, recuerde que es una persona estupenda. ¿Ha cocinado algo? Muy bien. ¿Ha superado su día de trabajo? ¡Estupendo! ¿Ha nadado medio kilómetro? Genial. ¿Ha terminado de leer el libro? Muy bien. ¿Luce un peinado nuevo? Está muy guapa/o. Sea sincera/o consigo misma/a, pero no se centre en sus aspectos negativos. Vale, no le gusta absolutamente todo lo que conforma su persona, pero haga algo para cambiar estas cosas. Pero sea comprensiva/o. Usted misma/o es su mejor amiga/o, ¡así que trátese bien!
Ame a sus prójimos. No sea una persona desagradable si puede ser amable. Se dice que nadie debería criticar a nadie hasta que no haya andado una milla con sus zapatos. Nunca podrá saber por lo que están pasando los demás. Si no es capaz de decir algo agradable, mejor se calla. Comparta su amor con otras personas y haga cumplidos si es posible. Dígale a sus amigos más cercanos que les quiere. Compre flores para otras personas. Escriba mensajes amables. Usted es la suma de sus acciones.
Anime a otras personas. Podemos hacer felices a otras personas y a cambio nos sentimos bien. Una relación buena con otras personas y motivar a éstas hace que uno se sienta bien y orgullosa/o.
Guarde recuerdos que demuestren lo mucho que le aprecian otras personas. Puede ser un mensaje o una postal de alguien o un pequeño souvenir. Algunas personas guardan sus recuerdos en pequeñas cajitas. Si ha recibido algo por correo electrónico, imprímalo y guárdelo en algún lugar donde pueda verlo.
Y finalmente: ¡Sonría! Los estudios han demostrado que una sonrisa puede ayudarnos a ser una persona más feliz y más optimista. Las personas reaccionan bien a una sonrisa, de esa manera se sentirá automáticamente más valorada/o y eso hará a su vez que le resulte mucho más fácil sonreír.
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
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Actitud positiva. Cambie su forma de pensar cada vez que se dé cuenta de que está pensando de forma negativa. Intente sacar el máximo partido a cada situación. Confíe en usted misma/o e ignore las dudas persistentes sobre usted misma/o. Dígase "¡sí, puedo! y "¡yo haré!" y confíe en ello. Puede que a veces, en ciertas situaciones, resulte difícil encontrar algo positivo, pero acabará teniendo menos miedo y al final se dirá "¡no importa!". Recuerde que de cada experiencia podemos aprender algo, así que use cada experiencia como beneficio propio.
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Las Flores de Bach no son un medicamento sino extractos inocuos de plantas que se toman para reforzar la salud.
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