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Muchos de nosotros sentimos nervios y preocupación ante situaciones como una entrevista de trabajo o un examen importante, y un cierto nivel de estrés es una respuesta sana ante situaciones difíciles o desafiantes. Pero para algunas personas, los síntomas pueden evolucionar hacia una condición más grave que afecte cada aspecto de su vida. Los miedos irracionales y las preocupaciones pueden producir sensaciones catastrofistas, haciéndonos imaginar siempre lo peor,
Los miedos irracionales pueden ser específicos, como el miedo a volar, el cual puede impedirle, por ejemplo, tomarse unas vacaciones. Otros miedos como el miedo al fracaso pueden impedirle desarrollar todo su potencial laboral. Si esto le resulta familiar, realice nuestro test y descubra si sus niveles de ansiedad son un motivo de preocupación.
Marque la respuesta que considere más apropiada
1. ¿Se describiría a sí mismo como una persona preocupada?
a) Si, todo el tiempo
b) Si, muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, nunca
2. ¿Con qué frecuencia suele tener pensamientos catastrofistas en los que se pone en lo peor?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca
3. ¿Alguna vez la ansiedad le ha impedido hacer algo que quería hacer?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, nunca
4. ¿Cuándo se enfrenta a una situación inestable o peligrosa, se preocupa hasta que la situación se ha resuelto o ha pasado?
a) Si, constantemente
b) Si, muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero pocas veces
e) No, nunca
5. ¿Tiene preocupaciones relacionadas con su salud?
a) Si, constantemente
b) Si, muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero pocas veces
e) No, nunca
6. ¿Intenta evitar los conflictos?
a) Si, siempre
b) Si, frecuentemente
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero pocas veces
e) No, en absoluto
7. ¿Se preocupa por la salud y seguridad de su familia y amigos?
a) Si, siempre
b) Si, frecuentemente
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, en absoluto
8. ¿Le preocupan las opiniones ajenas sobre usted?
a) Si, siempre
b) Si, frecuentemente
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, en absoluto
9. ¿Con qué frecuencia siente miedo o ansiedad?
a) Constantemente
b) A menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca
10. ¿Le preocupa su propia salud y su seguridad?
a) Constantemente
b) A menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) En absoluto
11. ¿Le preocupa no tener el control?
a) No, en absoluto
b) Si, pero no muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, a menudo
e) Si, constantemente
12. ¿Tiene alguna vez pensamientos fuera de control?
a) Constantemente
b) A menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) En absoluto
13. ¿Alguna vez se siente desbordado o agobiado?
a) Todo el tiempo
b) La mayor parte del tiempo
c) Ocasionalmente
d) A veces
e) En absoluto
14. ¿Cómo se siente consigo mismo?
a) Me siento seguro de mí mismo y feliz con cómo soy
b) Me siento un poco seguro de mí mismo
c) Me siento bien
d) No me siento cómodo ni seguro de mí mismo
e) Me odio
15. ¿Con qué frecuencia ha sufrido síntomas de ansiedad en el último mes?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca
16. ¿Con qué frecuencia siente pánico?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca
17. ¿Suele buscar información en internet relacionada con su estado anímico o sus sentimientos?
a) Si, muy a menudo
b) Si, frecuentemente
c) Si, a veces
d) Si, de vez en cuando
e) No, nunca
18. ¿Alguna vez le ha preocupado no ser capaz de salir de una situación?
a) Todo el tiempo
b) La mayoría del tiempo
c) Ocasionalmente
d) De vez en cuando
e) Nunca
19. ¿Le cuesta desconectar y relajarse?
a) Si, nunca puedo relajarme
b) Si, a menudo me cuesta relajarme
c) Si, a veces me cuesta relajarme
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, en absoluto
20. ¿Cada cuánto tiempo se siente nervioso o preocupado?
a) Todo el tiempo
b) Muchas veces
c) Ocasionalmente
d) De vez en cuando
e) Nunca
Sume la cantidad de respuestas a, b, c, d y e, y descubra el resultado.
NOTA: Este test no es un diagnóstico médico ni una recomendación de un tratamiento. Si sufre síntomas graves y severos, le recomiendo que busque ayuda profesional.
Aparentemente, está sufriendo ansiedad y miedos irracionales, los cuales le están impidiendo llevar una vida completa y feliz. Métodos de auto ayuda como la meditación y los tratamientos herbales como las Flores de Bach pueden ayudarle a tratar sus síntomas, ayudándole a cambiar sus miedos irracionales por positividad y crecimiento.
Aunque a veces sienta ansiedad, sus miedos y preocupaciones no podrían considerarse irracionales. Un nivel moderado de tensión es una reacción natural ante el estrés y puede jugar a su favor al agudizar sus sentidos.
Si la mayoría de sus respuestas son d, es improbable que sufra ansiedad irracional.
Sus respuestas sugieren que no tiene ninguna preocupación racional o irracional. Sin embargo, sus niveles bajos de estrés podrían indicar una cierta desconexión emocional hacia los demás. Intente encontrar la manera de reconectar con su entorno y la gente importante en su vida.
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
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Los miedos irracionales pueden ser específicos, como el miedo a volar, el cual puede impedirle, por ejemplo, tomarse unas vacaciones. Otros miedos como el miedo al fracaso pueden impedirle desarrollar todo su potencial laboral. Si esto le resulta familiar, realice nuestro test y descubra si sus niveles de ansiedad son un motivo de preocupación.
Marque la respuesta que considere más apropiada
1. ¿Se describiría a sí mismo como una persona preocupada?
a) Si, todo el tiempo
b) Si, muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, nunca
2. ¿Con qué frecuencia suele tener pensamientos catastrofistas en los que se pone en lo peor?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca
3. ¿Alguna vez la ansiedad le ha impedido hacer algo que quería hacer?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, nunca
4. ¿Cuándo se enfrenta a una situación inestable o peligrosa, se preocupa hasta que la situación se ha resuelto o ha pasado?
a) Si, constantemente
b) Si, muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero pocas veces
e) No, nunca
5. ¿Tiene preocupaciones relacionadas con su salud?
a) Si, constantemente
b) Si, muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero pocas veces
e) No, nunca
6. ¿Intenta evitar los conflictos?
a) Si, siempre
b) Si, frecuentemente
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero pocas veces
e) No, en absoluto
7. ¿Se preocupa por la salud y seguridad de su familia y amigos?
a) Si, siempre
b) Si, frecuentemente
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, en absoluto
8. ¿Le preocupan las opiniones ajenas sobre usted?
a) Si, siempre
b) Si, frecuentemente
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, en absoluto
9. ¿Con qué frecuencia siente miedo o ansiedad?
a) Constantemente
b) A menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca
10. ¿Le preocupa su propia salud y su seguridad?
a) Constantemente
b) A menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) En absoluto
11. ¿Le preocupa no tener el control?
a) No, en absoluto
b) Si, pero no muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, a menudo
e) Si, constantemente
12. ¿Tiene alguna vez pensamientos fuera de control?
a) Constantemente
b) A menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) En absoluto
13. ¿Alguna vez se siente desbordado o agobiado?
a) Todo el tiempo
b) La mayor parte del tiempo
c) Ocasionalmente
d) A veces
e) En absoluto
14. ¿Cómo se siente consigo mismo?
a) Me siento seguro de mí mismo y feliz con cómo soy
b) Me siento un poco seguro de mí mismo
c) Me siento bien
d) No me siento cómodo ni seguro de mí mismo
e) Me odio
15. ¿Con qué frecuencia ha sufrido síntomas de ansiedad en el último mes?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca
16. ¿Con qué frecuencia siente pánico?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca
17. ¿Suele buscar información en internet relacionada con su estado anímico o sus sentimientos?
a) Si, muy a menudo
b) Si, frecuentemente
c) Si, a veces
d) Si, de vez en cuando
e) No, nunca
18. ¿Alguna vez le ha preocupado no ser capaz de salir de una situación?
a) Todo el tiempo
b) La mayoría del tiempo
c) Ocasionalmente
d) De vez en cuando
e) Nunca
19. ¿Le cuesta desconectar y relajarse?
a) Si, nunca puedo relajarme
b) Si, a menudo me cuesta relajarme
c) Si, a veces me cuesta relajarme
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, en absoluto
20. ¿Cada cuánto tiempo se siente nervioso o preocupado?
a) Todo el tiempo
b) Muchas veces
c) Ocasionalmente
d) De vez en cuando
e) Nunca
Sume la cantidad de respuestas a, b, c, d y e, y descubra el resultado.
NOTA: Este test no es un diagnóstico médico ni una recomendación de un tratamiento. Si sufre síntomas graves y severos, le recomiendo que busque ayuda profesional.
Aparentemente, está sufriendo ansiedad y miedos irracionales, los cuales le están impidiendo llevar una vida completa y feliz. Métodos de auto ayuda como la meditación y los tratamientos herbales como las Flores de Bach pueden ayudarle a tratar sus síntomas, ayudándole a cambiar sus miedos irracionales por positividad y crecimiento.
Aunque a veces sienta ansiedad, sus miedos y preocupaciones no podrían considerarse irracionales. Un nivel moderado de tensión es una reacción natural ante el estrés y puede jugar a su favor al agudizar sus sentidos.
Si la mayoría de sus respuestas son d, es improbable que sufra ansiedad irracional.
Sus respuestas sugieren que no tiene ninguna preocupación racional o irracional. Sin embargo, sus niveles bajos de estrés podrían indicar una cierta desconexión emocional hacia los demás. Intente encontrar la manera de reconectar con su entorno y la gente importante en su vida.
¿Siente que siempre está criticando y juzgando a los demás, incluso a usted? ¿Se siente mal después? ¡No es el único! Continúe leyendo para descubrir cómo podemos llegar a ser menos críticos y cómo aceptar las cosas tal y como son.
Vivir con ansiedad puede ser todo un reto. Recupere su vida. Lea aquí nuestros 11 consejos para combatir la ansiedad.
¿Alguna vez ha practicado yoga? El yoga posee un enfoque global. Si practica yoga, se beneficiará tanto a nivel corporal, emocional como mental.
¿Siente continuamente que todo va mal? Descubra cómo parar ese ciclo de malos pensamientos. Al pensar de manera positiva, las cosas comenzarán a parecer positivas, lo que le llevará a sentirse más optimista.
Volver al colegio durante una pandemia es una experiencia nueva para todos, por lo que es comprensible que los niños sientan un poco de ansiedad. Vamos a ver algunos de los problemas que se pueden presentar y ofrecer consejos para ayudar a nuestros hijos en su vuelta al colegio.
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De vez en cuando dudamos de nosotros mismos. Nos preocupamos por las decisiones que hemos tomado y por cómo afrontar los desafíos futuros. Y en ocasiones sentimos que no estamos a la altura.
¿Ha empezado a hacer deporte hace poco? ¿Y que tal le va? ¿Aún está tan entusiasmado como hace unos meses? ¿O ya ha tirado la toalla?
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El deseo sexual es una interacción compleja entre las hormonas, las emociones y el bienestar. Cuando su pareja no está interesada en el sexo tanto como usted, casi nunca se trata de un rechazo hacia su persona. Por ello, es esencial ser todo lo empático que podamos con las diferencias respecto al deseo sexual.
El estrés puede ser tanto bueno como malo, depende del punto de vista. Pero demasiado estrés puede ser peligroso. ¡Lea más sobre el estrés en este artículo!
Las Flores de Bach no son un medicamento sino extractos inocuos de plantas que se toman para reforzar la salud.
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