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Muchos de nosotros sentimos nervios y preocupación ante situaciones como una entrevista de trabajo o un examen importante, y un cierto nivel de estrés es una respuesta sana ante situaciones difíciles o desafiantes. Pero para algunas personas, los síntomas pueden evolucionar hacia una condición más grave que afecte cada aspecto de su vida. Los miedos irracionales y las preocupaciones pueden producir sensaciones catastrofistas, haciéndonos imaginar siempre lo peor,
Los miedos irracionales pueden ser específicos, como el miedo a volar, el cual puede impedirle, por ejemplo, tomarse unas vacaciones. Otros miedos como el miedo al fracaso pueden impedirle desarrollar todo su potencial laboral. Si esto le resulta familiar, realice nuestro test y descubra si sus niveles de ansiedad son un motivo de preocupación.
Marque la respuesta que considere más apropiada
1. ¿Se describiría a sí mismo como una persona preocupada?
a) Si, todo el tiempo
b) Si, muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, nunca
2. ¿Con qué frecuencia suele tener pensamientos catastrofistas en los que se pone en lo peor?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca
3. ¿Alguna vez la ansiedad le ha impedido hacer algo que quería hacer?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, nunca
4. ¿Cuándo se enfrenta a una situación inestable o peligrosa, se preocupa hasta que la situación se ha resuelto o ha pasado?
a) Si, constantemente
b) Si, muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero pocas veces
e) No, nunca
5. ¿Tiene preocupaciones relacionadas con su salud?
a) Si, constantemente
b) Si, muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero pocas veces
e) No, nunca
6. ¿Intenta evitar los conflictos?
a) Si, siempre
b) Si, frecuentemente
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero pocas veces
e) No, en absoluto
7. ¿Se preocupa por la salud y seguridad de su familia y amigos?
a) Si, siempre
b) Si, frecuentemente
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, en absoluto
8. ¿Le preocupan las opiniones ajenas sobre usted?
a) Si, siempre
b) Si, frecuentemente
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, en absoluto
9. ¿Con qué frecuencia siente miedo o ansiedad?
a) Constantemente
b) A menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca
10. ¿Le preocupa su propia salud y su seguridad?
a) Constantemente
b) A menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) En absoluto
11. ¿Le preocupa no tener el control?
a) No, en absoluto
b) Si, pero no muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, a menudo
e) Si, constantemente
12. ¿Tiene alguna vez pensamientos fuera de control?
a) Constantemente
b) A menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) En absoluto
13. ¿Alguna vez se siente desbordado o agobiado?
a) Todo el tiempo
b) La mayor parte del tiempo
c) Ocasionalmente
d) A veces
e) En absoluto
14. ¿Cómo se siente consigo mismo?
a) Me siento seguro de mí mismo y feliz con cómo soy
b) Me siento un poco seguro de mí mismo
c) Me siento bien
d) No me siento cómodo ni seguro de mí mismo
e) Me odio
15. ¿Con qué frecuencia ha sufrido síntomas de ansiedad en el último mes?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca
16. ¿Con qué frecuencia siente pánico?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca
17. ¿Suele buscar información en internet relacionada con su estado anímico o sus sentimientos?
a) Si, muy a menudo
b) Si, frecuentemente
c) Si, a veces
d) Si, de vez en cuando
e) No, nunca
18. ¿Alguna vez le ha preocupado no ser capaz de salir de una situación?
a) Todo el tiempo
b) La mayoría del tiempo
c) Ocasionalmente
d) De vez en cuando
e) Nunca
19. ¿Le cuesta desconectar y relajarse?
a) Si, nunca puedo relajarme
b) Si, a menudo me cuesta relajarme
c) Si, a veces me cuesta relajarme
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, en absoluto
20. ¿Cada cuánto tiempo se siente nervioso o preocupado?
a) Todo el tiempo
b) Muchas veces
c) Ocasionalmente
d) De vez en cuando
e) Nunca
Sume la cantidad de respuestas a, b, c, d y e, y descubra el resultado.
NOTA: Este test no es un diagnóstico médico ni una recomendación de un tratamiento. Si sufre síntomas graves y severos, le recomiendo que busque ayuda profesional.
Aparentemente, está sufriendo ansiedad y miedos irracionales, los cuales le están impidiendo llevar una vida completa y feliz. Métodos de auto ayuda como la meditación y los tratamientos herbales como las Flores de Bach pueden ayudarle a tratar sus síntomas, ayudándole a cambiar sus miedos irracionales por positividad y crecimiento.
Aunque a veces sienta ansiedad, sus miedos y preocupaciones no podrían considerarse irracionales. Un nivel moderado de tensión es una reacción natural ante el estrés y puede jugar a su favor al agudizar sus sentidos.
Si la mayoría de sus respuestas son d, es improbable que sufra ansiedad irracional.
Sus respuestas sugieren que no tiene ninguna preocupación racional o irracional. Sin embargo, sus niveles bajos de estrés podrían indicar una cierta desconexión emocional hacia los demás. Intente encontrar la manera de reconectar con su entorno y la gente importante en su vida.
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
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Los miedos irracionales pueden ser específicos, como el miedo a volar, el cual puede impedirle, por ejemplo, tomarse unas vacaciones. Otros miedos como el miedo al fracaso pueden impedirle desarrollar todo su potencial laboral. Si esto le resulta familiar, realice nuestro test y descubra si sus niveles de ansiedad son un motivo de preocupación.
Marque la respuesta que considere más apropiada
1. ¿Se describiría a sí mismo como una persona preocupada?
a) Si, todo el tiempo
b) Si, muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, nunca
2. ¿Con qué frecuencia suele tener pensamientos catastrofistas en los que se pone en lo peor?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca
3. ¿Alguna vez la ansiedad le ha impedido hacer algo que quería hacer?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, nunca
4. ¿Cuándo se enfrenta a una situación inestable o peligrosa, se preocupa hasta que la situación se ha resuelto o ha pasado?
a) Si, constantemente
b) Si, muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero pocas veces
e) No, nunca
5. ¿Tiene preocupaciones relacionadas con su salud?
a) Si, constantemente
b) Si, muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero pocas veces
e) No, nunca
6. ¿Intenta evitar los conflictos?
a) Si, siempre
b) Si, frecuentemente
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero pocas veces
e) No, en absoluto
7. ¿Se preocupa por la salud y seguridad de su familia y amigos?
a) Si, siempre
b) Si, frecuentemente
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, en absoluto
8. ¿Le preocupan las opiniones ajenas sobre usted?
a) Si, siempre
b) Si, frecuentemente
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, en absoluto
9. ¿Con qué frecuencia siente miedo o ansiedad?
a) Constantemente
b) A menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca
10. ¿Le preocupa su propia salud y su seguridad?
a) Constantemente
b) A menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) En absoluto
11. ¿Le preocupa no tener el control?
a) No, en absoluto
b) Si, pero no muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, a menudo
e) Si, constantemente
12. ¿Tiene alguna vez pensamientos fuera de control?
a) Constantemente
b) A menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) En absoluto
13. ¿Alguna vez se siente desbordado o agobiado?
a) Todo el tiempo
b) La mayor parte del tiempo
c) Ocasionalmente
d) A veces
e) En absoluto
14. ¿Cómo se siente consigo mismo?
a) Me siento seguro de mí mismo y feliz con cómo soy
b) Me siento un poco seguro de mí mismo
c) Me siento bien
d) No me siento cómodo ni seguro de mí mismo
e) Me odio
15. ¿Con qué frecuencia ha sufrido síntomas de ansiedad en el último mes?
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b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca
16. ¿Con qué frecuencia siente pánico?
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b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca
17. ¿Suele buscar información en internet relacionada con su estado anímico o sus sentimientos?
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b) Si, frecuentemente
c) Si, a veces
d) Si, de vez en cuando
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18. ¿Alguna vez le ha preocupado no ser capaz de salir de una situación?
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c) Ocasionalmente
d) De vez en cuando
e) Nunca
19. ¿Le cuesta desconectar y relajarse?
a) Si, nunca puedo relajarme
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c) Si, a veces me cuesta relajarme
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, en absoluto
20. ¿Cada cuánto tiempo se siente nervioso o preocupado?
a) Todo el tiempo
b) Muchas veces
c) Ocasionalmente
d) De vez en cuando
e) Nunca
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NOTA: Este test no es un diagnóstico médico ni una recomendación de un tratamiento. Si sufre síntomas graves y severos, le recomiendo que busque ayuda profesional.
Aparentemente, está sufriendo ansiedad y miedos irracionales, los cuales le están impidiendo llevar una vida completa y feliz. Métodos de auto ayuda como la meditación y los tratamientos herbales como las Flores de Bach pueden ayudarle a tratar sus síntomas, ayudándole a cambiar sus miedos irracionales por positividad y crecimiento.
Aunque a veces sienta ansiedad, sus miedos y preocupaciones no podrían considerarse irracionales. Un nivel moderado de tensión es una reacción natural ante el estrés y puede jugar a su favor al agudizar sus sentidos.
Si la mayoría de sus respuestas son d, es improbable que sufra ansiedad irracional.
Sus respuestas sugieren que no tiene ninguna preocupación racional o irracional. Sin embargo, sus niveles bajos de estrés podrían indicar una cierta desconexión emocional hacia los demás. Intente encontrar la manera de reconectar con su entorno y la gente importante en su vida.
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Le ofrecemos algunos consejos para conseguir su objetivo. Ahora es el momento, puede empezar ya. ¡Continúe leyendo para descubrir nuestros consejos!
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Últimamente, hemos podido escuchar mucho la palabra narcisismo. ¿Pero qué significa exactamente? Se utiliza para describir a personas llenas de sí mismas o demasiado vanidosas. Sin embargo, el narcisismo no hace referencia a la autoestima.
¿Siente en ocasiones que sus logros y sus éxitos no son el resultado de su trabajo duro y de sus habilidades, sino fruto de la buena suerte? ¿Y tiene miedo de que algún día alguien descubra que es un fraude o un impostor? ¡Es probable que sufra el síndrome del impostor!
Los problemas mentales como la depresión y la ansiedad afectan a una de cada seis personas en alguna etapa de su vida. Aunque es un problema común, la mayoría de las personas que lo sufren tardan años en buscar ayuda.
No es fácil saber si alguien sufre una depresión. Mientras que algunos síntomas como la tristeza, el pesimismo y el evitar el contacto social son fáciles de reconocer, existen otros síntomas que pueden resultar menos claros. Así mismo, algunas personas son expertas en ocultar su depresión, ¡incluso en ocultarla para sí mismas!
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Las Flores de Bach no son un medicamento sino extractos inocuos de plantas que se toman para reforzar la salud.
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