¿Mi ansiedad es racional o irracional? ¡Descúbralo!

Muchos de nosotros sentimos nervios y preocupación ante situaciones como una entrevista de trabajo o un examen importante, y un cierto nivel de estrés es una respuesta sana ante situaciones difíciles o desafiantes. Pero para algunas personas, los síntomas pueden evolucionar hacia una condición más grave que afecte cada aspecto de su vida. Los miedos irracionales y las preocupaciones pueden producir sensaciones catastrofistas, haciéndonos imaginar siempre lo peor,

Los miedos irracionales pueden ser específicos, como el miedo a volar, el cual puede impedirle, por ejemplo, tomarse unas vacaciones. Otros miedos como el miedo al fracaso pueden impedirle desarrollar todo su potencial laboral. Si esto le resulta familiar, realice nuestro test y descubra si sus niveles de ansiedad son un motivo de preocupación.

Realice el test

Marque la respuesta que considere más apropiada

1. ¿Se describiría a sí mismo como una persona preocupada?
a) Si, todo el tiempo          
b) Si, muy a menudo         
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, nunca

2. ¿Con qué frecuencia suele tener pensamientos catastrofistas en los que se pone en lo peor?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca

3. ¿Alguna vez la ansiedad le ha impedido hacer algo que quería hacer?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, nunca

4. ¿Cuándo se enfrenta a una situación inestable o peligrosa, se preocupa hasta que la situación se ha resuelto o ha pasado?
a) Si, constantemente
b) Si, muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero pocas veces
e) No, nunca

5. ¿Tiene preocupaciones relacionadas con su salud? 
a) Si, constantemente
b) Si, muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero pocas veces
e) No, nunca

6. ¿Intenta evitar los conflictos?                 
a) Si, siempre
b) Si, frecuentemente
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero pocas veces
e) No, en absoluto

7. ¿Se preocupa por la salud y seguridad de su familia y amigos?                                                                 
a) Si, siempre
b) Si, frecuentemente
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, en absoluto

8. ¿Le preocupan las opiniones ajenas sobre usted?
a) Si, siempre
b) Si, frecuentemente
c) Si, ocasionalmente
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, en absoluto 

9. ¿Con qué frecuencia siente miedo o ansiedad?
a) Constantemente
b) A menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca

10. ¿Le preocupa su propia salud y su seguridad?
a) Constantemente
b) A menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) En absoluto

11. ¿Le preocupa no tener el control?       
a) No, en absoluto 
b) Si, pero no muy a menudo
c) Si, ocasionalmente
d) Si, a menudo
e) Si, constantemente

12. ¿Tiene alguna vez pensamientos fuera de control?
a) Constantemente
b) A menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) En absoluto

13. ¿Alguna vez se siente desbordado o agobiado?
a) Todo el tiempo
b) La mayor parte del tiempo
c) Ocasionalmente
d) A veces
e) En absoluto

14. ¿Cómo se siente consigo mismo?
a) Me siento seguro de mí mismo y feliz con cómo soy
b) Me siento un poco seguro de mí mismo     
c) Me siento bien
d) No me siento cómodo ni seguro de mí mismo
e) Me odio                           

15. ¿Con qué frecuencia ha sufrido síntomas de ansiedad en el último mes?
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca

16. ¿Con qué frecuencia siente pánico?                    
a) Todo el tiempo
b) Muy a menudo
c) Ocasionalmente
d) No muy a menudo
e) Nunca

17. ¿Suele buscar información en internet relacionada con su estado anímico o sus sentimientos?
a) Si, muy a menudo
b) Si, frecuentemente
c) Si, a veces
d) Si, de vez en cuando
e) No, nunca

18. ¿Alguna vez le ha preocupado no ser capaz de salir de una situación?
a) Todo el tiempo
b) La mayoría del tiempo
c) Ocasionalmente
d) De vez en cuando
e) Nunca

19. ¿Le cuesta desconectar y relajarse?                                     
a) Si, nunca puedo relajarme                  
b) Si, a menudo me cuesta relajarme   
c) Si, a veces me cuesta relajarme           
d) Si, pero no muy a menudo
e) No, en absoluto

20. ¿Cada cuánto tiempo se siente nervioso o preocupado?
a) Todo el tiempo
b) Muchas veces
c) Ocasionalmente
d) De vez en cuando
e) Nunca

Resultados

Sume la cantidad de respuestas a, b, c, d y e, y descubra el resultado.

NOTA: Este test no es un diagnóstico médico ni una recomendación de un tratamiento. Si sufre síntomas graves y severos, le recomiendo que busque ayuda profesional.

Mayoría de repuestas a y b.

Aparentemente, está sufriendo ansiedad y miedos irracionales, los cuales le están impidiendo llevar una vida completa y feliz. Métodos de auto ayuda como la meditación y los tratamientos herbales como las Flores de Bach pueden ayudarle a tratar sus síntomas, ayudándole a cambiar sus miedos irracionales por positividad y crecimiento.

Mayoría de repuestas c.

Aunque a veces sienta ansiedad, sus miedos y preocupaciones no podrían considerarse irracionales. Un nivel moderado de tensión es una reacción natural ante el estrés y puede jugar a su favor al agudizar sus sentidos.

Mayoría de repuestas d.

Si la mayoría de sus respuestas son d, es improbable que sufra ansiedad irracional.

Mayoría de respuestas e.

Sus respuestas sugieren que no tiene ninguna preocupación racional o irracional. Sin embargo, sus niveles bajos de estrés podrían indicar una cierta desconexión emocional hacia los demás. Intente encontrar la manera de reconectar con su entorno y la gente importante en su vida. 

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