¿Cómo ponerse en forma para el verano?

¿Cómo ponerse en forma para el verano?
Come arrivare all'estate in buona forma

Ha llegado el verano y las vacaciones están a punto de empezar.
Muchas personas desean dar la bienvenida al verano con un cuerpo bien definido, pero lamentablemente no todo el mundo puede convertirse en un/a modelo delgado/a.

¡Pero no se desanime! Hemos reunido una serie de consejos que podrán ayudarle a afrontar el verano de forma positiva y con una sonrisa. ¡Estará totalmente en forma, al menos a nivel emocional!

¿Ponerse en forma más rápido? ¿O simplemente disfrutar del aire libre?

Lógicamente siempre se puede estar un poco más en forma. Si a pesar de que ya haya comenzado el verano no ha empezado a practicar deporte aún, recuerde que nunca es demasiado tarde. Si empieza a cambiar sus hábitos alimentarios ahora, esto seguramente le resulte incluso más fácil que cumplir con sus propósitos para el año nuevo.

Se pueden combinar diferentes tipos de deporte dependiendo de la edad que tenga. Algunos confían en entrenamientos de resistencia y ejercicios de fuerza, pero también puede conbinarlo con yoga, pilates o zumba. Un paseo al parque a mediodía también puede ser bueno (¡y es gratuito!), así que deje de presionarse e intente simplemente pasar todo el tiempo que pueda al aire libre.

Coma alimentos frescos y saludables

Se sentirá mucho mejor si cambia sus hábitos alimentarios. Deje las golosinas, los pasteles y el pan blanco e ingiera ensaladas, frutas y verduras. Coma legumbres, carbohidratos saludables, carne magra y tome leche desnatada. En esta época del año su cuerpo anhela alimentos frescos y saludables, no se los niegue. También es bueno evitar el café, las limonadas y los helados y beber mucha agua. Vierta agua del grifo en una botella, póngala en la nevera y llévela consigo cada vez que salga de la casa. Quien desee alimentarse de forma sana también debería evitar los productos envueltos en plástico y apostar siempre por envoltorios reciclables. 

Evite estimulantes

Además de café, azúcar, golosinas y de alimentos preparados, también debería evitar el consumo de alcohol en exceso, así como los cigarros las drogas u otros estímulos artificiales. Lamentablemente, todas estas cosas tan solo proporcionan energía durante un corto plazo de tiempo antes de hacer que se vuelva a sentir mal de nuevo. A continuación se sentirá agotada/o, cansada/o y su piel se volverá flácida. ¡Eso no proporciona una buena imagen para el verano!

Piense en sus pies

Su cuerpo le acompañará durante el verano independientemente de que ha seguido o no una dieta durante los últimos meses o de si ha practicado deporte o no. Una de las cosas que a menudo se olvida y que puede ayudar a que uno se sienta mejor, es hacerse la pedicura. Mime a sus pies y cuídelos. Cuide las uñas de sus pies y píntelas si le apetece.

Compre ropa nueva

Es hora de que se ocupe de organizar su armario. Guarde la ropa de invierno y saque la de verano. Si ha de coser algo, hágalo. Si desea deshacerse de alguna pieza de ropa, ¡tírela! Si se lo puede permitir, cómprese algo nuevo. No olvide de pasar por la tienda de segunda mano, ¡a veces se pueden encontrar verdaderos tesoros! 

Cambie sus colores

Independientemente de la tendencia de la moda, hay ciertos colores que le sientan especialmente bien durante el verano. Algunos prefieren tonos pastel y otros colores claros o intensos. Otras personas prefieren el blanco. ¿Tal vez incluso desee cambiar el color de su maquillaje o de su pelo?

Establezca una meta para el verano

Si tiende a desanimarse cuando se acerca el final del verano debido a la época de frío que le suele seguir, debería establecer una meta para el verano. Algo con lo que le gustaría cumplir hasta septiembre, por ejemplo. Ya sea renovar la sala de estar, aprender a hacer surf o correr una maratón. Cuando acabe el verano lo habrá logrado o al menos habrá dado un paso decisivo hacia delante. Después de eso podrá establecer una meta nueva, así que ¡adelante!

No se aplica de regla de todo o nada

Sí, el verano ha llegado, pero tan solo en el comienzo del resto de su vida. Es mucho mejor que cambie cosas pequeñas poco a poco en vez de que haga un cambio radical y de que se exceda. Disfrute del sol mientras pueda porque después del calor del verano volverá el frío del invierno.

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Marie Pure

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