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Ha llegado el verano y las vacaciones están a punto de empezar.
Muchas personas desean dar la bienvenida al verano con un cuerpo bien definido, pero lamentablemente no todo el mundo puede convertirse en un/a modelo delgado/a.
¡Pero no se desanime! Hemos reunido una serie de consejos que podrán ayudarle a afrontar el verano de forma positiva y con una sonrisa. ¡Estará totalmente en forma, al menos a nivel emocional!
Lógicamente siempre se puede estar un poco más en forma. Si a pesar de que ya haya comenzado el verano no ha empezado a practicar deporte aún, recuerde que nunca es demasiado tarde. Si empieza a cambiar sus hábitos alimentarios ahora, esto seguramente le resulte incluso más fácil que cumplir con sus propósitos para el año nuevo.
Se pueden combinar diferentes tipos de deporte dependiendo de la edad que tenga. Algunos confían en entrenamientos de resistencia y ejercicios de fuerza, pero también puede conbinarlo con yoga, pilates o zumba. Un paseo al parque a mediodía también puede ser bueno (¡y es gratuito!), así que deje de presionarse e intente simplemente pasar todo el tiempo que pueda al aire libre.
Se sentirá mucho mejor si cambia sus hábitos alimentarios. Deje las golosinas, los pasteles y el pan blanco e ingiera ensaladas, frutas y verduras. Coma legumbres, carbohidratos saludables, carne magra y tome leche desnatada. En esta época del año su cuerpo anhela alimentos frescos y saludables, no se los niegue. También es bueno evitar el café, las limonadas y los helados y beber mucha agua. Vierta agua del grifo en una botella, póngala en la nevera y llévela consigo cada vez que salga de la casa. Quien desee alimentarse de forma sana también debería evitar los productos envueltos en plástico y apostar siempre por envoltorios reciclables.
Además de café, azúcar, golosinas y de alimentos preparados, también debería evitar el consumo de alcohol en exceso, así como los cigarros las drogas u otros estímulos artificiales. Lamentablemente, todas estas cosas tan solo proporcionan energía durante un corto plazo de tiempo antes de hacer que se vuelva a sentir mal de nuevo. A continuación se sentirá agotada/o, cansada/o y su piel se volverá flácida. ¡Eso no proporciona una buena imagen para el verano!
Su cuerpo le acompañará durante el verano independientemente de que ha seguido o no una dieta durante los últimos meses o de si ha practicado deporte o no. Una de las cosas que a menudo se olvida y que puede ayudar a que uno se sienta mejor, es hacerse la pedicura. Mime a sus pies y cuídelos. Cuide las uñas de sus pies y píntelas si le apetece.
Es hora de que se ocupe de organizar su armario. Guarde la ropa de invierno y saque la de verano. Si ha de coser algo, hágalo. Si desea deshacerse de alguna pieza de ropa, ¡tírela! Si se lo puede permitir, cómprese algo nuevo. No olvide de pasar por la tienda de segunda mano, ¡a veces se pueden encontrar verdaderos tesoros!
Independientemente de la tendencia de la moda, hay ciertos colores que le sientan especialmente bien durante el verano. Algunos prefieren tonos pastel y otros colores claros o intensos. Otras personas prefieren el blanco. ¿Tal vez incluso desee cambiar el color de su maquillaje o de su pelo?
Si tiende a desanimarse cuando se acerca el final del verano debido a la época de frío que le suele seguir, debería establecer una meta para el verano. Algo con lo que le gustaría cumplir hasta septiembre, por ejemplo. Ya sea renovar la sala de estar, aprender a hacer surf o correr una maratón. Cuando acabe el verano lo habrá logrado o al menos habrá dado un paso decisivo hacia delante. Después de eso podrá establecer una meta nueva, así que ¡adelante!
Sí, el verano ha llegado, pero tan solo en el comienzo del resto de su vida. Es mucho mejor que cambie cosas pequeñas poco a poco en vez de que haga un cambio radical y de que se exceda. Disfrute del sol mientras pueda porque después del calor del verano volverá el frío del invierno.
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
Cómo evitar los pensamientos negativos ante los problemas
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Deje atrás las preocupaciones y viva el momento
Las personas pasamos mucho tiempo lamentándonos por el pasado y preocupándonos por el futuro. ¡Pero no merece la pena! ¡El ayer ya no importa! Viva el momento sin pensar en el pasado ni en el futuro.
¿Podemos aprender de nuestros errores y desarrollar un vínculo emocional más fuerte y sano con nuestros hijos? Para ayudarle a identificar sus puntos débiles, hemos recogido los errores más comunes que se suelen cometer en la paternidad y maternidad.
Qué hacer cuando se apaga la chispa
¿Por qué sentimos mariposas en el estómago cuando comenzamos una relación? ¿Cómo podemos mantener viva la llama cuando la chispa comienza a desvanecerse en una relación larga?
¡Las mentes más brillantes también sufren contratiempos!
Todo queremos conseguir lo que nos proponemos, pero muchos sentimos que nuestro miedo al fracaso está bloqueando nuestro camino hacia el éxito. Bien sea perder peso, recorrer el mundo con una mochila o crear un nuevo negocio, necesitamos aceptar que es probable que fallemos muchas veces antes de alcanzar nuestro objetivo.
¿La depresión no es únicamente una manera sofisticada de definir un estado de ánimo bajo?
Los problemas mentales como la depresión y la ansiedad afectan a una de cada seis personas en alguna etapa de su vida. Aunque es un problema común, la mayoría de las personas que lo sufren tardan años en buscar ayuda.
Descubra si alguien que conoce – o usted mismo – está sufriendo una depresión oculta
No es fácil saber si alguien sufre una depresión. Mientras que algunos síntomas como la tristeza, el pesimismo y el evitar el contacto social son fáciles de reconocer, existen otros síntomas que pueden resultar menos claros. Así mismo, algunas personas son expertas en ocultar su depresión, ¡incluso en ocultarla para sí mismas!
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El estrés puede ser tanto bueno como malo, depende del punto de vista. Pero demasiado estrés puede ser peligroso. ¡Lea más sobre el estrés en este artículo!
¿Su vida sexual está poniendo en riesgo su relación?
El deseo sexual es una interacción compleja entre las hormonas, las emociones y el bienestar. Cuando su pareja no está interesada en el sexo tanto como usted, casi nunca se trata de un rechazo hacia su persona. Por ello, es esencial ser todo lo empático que podamos con las diferencias respecto al deseo sexual.
¿Cómo ayudar a que mis hijos alcancen sus sueños?
La imaginación de los niños no tiene límites, por lo que en sus sueños se mezcla la esperanza con la fantasía, lo real con lo mágico, o lo posible con lo imposible.
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¡Pero no se desanime! Hemos reunido una serie de consejos que podrán ayudarle a afrontar el verano de forma positiva y con una sonrisa. ¡Estará totalmente en forma, al menos a nivel emocional!
Lógicamente siempre se puede estar un poco más en forma. Si a pesar de que ya haya comenzado el verano no ha empezado a practicar deporte aún, recuerde que nunca es demasiado tarde. Si empieza a cambiar sus hábitos alimentarios ahora, esto seguramente le resulte incluso más fácil que cumplir con sus propósitos para el año nuevo.
Se pueden combinar diferentes tipos de deporte dependiendo de la edad que tenga. Algunos confían en entrenamientos de resistencia y ejercicios de fuerza, pero también puede conbinarlo con yoga, pilates o zumba. Un paseo al parque a mediodía también puede ser bueno (¡y es gratuito!), así que deje de presionarse e intente simplemente pasar todo el tiempo que pueda al aire libre.
Se sentirá mucho mejor si cambia sus hábitos alimentarios. Deje las golosinas, los pasteles y el pan blanco e ingiera ensaladas, frutas y verduras. Coma legumbres, carbohidratos saludables, carne magra y tome leche desnatada. En esta época del año su cuerpo anhela alimentos frescos y saludables, no se los niegue. También es bueno evitar el café, las limonadas y los helados y beber mucha agua. Vierta agua del grifo en una botella, póngala en la nevera y llévela consigo cada vez que salga de la casa. Quien desee alimentarse de forma sana también debería evitar los productos envueltos en plástico y apostar siempre por envoltorios reciclables.
Además de café, azúcar, golosinas y de alimentos preparados, también debería evitar el consumo de alcohol en exceso, así como los cigarros las drogas u otros estímulos artificiales. Lamentablemente, todas estas cosas tan solo proporcionan energía durante un corto plazo de tiempo antes de hacer que se vuelva a sentir mal de nuevo. A continuación se sentirá agotada/o, cansada/o y su piel se volverá flácida. ¡Eso no proporciona una buena imagen para el verano!
Su cuerpo le acompañará durante el verano independientemente de que ha seguido o no una dieta durante los últimos meses o de si ha practicado deporte o no. Una de las cosas que a menudo se olvida y que puede ayudar a que uno se sienta mejor, es hacerse la pedicura. Mime a sus pies y cuídelos. Cuide las uñas de sus pies y píntelas si le apetece.
Es hora de que se ocupe de organizar su armario. Guarde la ropa de invierno y saque la de verano. Si ha de coser algo, hágalo. Si desea deshacerse de alguna pieza de ropa, ¡tírela! Si se lo puede permitir, cómprese algo nuevo. No olvide de pasar por la tienda de segunda mano, ¡a veces se pueden encontrar verdaderos tesoros!
Independientemente de la tendencia de la moda, hay ciertos colores que le sientan especialmente bien durante el verano. Algunos prefieren tonos pastel y otros colores claros o intensos. Otras personas prefieren el blanco. ¿Tal vez incluso desee cambiar el color de su maquillaje o de su pelo?
Si tiende a desanimarse cuando se acerca el final del verano debido a la época de frío que le suele seguir, debería establecer una meta para el verano. Algo con lo que le gustaría cumplir hasta septiembre, por ejemplo. Ya sea renovar la sala de estar, aprender a hacer surf o correr una maratón. Cuando acabe el verano lo habrá logrado o al menos habrá dado un paso decisivo hacia delante. Después de eso podrá establecer una meta nueva, así que ¡adelante!
Sí, el verano ha llegado, pero tan solo en el comienzo del resto de su vida. Es mucho mejor que cambie cosas pequeñas poco a poco en vez de que haga un cambio radical y de que se exceda. Disfrute del sol mientras pueda porque después del calor del verano volverá el frío del invierno.
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No es fácil saber si alguien sufre una depresión. Mientras que algunos síntomas como la tristeza, el pesimismo y el evitar el contacto social son fáciles de reconocer, existen otros síntomas que pueden resultar menos claros. Así mismo, algunas personas son expertas en ocultar su depresión, ¡incluso en ocultarla para sí mismas!
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La imaginación de los niños no tiene límites, por lo que en sus sueños se mezcla la esperanza con la fantasía, lo real con lo mágico, o lo posible con lo imposible.
Las Flores de Bach no son un medicamento sino extractos inocuos de plantas que se toman para reforzar la salud.
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