¿Está buscando una solución para su adicción al azúcar? Este artículo le ayudará. Convertirse en una persona adicta al azúcar es muy fácil. El azúcar produce dependencia y estimula los mismos sistemas de recompensa cerebrales que la cocaína y la heroína. Al igual que sucede con cualquier otra adicción, puede resultar difícil desprenderse de ella. Pero si desea sentirse más sana/o, debería intentar superar su adicción al azúcar.
La mayoría de los consejos a este respecto dicen que se de debería reducir a la mitad la dosis de azúcar que tomamos al día. En el Reino Unido se recomienda a los adultos no consumir más de 30 g de azúcar puro al día. Esto corresponde aproximadamente a siete terrones de azúcar. Los niños necesitan aún menos. Una bebida azucarada contiene, por norma general, ente 6-8 cucharitas de azúcar - lo cual equivale a la ración diaria de un adulto.
Las frutas contienen fructosa y ésta es procesada por el metabolismo de diferente forma en comparación con una bolsa grande de golosinas o de regaliz. A pesar de ello, también podemos comer demasiada fruta y, por eso, tan solo deberíamos ingerir una cantidad limitada cada día. Un exceso de frutas puede propiciar la aparición de grasa corporal, lo cual aumenta el riesgo de sufrir la diabetes tipo 2. No se deberían comer demasiadas uvas o cerezas ya que éstas contienen una proporción elevada de azúcar.
La verdad es que realmente no necesitamos tanto azúcar como creemos. La glucosa es importante porque nos proporciona energía, pero también la podemos tomar de forma natural comiendo cereales, verduras y frutas. No necesitamos tanta fructosa. Ésta la encontramos en las frutas y en la miel. Algunos expertos creen que realmente deberíamos comer considerablemente menos fruta de lo que se recomienda normalmente. Aunque la fruta es una buena fuente de fibras y vitaminas, un exceso nos puede causar un choque de insulina. Como regla general: cuanto mayor sea el contenido de agua de una fruta, menor es el porcentaje de azúcar. Por eso, las naranjas y los melones son mejores que los plátanos.
Si desea desprenderse del azúcar, seguramente considere rápidamente la opción de los edulcorantes artificiales. Eso no es una buena idea. Las opciones dietéticas de muchos alimentos y bebidas (en especial las golosinas) contienen casi siempre aspartamo, sucralosa, sacarina e incluso stevia, y en grandes cantidades esto tan solo aumenta su necesidad de consumir comidas dulces. Su gusto ha cambiado. Busque otras formas para saciar sus necesidades.
Si opta por una dieta sin azúcares, deberá asumir compromisos. Abra su despensa, su nevera y su congelador y ¡elimine todo aquello que contenga azúcar o que esté hecho de azúcar! Es su entorno de vida - usted es quien decide.
Si siente un deseo fuerte de comer algo dulce, su cuerpo seguramente sufra un déficit. Por ejemplo, las ansias de comer chocolate pueden ser un indicio de una falta de magnesio. El magnesio se encuentra en la lechugas de hoja oscura, en el tofu, en las legumbres y en las nueces.
Por otro lado, la ansiedad de comer dulces también puede reflejar el deseo del cerebro de conseguir una "recompensa" – y no el deseo del cuerpo de comer. Si es capaz de comer tan solo un trozo de algo y luego dejar de comer, eso no es problemático. Pero si no se resiste al deseo y si de deja llevar, debería evitar caer en la tentación. Si siente que tiene hambre, coma una comida decente. Pero si tan solo necesita una recompensa o un consuelo emocional, busque otras cosas que no tengan que ver con el consumo de azúcares.
El deporte levanta el ánimo, estimula las hormonas y también el metabolismo. Al practicar deporte, en especial al aire libre, recompensamos al cuerpo y nos drogamos de forma natural lo cual alivia el deseo de comer dulces. Si tiene sed, intente saciar su sed con agua y evite las bebidas energéticas.
Le ofrecemos algunos consejos para conseguir su objetivo. Ahora es el momento, puede empezar ya. ¡Continúe leyendo para descubrir nuestros consejos!
Nadie sabe lo que nos espera en el futuro, por lo que no merece la pena perder tiempo preocupándonos. Lea nuestros consejos y descubra cómo parar las preocupaciones acerca de lo que puede suceder.
Leer el artículo entero aquí
Los problemas mentales como la depresión y la ansiedad afectan a una de cada seis personas en alguna etapa de su vida. Aunque es un problema común, la mayoría de las personas que lo sufren tardan años en buscar ayuda.
No es sano prestar tan solo atención a nuestro aspecto físico y contar las calorías no es algo útil para todos. Pero si realmente desea adelgazar y si le gusta comer, ¿sería posible adelgazar y a pesar de ello seguir comiendo? Nosotros creemos que sí. Aquí nuestros consejos para adelgazar sin dieta.
¿Siente que siempre está criticando y juzgando a los demás, incluso a usted? ¿Se siente mal después? ¡No es el único! Continúe leyendo para descubrir cómo podemos llegar a ser menos críticos y cómo aceptar las cosas tal y como son.
El deseo sexual es una interacción compleja entre las hormonas, las emociones y el bienestar. Cuando su pareja no está interesada en el sexo tanto como usted, casi nunca se trata de un rechazo hacia su persona. Por ello, es esencial ser todo lo empático que podamos con las diferencias respecto al deseo sexual.
A pesar de ello, una vida con malas experiencias vividas en el pasado puede pesar mucho y esto no solo afecta a nuestro estado de ánimo, sino a nuestro bienestar en general.
Leer el artículo entero aquí
Todo el mundo desea ser feliz, pero lamentablemente hay muchas personas que son infelices. Muchas personas toman la vida como es y piensan que todo el mundo tiene que superarlo de alguna manera.
Leer el artículo entero aquí
El cambio al horario de verano causa problemas a muchas personas. ¿Cómo sobrellevar bien el cambio de hora? ¡Siga leyendo y descubra algunos consejos!
¿Alguna vez ha practicado yoga? El yoga posee un enfoque global. Si practica yoga, se beneficiará tanto a nivel corporal, emocional como mental.
¿No sabe qué Flor de Bach le podría ayudar?
Contacte con Tom para un asesoramiento gratuito.
