Cada año, casi la mitad de nosotros comenzamos una dieta para intentar perder unos pocos kilos. Pero también hay mucha gente que se encuentra siguiendo una dieta de manera permanente. Existen tantas dietas que elegir una en concreto puede llegar a ser difícil. Para que una dieta sea efectiva, es indispensable que proporcione todos los nutrientes que necesitamos, pero que nos aporte pocas calorías. Así mismo, para que sea sostenible, es necesario que satisfaga nuestro apetito. Es imposible mantener una dieta durante mucho tiempo si nos sentimos con hambre todo el tiempo.
Aunque existen muchas dietas que funcionan y son efectivas, es importante encontrar una con la que disfrutar para así ser capaces que seguirla durante mucho tiempo. A continuación le ofrecemos una selección de las dietas más populares cuya eficacia está probada.
La dura pero efectiva dieta Dukan puede producir una rápida pérdida de peso y es la favorita de la esbelta duquesa de Cambridge Kate Middleton. Esta dieta, basada en un alto aporte de proteínas y un bajo aporte de carbohidratos, se divide en 4 fases:
Gracias a su buena reputación por ser una dieta que produce una rápida pérdida de peso, la popularidad de la dieta Keto se ha disparado y ha conquistado a personas populares como Kim Kardashian. Funciona forzando al cuerpo a una cetosis: un estado en el que se queman los cuerpos cetónicos en vez de los azúcares de los carbohidratos.
Los cuerpos cetónicos los produce el hígado a raíz de las grasas acumuladas. Para que se produzca la cetosis es necesario consumir sólo pequeñas cantidades de carbohidratos, menos de 50 gramos cada día. El alimento ingerido en cada comida debe incluir grasas saturadas e insaturadas así como proteínas. Los alimentos vegetales bajos en carbohidratos, como lechuga o verduras, son permitidos, pero deben ser incluidos en la ración diaria del aporte de carbohidratos. Por ejemplo, una ración de brócoli contiene alrededor de 6 g. de carbohidratos. La mayoría de frutas suelen contener una gran cantidad de carbohidratos, pero es posible comer cantidades pequeñas de frutas del bosque.
Aunque la dieta keto ha sido promocionada como una manera sana de perder peso, ésta conlleva una serie de riesgos. Ya que contiene una gran cantidad de grasas saturadas, se corre el riesgo sufrir un aumento del colesterol “malo”. Así mismo, ya que esta dieta contiene mucha grasa y proteínas, puede provocar un sobreesfuerzo del hígado y los riñones.
La dieta Paleo implica comer como hacían nuestros ancestros tiempo atrás, antes de que se practicara la agricultura. Aunque no sepamos en qué consistía exactamente la dieta en esa época, el consejo es evitar los alimentos procesados, es decir, todo aquel alimento que pueda ser susceptible de haber sido manufacturado de manera industrial.
Esta dieta se basa en el consumo de alimentos orgánicos como carne, huevos, pescado, nueces, semillas, verduras, aceites sanos, vino tinto y frutas. Se debe evitar el consumo de cereales, legumbres, azúcar, la mayoría de lácteos (aunque algunos dietistas permiten el consumo de mantequilla y queso), alimentos procesados y endulzantes artificiales.
Más que una dieta para perder peso, la dieta mediterránea se trata de un estilo de vida y de alimentación. Es una opción saludable para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esta dieta se basa en el consumo de mucha fruta, ensaladas, vegetales, cereales, granos, pescado y aceite de oliva, así como pequeñas cantidades de carne, queso y carne de ave.
La dieta 16:8, conocida también como ayuno intermitente, consiste en comer tan sólo en 8 horas de las 24 horas del día. El objetivo de esta dieta es restringir de manera natural el aporte de calorías y ofrecer un descanso al sistema digestivo. Lo ideal es adaptar las comidas a un horario que sea asequible para cada uno. Un ejemplo de horario y plan de alimentación podría ser tomar un brunch a las 11.00, un snack ligero a media tarde y cenar alrededor de las 19.00. Para lograr una pérdida rápida de peso siguiendo esta dieta se recomienda controlar las calorías de cada comida.
Existen muchas dietas a seguir, pero es recomendable optar por una cuyos resultados hayan sido comprobados. Lo que realmente importa en una dieta es poder continuar con ella durante semanas, meses o incluso de manera indefinida. Por lo tanto, la mejor dieta es aquella que se adapte mejor a nuestro estilo de vida y a nuestras preferencias.
El deseo sexual es una interacción compleja entre las hormonas, las emociones y el bienestar. Cuando su pareja no está interesada en el sexo tanto como usted, casi nunca se trata de un rechazo hacia su persona. Por ello, es esencial ser todo lo empático que podamos con las diferencias respecto al deseo sexual.
Los problemas mentales como la depresión y la ansiedad afectan a una de cada seis personas en alguna etapa de su vida. Aunque es un problema común, la mayoría de las personas que lo sufren tardan años en buscar ayuda.
Millones de personas cuyos empleos fueron suspendidos vuelven al trabajo estos días. Los que han estado trabajando a distancia vuelven a la oficina. Otros muchos empleos desaparecieron, por lo que las personas que perdieron su trabajo tienen que enfrentarse pronto a la búsqueda de empleo. Volver al trabajo tras todo este tiempo en casa es todo un reto.
Cuando estamos anclados en una rutina, los días y las noches pasan tan rápido que ni nos damos cuenta. ¡Pero la vida no es un ensayo!
No es fácil saber si alguien sufre una depresión. Mientras que algunos síntomas como la tristeza, el pesimismo y el evitar el contacto social son fáciles de reconocer, existen otros síntomas que pueden resultar menos claros. Así mismo, algunas personas son expertas en ocultar su depresión, ¡incluso en ocultarla para sí mismas!
Todo queremos conseguir lo que nos proponemos, pero muchos sentimos que nuestro miedo al fracaso está bloqueando nuestro camino hacia el éxito. Bien sea perder peso, recorrer el mundo con una mochila o crear un nuevo negocio, necesitamos aceptar que es probable que fallemos muchas veces antes de alcanzar nuestro objetivo.
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¿Siente que siempre está criticando y juzgando a los demás, incluso a usted? ¿Se siente mal después? ¡No es el único! Continúe leyendo para descubrir cómo podemos llegar a ser menos críticos y cómo aceptar las cosas tal y como son.
Todos somos únicos, con nuestros defectos y nuestras malas costumbres. ¡En este artículo encontrará consejos para equilibrar esos rasgos negativos!
Después de 25 años en el mundo de las Flores de Bach, nos hemos preguntado si no era el momento para un nombre nuevo, un nombre propio. No solo nosotros hemos ido avanzando, usted también lo ha hecho, junto a la confianza que ha depositado en nosotros. Por ello, deseamos vincularnos con un nombre propio. Ese nombre es Mariepure.
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