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Se acerca el invierno y los días son cada vez más cortos. Muchas personas se sienten más cansadas y más enfermas durante esta época del año. Y puede que se pregunte si es verdad que la gente se siente peor durante invierno o si esto es un mito. Los estudios han demostrado que la depresión invernal realmente existe, pero también se deberían tener en cuenta otros factores.
Hay muchas razones que pueden hacer que nos sintamos peor durante el invierno.
Tal vez ya haya escuchado hablar del TAE (trastorno afectivo estacional). Durante los últimos años se habla cada vez más de ello.
Hay personas que se sienten más cansadas, desanimadas y más letárgicas cuando los días se acortan y cuando disminuye la cantidad de luz. La depresión invernal es más que sentirse desanimado y abatido, es un problema clínico que a menudo requiere tratamiento médico. No tiene que ver con el frío, sino más bien con el hecho de que los días se acortan y con la relación entre la luz y la oscuridad. Muchas personas acuden al trabajo cuando aún no ha salido el sol. Luego pasan el día encerrados en una oficina y tan solo salen al exterior en los días de descanso. Pero incluso cuando no trabajan, las personas no suelen encontrar tiempo para salir al exterior ya que han de ocuparse también de la casa y de hacer la compra u otras cosas. Y esto afecta en especial a las mujeres. Algunos estudios realizados en EE.UU. han demostrado que la relación entre mujeres y hombres afectados es de 3:1.
Algunos de los síntomas del TAE son:
Si sufre estos síntomas durante todo el año, seguramente no sufra un TAE sino más bien una depresión.
Si sufre un TAE, el abatimiento aparece con el cambio de la época del año y desde al menos 2 años. Y los síntomas mejoran con el comienzo de la primavera y el verano.
Todos tendemos a sentirnos más deprimidos durante los meses de invierno. Pero las personas que sufren un TAE suelen tener un humor insoportable. Que note algunos de los síntomas mencionados durante esta época más oscura del año, no significa directamente que sufre un TAE.
Puede que simplemente se sienta algo desanimada/o y abatida/o. Los síntomas son similares, pero en este último caso tan solo se trata de una depresión sencilla. Para establecer un diagnóstico hay que valorar cómo afectan estos síntomas su día a día. ¿Aún logra hacer frente al trabajo o al colegio? ¿Se relaciona con otras personas?
Independientemente de lo grave que sean los síntomas, nunca está de más compartir sus sentimientos con un profesional. Éste podrá indicarle si se trata de una o de otra cosa. Existen muchas formas de tratamiento y seguramente haya una que sea apta para usted y que evite que los síntomas de agraven.
La constante oscuridad por las mañanas y por las tardes hace que nos movamos menos. Y cuando llueve o hace frío preferimos coger el autobús o el coche en vez de ir caminado. ¿Y a quién le gusta salir a correr mientras hace frío y si puede estar tranquilamente en casa? La falta de ejercicio puede provocar gran parte del problema. Quien hace ejercicio ejercita su estado de ánimo, por ello, debería moverse siempre que pueda.
La Navidad se acerca y todos gastamos más de lo normal. No se trata solo se comprar regalos y de organizar fiestas. La ropa y la alimentación también cuesta mucho, al igual que la calefacción. Si el dinero le preocupa y le desanima, debería cuidar más de sus finanzas y no asumir demasiados costes.
Navidad y Año Nuevo son fiestas para pasar en familia y a veces nos volvemos nostálgicos o echamos de menos a alguien que no puede estar con nosotros. Todo el mundo parece pasárselo genial y si usted se siente mal, puede que sienta que vale menos que otras personas. Ignore este tipo de pensamientos, no tienen fundamento. Cada persona tiene sus propios problemas y no debemos juzgar a nadie por su apariencia.
Si prefiere estar sola/o, puede hacerlo. Si prefiere estar acompañada/o, busque compañía. Lo importante es que sea realista con sus expectativas con respecto a estos días festivos. Y si sufre un TAE o abatimiento y desánimo, debería recordar que los días festivos tan solo duran unos pocos días y proponerse objetivos nuevos para después.
Si sufre, si se siente abatida/o o desanimada/o, debería buscar ayuda. No tenga miedo y busque ayuda. Hable con su médico, con otros profesionales o realice una terapia.
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
¿Por qué es tan dura la vuelta al colegio?
Volver al colegio durante una pandemia es una experiencia nueva para todos, por lo que es comprensible que los niños sientan un poco de ansiedad. Vamos a ver algunos de los problemas que se pueden presentar y ofrecer consejos para ayudar a nuestros hijos en su vuelta al colegio.
"Consejos Flores De Bach" se convierte en "Mariepure"
Después de 25 años en el mundo de las Flores de Bach, nos hemos preguntado si no era el momento para un nombre nuevo, un nombre propio. No solo nosotros hemos ido avanzando, usted también lo ha hecho, junto a la confianza que ha depositado en nosotros. Por ello, deseamos vincularnos con un nombre propio. Ese nombre es Mariepure.
En ocasiones es difícil notar si estamos atascados en una rutina. Realice nuestro test y descubra qué hacer si está atrapado en una rutina.
Consejos sencillos para no tener miedo del futuro
Nadie sabe lo que nos espera en el futuro, por lo que no merece la pena perder tiempo preocupándonos. Lea nuestros consejos y descubra cómo parar las preocupaciones acerca de lo que puede suceder.
¿Su vida sexual está poniendo en riesgo su relación?
El deseo sexual es una interacción compleja entre las hormonas, las emociones y el bienestar. Cuando su pareja no está interesada en el sexo tanto como usted, casi nunca se trata de un rechazo hacia su persona. Por ello, es esencial ser todo lo empático que podamos con las diferencias respecto al deseo sexual.
¿Por qué no es gratificante una vida sin estrés ni obstáculos?
El estrés puede ser tanto bueno como malo, depende del punto de vista. Pero demasiado estrés puede ser peligroso. ¡Lea más sobre el estrés en este artículo!
¿Por qué es tan difícil volver al trabajo?
Millones de personas cuyos empleos fueron suspendidos vuelven al trabajo estos días. Los que han estado trabajando a distancia vuelven a la oficina. Otros muchos empleos desaparecieron, por lo que las personas que perdieron su trabajo tienen que enfrentarse pronto a la búsqueda de empleo. Volver al trabajo tras todo este tiempo en casa es todo un reto.
Por qué no ha llegado a ser el mejor
¿Cuáles son sus metas? ¿Quiere ser rico, jugador de fútbol, ser buen padre, o llegar a ser presidente? No importa la manera en la que planee su vida: para cumplir sus objetivos, tarde o temprano se tendrá que enfrentar a los obstáculos que se le presenten en el camino.
Todo el mundo desea ser feliz, pero lamentablemente hay muchas personas que son infelices. Muchas personas toman la vida como es y piensan que todo el mundo tiene que superarlo de alguna manera.
Qué hacer cuando se apaga la chispa
¿Por qué sentimos mariposas en el estómago cuando comenzamos una relación? ¿Cómo podemos mantener viva la llama cuando la chispa comienza a desvanecerse en una relación larga?
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Hay personas que se sienten más cansadas, desanimadas y más letárgicas cuando los días se acortan y cuando disminuye la cantidad de luz. La depresión invernal es más que sentirse desanimado y abatido, es un problema clínico que a menudo requiere tratamiento médico. No tiene que ver con el frío, sino más bien con el hecho de que los días se acortan y con la relación entre la luz y la oscuridad. Muchas personas acuden al trabajo cuando aún no ha salido el sol. Luego pasan el día encerrados en una oficina y tan solo salen al exterior en los días de descanso. Pero incluso cuando no trabajan, las personas no suelen encontrar tiempo para salir al exterior ya que han de ocuparse también de la casa y de hacer la compra u otras cosas. Y esto afecta en especial a las mujeres. Algunos estudios realizados en EE.UU. han demostrado que la relación entre mujeres y hombres afectados es de 3:1.
Algunos de los síntomas del TAE son:
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Todos tendemos a sentirnos más deprimidos durante los meses de invierno. Pero las personas que sufren un TAE suelen tener un humor insoportable. Que note algunos de los síntomas mencionados durante esta época más oscura del año, no significa directamente que sufre un TAE.
Puede que simplemente se sienta algo desanimada/o y abatida/o. Los síntomas son similares, pero en este último caso tan solo se trata de una depresión sencilla. Para establecer un diagnóstico hay que valorar cómo afectan estos síntomas su día a día. ¿Aún logra hacer frente al trabajo o al colegio? ¿Se relaciona con otras personas?
Independientemente de lo grave que sean los síntomas, nunca está de más compartir sus sentimientos con un profesional. Éste podrá indicarle si se trata de una o de otra cosa. Existen muchas formas de tratamiento y seguramente haya una que sea apta para usted y que evite que los síntomas de agraven.
La constante oscuridad por las mañanas y por las tardes hace que nos movamos menos. Y cuando llueve o hace frío preferimos coger el autobús o el coche en vez de ir caminado. ¿Y a quién le gusta salir a correr mientras hace frío y si puede estar tranquilamente en casa? La falta de ejercicio puede provocar gran parte del problema. Quien hace ejercicio ejercita su estado de ánimo, por ello, debería moverse siempre que pueda.
La Navidad se acerca y todos gastamos más de lo normal. No se trata solo se comprar regalos y de organizar fiestas. La ropa y la alimentación también cuesta mucho, al igual que la calefacción. Si el dinero le preocupa y le desanima, debería cuidar más de sus finanzas y no asumir demasiados costes.
Navidad y Año Nuevo son fiestas para pasar en familia y a veces nos volvemos nostálgicos o echamos de menos a alguien que no puede estar con nosotros. Todo el mundo parece pasárselo genial y si usted se siente mal, puede que sienta que vale menos que otras personas. Ignore este tipo de pensamientos, no tienen fundamento. Cada persona tiene sus propios problemas y no debemos juzgar a nadie por su apariencia.
Si prefiere estar sola/o, puede hacerlo. Si prefiere estar acompañada/o, busque compañía. Lo importante es que sea realista con sus expectativas con respecto a estos días festivos. Y si sufre un TAE o abatimiento y desánimo, debería recordar que los días festivos tan solo duran unos pocos días y proponerse objetivos nuevos para después.
Si sufre, si se siente abatida/o o desanimada/o, debería buscar ayuda. No tenga miedo y busque ayuda. Hable con su médico, con otros profesionales o realice una terapia.
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¿Cuáles son sus metas? ¿Quiere ser rico, jugador de fútbol, ser buen padre, o llegar a ser presidente? No importa la manera en la que planee su vida: para cumplir sus objetivos, tarde o temprano se tendrá que enfrentar a los obstáculos que se le presenten en el camino.
Todo el mundo desea ser feliz, pero lamentablemente hay muchas personas que son infelices. Muchas personas toman la vida como es y piensan que todo el mundo tiene que superarlo de alguna manera.
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Las Flores de Bach no son un medicamento sino extractos inocuos de plantas que se toman para reforzar la salud.
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