¿Duerme lo suficiente? ¡Haga el test!

El siglo XXI es una época de mucho trabajo. Todos somos culpables de estar ocupados. Nos esforzamos por encontrar un equilibrio entre la vida familiar y personal y una vida profesional ocupada. Parece como si nunca nos diéramos un respiro. Quemamos la vela por los dos extremos (temprano por la mañana en el gimnasio, tarde por la noche en el trabajo, luego cenar y salir con amigos) y sufrimos una tentación ridícula de acortar nuestras horas de sueño. Esto no puede ser saludable. El sueño es vital para la salud y para el bienestar emocional. ¿Cómo puede saber si está durmiendo lo suficiente? ¡Realice nuestro test y averíguelo!

Realice el test aquí

Simplemente responda sí, no o a veces a estas preguntas, y compruebe sus resultados al final.

1. ¿Se va a la cama cuando le gusta en lugar de tener una hora de determinada para acostarse (una hora a la que se acuesta regularmente)?
   
   
2. Durante las últimas dos semanas, ¿ha pospuesto más de dos veces la hora de acostarse?
   
   
3. Durante las últimas dos semanas, ¿se ha vuelto a dormir después de que sonase el despertador por la mañana?
   
   
4. Durante las últimas dos semanas, ¿se ha quedado dormida/o durante el día sin quererlo?
   
   
5. ¿Se ha quedado dormida/o en un lugar público en las últimas dos semanas?
   
   
6. ¿Se despierta sintiendo que no ha dormido lo suficiente?
   
   
7. ¿Durante las últimas dos semanas, le han dicho sus amigos, familiares o compañeros de trabajo que tiene pinta de estar cansada/o?
   
   
8. ¿Tiene dificultades para permanecer dormida/o durante la noche?
   
   
9. Cuando se despierta por la noche, ¿piensa en cosas que le preocupan?
   
   
10. ¿Le lleva mucho tiempo quedarse dormida/o?
    
    
11. ¿Duerme menos de 7 horas por noche?
    
    
12. ¿Le resulta difícil apagar el despertador y levantarse de la cama con ánimos para enfrentarse al mundo?
    
    
13. Cuando se despierta y se mira en el espejo, ¿tiene pinta de estar cansada/o y tensa/o?
    
    
14. ¿Depende de la cafeína para despertarse por la mañana?
    
    
15. ¿Depende de la cafeína para seguir adelante durante el día?
    
    
16. ¿Siente que necesita una siesta por la tarde?
    
    
17. ¿Suele quejarse y estar de mal humor?
    
    
18. ¿Se irrita con poca provocación?
    
    
19. ¿Su cama es incómoda?
    
    
20. Cuando conduce por la mañana, ¿sus reacciones son lentas?
    
    
21. ¿Suele dormir mucho los fines de semana?
    
    
22. ¿Sufre algún tipo de enfermedad del sueño que le mantiene despierta/o?
    
    
23. ¿Sufre de ansiedad o depresión?
    
    
24. ¿Sufre estrés?
    
    
25. ¿Es usted una persona pesimista?
    
    
26. ¿Crees que duerme mal?
    
    
27. ¿Toma pastillas para dormir?

¿Cuál ha sido su puntuación?

Si mayormente ha respondido con un "sí" en combinación con algún que otro "a veces", entonces lo más probable es que tenga un problema de sueño. Dormir es muy importante si quiere ser capaz de afrontar su rutina diaria con energía y resistencia. No dormir lo suficiente puede ser un factor que desencadene muchas enfermedades y puede resultar en una muerte prematura. Debería mejorar sus patrones de sueño, investigar un poco y tomar medidas para dormir bien por la noche.