¿Miedo a volar? ¿No es capaz de subirse a un avión? ¿Qué puede hacer?

El miedo a volar se puede manifestar de diferentes maneras y puede convertirse en una gran desventaja. El miedo a volar es muy común, uno de cada cuatro se ve afectado. El miedo a volar se manifiesta de diferentes formas, puede que busque alternativas para no tener que volar o incluso puede que sea incapaz de subirse a un avión.

El miedo a volar puede hacer que tengamos miedo de defraudar a nuestra familia en las próximas vacaciones. Aún así, uno puede deshacerse de su miedo a volar, independientemente de su gravedad. 

¿Por qué tener tanto miedo?

Lo escuchamos una y otra vez: los aviones son uno de los medios de transporte más seguros que existen. Las estadísticas señalan que viajar en coche es 100 veces más peligroso que viajar en avión. Aún así, las personas no estamos hechas para volar y por ello lo tememos profundamente.

Sin embargo, a pesar de que sabemos que la seguridad es algo primordial para todas las compañías aéreas, que este respecto se persigue una política de tolerancia cero, que los pilotos están bien formados y que estos se someten a pruebas constantemente, seguimos teniendo miedo.

Las causas de nuestro miedo a volar son muy diversas.

Diferentes razones del miedo a volar

Al contrario de lo que se piensa, el miedo a volar no se debe necesariamente al hecho de volar. Se han realizado estudios con personas con miedo a volar y se ha descubierto que a menudo hay otros miedos que se asocian al miedo a volar, por ejemplo:

• Claustrofobia
• Miedo a las alturas
• Agorafobia
• Misofonia
• Miedos sociales
• Miedo a ataques de pánico
• Emetofobia - el miedo intenso al vómito
• Problemas de seguridad
• Turbulencias
• Ataques terroristas
• Falta de confianza en el avión

Consejos para relajarse y tranquilizarse si sufre miedo a volar

Antes del vuelo:

• Duerma suficiente y coma algo ligero. Cuando tenemos sueño nos estresamos fácilmente. Intente comer comidas ligeras durante el día del vuelo. Evite estimulantes como la cafeína, el té o el alcohol.
• Cursos contra el miedo a volar. Muchas compañías aéreas ofrecen cursos para personas con miedo a volar. Los resultados son muy positivos y los profesores que los imparten entienden muy bien los problemas relacionados con el miedo a volar. 
• Debe intentar crear una zona segura a su alrededor para no dejarse perturbar tan fácilmente por estímulos externos. Puede llevar unas gafas de sol o ponerse unos auriculares y escuchar música. De esa manera no notará tanto los ruidos y las luces resplandecientes del aeropuerto y de esta forma se estresará menos.
• Acuda al aeropuerto con suficiente antelación para evitar estrés. Si llega con retraso y cree no llegar a tiempo, aumentará su tensión y sentirá estrés incluso antes de subir a bordo.
• La OMS no recomienda ni medicamentos ni tranquilizantes ya que éstos pueden causar inflamaciones de las venas y trombosis. Sin embargo, puede preparase con antelación de forma completamente natural: con el remedio de Flores de Bach nº 91 se han obtenido excelente resultados. 
  

Al subir a bordo:

• Una vez más: Asegúrese de llegar con la suficiente antelación y colóquese en la cola de espera a tiempo.
• Si hace poco ha participado en un curso contra el miedo a volar, la tripulación lo sabrá y le dedicará una atención personalizada. Si participó en un curso en el pasado, estaría bien que lo indicase a la tripulación. Intente no sentarse en la parte trasera del avión, ya que ahí los movimientos del avión se notan más. La mejor opción es sentarse en el centro sobre las alas, esa es la zona más tranquila.
• Relájese: su ropa debería ser confortable, quítese los zapatos e intente relajar sus músculos. Cuando relajamos nuestros músculos también disminuimos nuestra tensión interior.
• En caso de turbulencias, mantenga la calma. Un reconocido psicólogo del ámbito de los transportes aéreos estableció hace tiempo la regla de las 4 "R" para el comportamiento en caso de turbulencias. Reaccionar - Debería reaccionar y evitar que el pánico o el miedo se apodere de usted. Después de la reacción viene la Regulación de la respiración por medio de una respiración profunda y lenta. A este paso le sigue la Relajación - relaje su musculatura. Y finalmente Recuerde - piense en cosas bonitas de su vida.
• Además de en los momentos de turbulencias, la técnica de respiración también es muy importante si se estresa durante el vuelo.
• Es importante que sepa que las turbulencias son algo completamente normal: como una ola en el mar. No son agradables, pero totalmente inofensivas. También puede compararlas con el temblor de los coches cuando estos atraviesan un camino pedregoso. 
• Encuentre un remedio anti-estrés. Puede ser una pelota antiestrés, un objeto determinado u otra cosa que le ayude a mantener la calma.
• Y lógicamente debería evitar estimulantes como la cafeína, el té o el alcohol. Elimine estas cosas de su vuelo. Debe mantener la calma.

El día antes del vuelo, además del remedio nº 91, también puede tomar de forma adicional el remedio de Flores de Bach Primer Auxilio. Tómelo siempre que lo crea oportuno.

Y no olvide recordar que el avión le llevará a donde alguien o algo le espera. ¡Así que piense en las cosas después del aterrizaje, mantenga una actitud positiva y todo saldrá bien!

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