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Las personas que sufren constantemente bajo estrés saben que cualquier cosa, por más pequeña que sea, es suficiente para poner todo boca abajo. Normalmente asociamos el estrés a situaciones especiales como lo puede ser una mudanza, un funeral, problemas de pareja o la pérdida del trabajo. Pero por regla general se trata más bien de las cosas pequeñas, algunas de las cuales enumeramos a continuación. ¿Cuáles le afectan a usted?
Seguramente conozca este sentimiento. Se acuesta tarde, duerme poco y el despertador suena demasiado temprano. Se siente cansado/a, ha dormido muy poco y antes de nada necesita un café o una bebida energética para superar el día. Lógicamente sabe que un alto consumo de cafeína tendrá sus consecuencias en un futuro.
Ha vuelto a proponerse mucho para su día. La casa, cuidar otras personas, mascotas, trabajo - todas las obligaciones que ha de cumplir, las fechas límites que no ha de sobrepasar, todo ello exige su tributo. No es ninguna sorpresa que se sienta sin fuerzas. Podría sentirse mejor si determinase sus prioridades y si de vez en cuando simplemente dijese "no".
No hay nada peor que los desplazamientos diarios. Parece que todos han de llegar a la oficina, a la escuela, a la universidad al mismo tiempo. Todos salen al mismo tiempo y si saliese de su casa tan solo treinta minutos más tarde, el camino al trabajo sería mucho más agradable.
Uno ha de esperar constantemente en algún lado. Primero ha de hacer la cola para sacar dinero del cajero y luego otra vez para gastárselo. Hace cola en el médico y luego para que le entreguen la receta. Espera en el restaurante a que se le asigne una mesa y luego a que le atiendan. Rellena un formulario y se pone en la cola de correos para poder enviarlo. Luego ha de esperar 6-8 semanas hasta recibir una respuesta. Siempre tiene que esperar y eso le pone de los nervios.
Usted se aparta para hacer sitio y nadie se lo agradece. Entra detrás de alguien y la puerta se cierra delante de sus narices. Eso le estresa como es lógico. Trata con clientes y siente como si quisieran malinterpretarle intencionadamente. Las personas son complicadas como, por ejemplo, el vecino que controla constantemente su seto o sus árboles. Hay personas que son desconsideradas y complicadas. Y todo esto puede afectarle mucho.
Elegimos nuestros amigos y nos gusta estar en familia, pero los compañeros de trabajo son una especie aparte. Tal vez odie el ambiente de trabajo, la amabilidad que fijen o el cotilleo. Las personas pueden ser malas y crueles unas con otras y eso causa preocupaciones y estrés.
Toma demasiado café y coca cola y come alimentos precocinados y además no practica deporte. Estas costumbres repercuten en usted tanto a nivel de su salud como a nivel financiero. Canto más puro sea su cuerpo, cuanto menos venenos tome, mejor se sentirá y mejor podrá afrontar el estrés.
Tener que buscar algo constantemente como, por ejemplo, las llaves o el teléfono, puede ser muy frustrante. Intente guardar las cosas siempre en el mismo sitio.
A muchos les gustan los ruidos diarios, pero un ruido demasiado alto puede resultar ser estresante. Muchas personas hablan a la vez, a esto se suma el ruido del tráfico, de las obras, etc. Todas estas cosas molestan y pueden aumentar el estrés diario.
Tal vez sea una persona más bien sociable y odie los conflictos. Puede que incluso un simple pequeño paseo en coche con un conductor impaciente hace que se sienta mal. Las discusiones y los malentendidos de todo tipo le causan estrés y malestar.
Todos tenemos algún que otro problema. Pero a veces, cuando todo se junta, el estrés es el factor que determina cómo nos comportamos y cómo nos sentimos. Es importante para nuestro bienestar corporal y mental, intentar sobrellevar lo mejor posible las situaciones estresantes desde el momento en el cual aparezcan.
Lógicamente es fácil decir que tenemos que intentar ser menos exigentes con nosotros mismos, pero si sufre estrés, debería intentarlo. Intente no hacer todo al mismo tiempo. Hágase una lista con las cosas que tiene que hacer durante el día. Tan solo tiene que levantarse, ir al trabajo, comer y dormir. Todo lo demás son tareas adicionales, véalo de esa manera y alégrese por cada cosa que es capaz de realizar. Intente no perder su sentido de humor, porque es realmente importante. Y si alguna vez necesita ayuda, ¡acéptela!
Creado por Tom Vermeersch
Tom Vermeersch es psicólogo titulado y experto en Flores de Bach con más de 30 años de experiencia.
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Ha vuelto a proponerse mucho para su día. La casa, cuidar otras personas, mascotas, trabajo - todas las obligaciones que ha de cumplir, las fechas límites que no ha de sobrepasar, todo ello exige su tributo. No es ninguna sorpresa que se sienta sin fuerzas. Podría sentirse mejor si determinase sus prioridades y si de vez en cuando simplemente dijese "no".
No hay nada peor que los desplazamientos diarios. Parece que todos han de llegar a la oficina, a la escuela, a la universidad al mismo tiempo. Todos salen al mismo tiempo y si saliese de su casa tan solo treinta minutos más tarde, el camino al trabajo sería mucho más agradable.
Uno ha de esperar constantemente en algún lado. Primero ha de hacer la cola para sacar dinero del cajero y luego otra vez para gastárselo. Hace cola en el médico y luego para que le entreguen la receta. Espera en el restaurante a que se le asigne una mesa y luego a que le atiendan. Rellena un formulario y se pone en la cola de correos para poder enviarlo. Luego ha de esperar 6-8 semanas hasta recibir una respuesta. Siempre tiene que esperar y eso le pone de los nervios.
Usted se aparta para hacer sitio y nadie se lo agradece. Entra detrás de alguien y la puerta se cierra delante de sus narices. Eso le estresa como es lógico. Trata con clientes y siente como si quisieran malinterpretarle intencionadamente. Las personas son complicadas como, por ejemplo, el vecino que controla constantemente su seto o sus árboles. Hay personas que son desconsideradas y complicadas. Y todo esto puede afectarle mucho.
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Tener que buscar algo constantemente como, por ejemplo, las llaves o el teléfono, puede ser muy frustrante. Intente guardar las cosas siempre en el mismo sitio.
A muchos les gustan los ruidos diarios, pero un ruido demasiado alto puede resultar ser estresante. Muchas personas hablan a la vez, a esto se suma el ruido del tráfico, de las obras, etc. Todas estas cosas molestan y pueden aumentar el estrés diario.
Tal vez sea una persona más bien sociable y odie los conflictos. Puede que incluso un simple pequeño paseo en coche con un conductor impaciente hace que se sienta mal. Las discusiones y los malentendidos de todo tipo le causan estrés y malestar.
Todos tenemos algún que otro problema. Pero a veces, cuando todo se junta, el estrés es el factor que determina cómo nos comportamos y cómo nos sentimos. Es importante para nuestro bienestar corporal y mental, intentar sobrellevar lo mejor posible las situaciones estresantes desde el momento en el cual aparezcan.
Lógicamente es fácil decir que tenemos que intentar ser menos exigentes con nosotros mismos, pero si sufre estrés, debería intentarlo. Intente no hacer todo al mismo tiempo. Hágase una lista con las cosas que tiene que hacer durante el día. Tan solo tiene que levantarse, ir al trabajo, comer y dormir. Todo lo demás son tareas adicionales, véalo de esa manera y alégrese por cada cosa que es capaz de realizar. Intente no perder su sentido de humor, porque es realmente importante. Y si alguna vez necesita ayuda, ¡acéptela!
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