Combatir el síndrome postvacacional

El verano ha terminado y es probable la aparición de algún tipo de depresión postvacacional. Tenemos que despedirnos de los días al aire libre, de las largas cenas regadas con abundante vino, y de la libertad de poder pasar el tiempo sin hacer nada. Y esto puede ser difícil de llevar.

Hemos preparado una serie de consejos para que la vuelta al trabajo no se haga muy cuesta arriba. Con suerte, pronto se verá inmerso de nuevo en la rutina diaria y podrá planificar y anhelar sus próximas vacaciones.

Consejos para combatir el síndrome postvacacional

• ¿Es capaz de concretar qué parte exacta de volver al trabajo es la que le hace sentir mal? Si puede identificar cuál es el problema concreto, quizá puede tomar medidas para mejorar estos aspectos. Si por ejemplo odia la rutina, puede probar a añadir alguna novedad en su día a día o hacer algo de manera diferente. También, puede pensar qué cosas son las que más le entusiasman de su trabajo, y consultar a sus jefes si puede emplear más tiempo en esos asuntos. Si su jefe está interesado en el éxito de su empresa, y se preocupa por usted, es fácil que acceda a esta petición.  Si en su empresa la flexibilidad y el pensamiento creativo no tienen cabida, quizá sea el momento de pensar en cambiar de lugar de trabajo.
• Organícese. Ya que es probable que en su primer después de vacaciones no consiga realizar todo el trabajo que debiera, puede dedicar un tiempo a limpiar y organizar su lugar de trabajo. Si puede, transfórmelo totalmente. Despeje la mesa, limpie, tire lo que no necesita, y organice el espacio de nuevo. ¡Un nuevo comienzo, una nueva persona! Esto le motivará, y si compra algún material nuevo para su trabajo, tendrá más ganas de volver. 
• Haga una lista con lo que le gustaría lograr durante esa mañana y ese día. Lo mismo con la semana, con el mes y con lo que le gustaría conseguir antes de que acabe el año. Trace metas y escriba todo en algún tipo de diario o agenda.
• Visualice como quiere que sea su vida laboral y trabaje para conseguirlo. Priorice su bienestar, ya que al estar feliz y calmado, será más productivo en el trabajo y más cariñoso en su vida personal y en casa. Establezca como prioridad el lograr un buen equilibrio laboral.
• No se compare con los demás. Tener una cierta ambición es positivo, por supuesto, y quizá usted sueñe con dirigir su empresa, comprar una segunda vivienda en un paraíso tropical, o conducir un Jaguar. Si este es su caso, adelante, vaya a por ello. Aunque la verdad es que las personas nos conformamos con menos cuando tenemos menos estrés y tiempo para disfrutar de la vida. ¿Qué es lo que realmente desea hacer bien? ¿En qué aspectos sobresale o destaca? ¿Qué desea mejorar? Si puede llegar a identificar estos aspectos, trabaje sobre ello, sin importarle lo que otras personas hagan.
• Trabaje menos. Un buen equilibrio laboral consiste en poder estar presente en la vida de las personas cercanas a usted, no sólo estar implicado con compañeros o jefes. Trabaje concentrado durante la jornada laboral, no elija realizar horas extras. Trate de encontrar soluciones inteligentes a los problemas, y deje de intentar ser un súper héroe en el trabajo. Es probable que su jefe no lo aprecie o note, y en la mayoría de los casos, salvo afortunadas ocasiones, esta actitud no suele ser recompensada positivamente.
• Enfréntese a los problemas en cuanto aparecen. No posponga los asuntos, y piense en una solución. Actúe, avance. Y si es necesario, siempre puede volver a pensar o meditar sobre ese asunto para arreglar o mejorar algún aspecto.
• ¿Miles de correos? Selecciones los importantes. Borre los innecesarios. ¡Adelante!
• Desconecte totalmente fuera del horario laboral. Si no tiene noticias del trabajo fuera del horario laboral, esto permitirá marcar sus tiempos para ir adaptándose al ritmo laboral y así ponerse al día.
• ¿Le disgusta su trabajo? Comience a buscar la manera de poder cambiar de trabajo. Si necesita aprender cosas nuevas, otoño es una buena época para comenzar nuevos estudios o para profundizar en alguna materia. ¿No está seguro de por dónde comenzar? Haga un repaso a su vida laboral y reflexione sobre dónde se sentía más feliz y motivado. ¿Qué es lo que le gustaba en particular? ¿Qué aptitudes estaba desarrollando en él? ¿Le gustaba el entorno, se sentía bien con sus compañeros? ¿Qué lugar puede cubrir esas necesidades? Realice una pequeña búsqueda y planifique una manera de acercarse a sus objetivos.
• Encuentre su motivación. Necesita un estímulo para trabajar de manera satisfactoria. Si no pone todo su empeño en aquello a lo que se dedica, esto irá pesando con el tiempo, influyendo en su trabajo, haciéndole sentir infeliz, lo cual será percibido por su jefe. En los tiempos que corren, quizá su motivación simplemente sea tener ingresos económicos, pero incluso aunque este sea el caso, es necesario poner nuestra alma y nuestro corazón en lo que hacemos, y si no es así, pensar en cambiar de actividad laboral.
• Tómese un día más. Aunque parezca un detalle sin importancia, volver un día más tarde al trabajo puede aliviar el síndrome postvacacional. De esta manera, su semana laboral será de cuatro días, lo que hará la vuelta al trabajo más llevadera. Sus compañeros ya se habrán incorporado con anterioridad, con lo cual estarán menos estresados, y le será más fácil adaptarse de nuevo al trabajo.
• Comience un diario o un botecito de agradecimiento. Escriba cada día dos o tres cosas por las que siente agradecimiento. Puede escribirlo en su diario, o en pequeños pedazos de papel que puede guardar en un tarro. Es un modo sencillo de agradecer lo que tenemos y centrarnos en las cosas positivas que nos rodean.
• Dedique la hora del almuerzo a planificar sus próximas vacaciones. ¡Es necesario tener algo que desear y en lo que pensar!

Otros articulos

¿Qué se puede hacer si los niños no quieren ir al colegio?

¿Qué puede usted hacer si su hijo/a no quiere ir al colegio? Lea nuestros consejos sobre qué es lo que puede hacer si sus niños se niegan ir al colegio.

Dejar atrás el pasado: 5 consejos

A pesar de ello, una vida con malas experiencias vividas en el pasado puede pesar mucho y esto no solo afecta a nuestro estado de ánimo, sino a nuestro bienestar en general.

Qué hacer cuando se apaga la chispa

¿Por qué sentimos mariposas en el estómago cuando comenzamos una relación? ¿Cómo podemos mantener viva la llama cuando la chispa comienza a desvanecerse en una relación larga?

¿Por qué no es gratificante una vida sin estrés ni obstáculos?

El estrés puede ser tanto bueno como malo, depende del punto de vista. Pero demasiado estrés puede ser peligroso. ¡Lea más sobre el estrés en este artículo!

6 consejos para mantener la perseverancia durante el entrenamiento

¿Ha empezado a hacer deporte hace poco? ¿Y que tal le va? ¿Aún está tan entusiasmado como hace unos meses? ¿O ya ha tirado la toalla?

Consejos sencillos para no tener miedo del futuro

Nadie sabe lo que nos espera en el futuro, por lo que no merece la pena perder tiempo preocupándonos. Lea nuestros consejos y descubra cómo parar las preocupaciones acerca de lo que puede suceder.

Descubra si alguien que conoce – o usted mismo – está sufriendo una depresión oculta

No es fácil saber si alguien sufre una depresión. Mientras que algunos síntomas como la tristeza, el pesimismo y el evitar el contacto social son fáciles de reconocer, existen otros síntomas que pueden resultar menos claros. Así mismo, algunas personas son expertas en ocultar su depresión, ¡incluso en ocultarla para sí mismas!

Deje atrás las preocupaciones y viva el momento

Las personas pasamos mucho tiempo lamentándonos por el pasado y preocupándonos por el futuro. ¡Pero no merece la pena! ¡El ayer ya no importa! Viva el momento sin pensar en el pasado ni en el futuro.

¡Las mentes más brillantes también sufren contratiempos!

Todo queremos conseguir lo que nos proponemos, pero muchos sentimos que nuestro miedo al fracaso está bloqueando nuestro camino hacia el éxito. Bien sea perder peso, recorrer el mundo con una mochila o crear un nuevo negocio, necesitamos aceptar que es probable que fallemos muchas veces antes de alcanzar nuestro objetivo.

¡Deje de posponer y actúe ya!

Le ofrecemos algunos consejos para conseguir su objetivo. Ahora es el momento, puede empezar ya. ¡Continúe leyendo para descubrir nuestros consejos!