Combatir el síndrome postvacacional

El verano ha terminado y es probable la aparición de algún tipo de depresión postvacacional. Tenemos que despedirnos de los días al aire libre, de las largas cenas regadas con abundante vino, y de la libertad de poder pasar el tiempo sin hacer nada. Y esto puede ser difícil de llevar.

Hemos preparado una serie de consejos para que la vuelta al trabajo no se haga muy cuesta arriba. Con suerte, pronto se verá inmerso de nuevo en la rutina diaria y podrá planificar y anhelar sus próximas vacaciones.

Consejos para combatir el síndrome postvacacional

• ¿Es capaz de concretar qué parte exacta de volver al trabajo es la que le hace sentir mal? Si puede identificar cuál es el problema concreto, quizá puede tomar medidas para mejorar estos aspectos. Si por ejemplo odia la rutina, puede probar a añadir alguna novedad en su día a día o hacer algo de manera diferente. También, puede pensar qué cosas son las que más le entusiasman de su trabajo, y consultar a sus jefes si puede emplear más tiempo en esos asuntos. Si su jefe está interesado en el éxito de su empresa, y se preocupa por usted, es fácil que acceda a esta petición.  Si en su empresa la flexibilidad y el pensamiento creativo no tienen cabida, quizá sea el momento de pensar en cambiar de lugar de trabajo.
• Organícese. Ya que es probable que en su primer después de vacaciones no consiga realizar todo el trabajo que debiera, puede dedicar un tiempo a limpiar y organizar su lugar de trabajo. Si puede, transfórmelo totalmente. Despeje la mesa, limpie, tire lo que no necesita, y organice el espacio de nuevo. ¡Un nuevo comienzo, una nueva persona! Esto le motivará, y si compra algún material nuevo para su trabajo, tendrá más ganas de volver. 
• Haga una lista con lo que le gustaría lograr durante esa mañana y ese día. Lo mismo con la semana, con el mes y con lo que le gustaría conseguir antes de que acabe el año. Trace metas y escriba todo en algún tipo de diario o agenda.
• Visualice como quiere que sea su vida laboral y trabaje para conseguirlo. Priorice su bienestar, ya que al estar feliz y calmado, será más productivo en el trabajo y más cariñoso en su vida personal y en casa. Establezca como prioridad el lograr un buen equilibrio laboral.
• No se compare con los demás. Tener una cierta ambición es positivo, por supuesto, y quizá usted sueñe con dirigir su empresa, comprar una segunda vivienda en un paraíso tropical, o conducir un Jaguar. Si este es su caso, adelante, vaya a por ello. Aunque la verdad es que las personas nos conformamos con menos cuando tenemos menos estrés y tiempo para disfrutar de la vida. ¿Qué es lo que realmente desea hacer bien? ¿En qué aspectos sobresale o destaca? ¿Qué desea mejorar? Si puede llegar a identificar estos aspectos, trabaje sobre ello, sin importarle lo que otras personas hagan.
• Trabaje menos. Un buen equilibrio laboral consiste en poder estar presente en la vida de las personas cercanas a usted, no sólo estar implicado con compañeros o jefes. Trabaje concentrado durante la jornada laboral, no elija realizar horas extras. Trate de encontrar soluciones inteligentes a los problemas, y deje de intentar ser un súper héroe en el trabajo. Es probable que su jefe no lo aprecie o note, y en la mayoría de los casos, salvo afortunadas ocasiones, esta actitud no suele ser recompensada positivamente.
• Enfréntese a los problemas en cuanto aparecen. No posponga los asuntos, y piense en una solución. Actúe, avance. Y si es necesario, siempre puede volver a pensar o meditar sobre ese asunto para arreglar o mejorar algún aspecto.
• ¿Miles de correos? Selecciones los importantes. Borre los innecesarios. ¡Adelante!
• Desconecte totalmente fuera del horario laboral. Si no tiene noticias del trabajo fuera del horario laboral, esto permitirá marcar sus tiempos para ir adaptándose al ritmo laboral y así ponerse al día.
• ¿Le disgusta su trabajo? Comience a buscar la manera de poder cambiar de trabajo. Si necesita aprender cosas nuevas, otoño es una buena época para comenzar nuevos estudios o para profundizar en alguna materia. ¿No está seguro de por dónde comenzar? Haga un repaso a su vida laboral y reflexione sobre dónde se sentía más feliz y motivado. ¿Qué es lo que le gustaba en particular? ¿Qué aptitudes estaba desarrollando en él? ¿Le gustaba el entorno, se sentía bien con sus compañeros? ¿Qué lugar puede cubrir esas necesidades? Realice una pequeña búsqueda y planifique una manera de acercarse a sus objetivos.
• Encuentre su motivación. Necesita un estímulo para trabajar de manera satisfactoria. Si no pone todo su empeño en aquello a lo que se dedica, esto irá pesando con el tiempo, influyendo en su trabajo, haciéndole sentir infeliz, lo cual será percibido por su jefe. En los tiempos que corren, quizá su motivación simplemente sea tener ingresos económicos, pero incluso aunque este sea el caso, es necesario poner nuestra alma y nuestro corazón en lo que hacemos, y si no es así, pensar en cambiar de actividad laboral.
• Tómese un día más. Aunque parezca un detalle sin importancia, volver un día más tarde al trabajo puede aliviar el síndrome postvacacional. De esta manera, su semana laboral será de cuatro días, lo que hará la vuelta al trabajo más llevadera. Sus compañeros ya se habrán incorporado con anterioridad, con lo cual estarán menos estresados, y le será más fácil adaptarse de nuevo al trabajo.
• Comience un diario o un botecito de agradecimiento. Escriba cada día dos o tres cosas por las que siente agradecimiento. Puede escribirlo en su diario, o en pequeños pedazos de papel que puede guardar en un tarro. Es un modo sencillo de agradecer lo que tenemos y centrarnos en las cosas positivas que nos rodean.
• Dedique la hora del almuerzo a planificar sus próximas vacaciones. ¡Es necesario tener algo que desear y en lo que pensar!

Otros articulos

Cómo combatir la ansiedad irracional

La ansiedad irracional puede ser abrumadora, afectando cada aspecto de la vida. Aprenda cómo vencer sus miedos y preocupaciones y volver a tener el control.

¡Deje de posponer y actúe ya!

Le ofrecemos algunos consejos para conseguir su objetivo. Ahora es el momento, puede empezar ya. ¡Continúe leyendo para descubrir nuestros consejos!

Cómo ser menos crítico con los demás (¡y con usted!)

¿Siente que siempre está criticando y juzgando a los demás, incluso a usted? ¿Se siente mal después? ¡No es el único! Continúe leyendo para descubrir cómo podemos llegar a ser menos críticos y cómo aceptar las cosas tal y como son.

Los 5 motivos más comunes por los que dudamos de nosotros mismos

De vez en cuando dudamos de nosotros mismos. Nos preocupamos por las decisiones que hemos tomado y por cómo afrontar los desafíos futuros. Y en ocasiones sentimos que no estamos a la altura.

10 consejos para aprovechar el día al máximo

Cuando estamos anclados en una rutina, los días y las noches pasan tan rápido que ni nos damos cuenta. ¡Pero la vida no es un ensayo!

Nunca es demasiado tarde para cambiar

Las personas a menudo pensamos: "soy así", "no soy bueno en eso", "es mi carácter". En este artículo descubrirá por qué siempre estamos a tiempo de cambiar.

Cómo evitar los pensamientos negativos ante los problemas

¿Siente continuamente que todo va mal? Descubra cómo parar ese ciclo de malos pensamientos. Al pensar de manera positiva, las cosas comenzarán a parecer positivas, lo que le llevará a sentirse más optimista.

Cómo afrontar el cambio al horario de verano

El cambio al horario de verano causa problemas a muchas personas. ¿Cómo sobrellevar bien el cambio de hora? ¡Siga leyendo y descubra algunos consejos!

¿Por qué es tan dura la vuelta al colegio?

Volver al colegio durante una pandemia es una experiencia nueva para todos, por lo que es comprensible que los niños sientan un poco de ansiedad. Vamos a ver algunos de los problemas que se pueden presentar y ofrecer consejos para ayudar a nuestros hijos en su vuelta al colegio.

Descubra si sufre el síndrome del impostor

¿Siente en ocasiones que sus logros y sus éxitos no son el resultado de su trabajo duro y de sus habilidades, sino fruto de la buena suerte? ¿Y tiene miedo de que algún día alguien descubra que es un fraude o un impostor? ¡Es probable que sufra el síndrome del impostor!