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¿Qué ocurre cuando dejas de fumar?

Cómo te sientes cuando dejas de fumar

Cuando dejas de fumar aparecen una serie de problemas, cuya magnitud está relacionada directamente con los años que se lleva fumando y con el número de cigarrillos que se consumían al día. Pero, tranquilo, no dejan de ser pequeños inconvenientes asociados al síndromes de abstinencia, que, como mismo vienen, se van. Cuando dejas de fumar, te vas a sentir:

  • Ansioso por consumir nicotina, pues esta sustancia es altamente adictiva.
  • Frustrado e irritado.
  • Depresivo.
  • Con más apetito, lo que significa que ganará algún kilo de más.
  • Mareado.
  • Con mucho sueño o con problemas para dormir.
  • Con dolor de cabeza.
  • Con dificultad para conseguir concentrarse.
  • Impaciente.

Aunque estos son los síntomas más comunes de cuando dejas de fumar, cada persona es un mundo y puede que experimenten algún otro problema que no hemos recogido.

Cómo reducir los síntomas cuando dejas de fumar

¿Cómo se puede pueden reducir los síntomas cuando dejas de fumar? A continuación enumeramos algunos consejos y trucos:

  • Mantener una actitud positiva y pensar que las ansias por consumir nicotina van a pasar y que la frustración y la irritabilidad son emociones transitorias.
  • Evitar realizar actividades y algunas situaciones en las que se fumaba y que, por tanto, se asocian a encender un cigarrillo.
  • Mantener la boca ocupada cuando se siente la necesidad de fumar, por ejemplo, mascar un chicle o comer fruta.
  • Realizar ejercicio.
  • Probar técnicas de relajación, como la meditación.
  • Dedicarse un tiempo en el que se pueda estar tranquilo.
  • Buscar planes alternativos que mantengan la mente ocupada, por ejemplo, ir al cine con un amigo.
  • Escribir una lista con las cosas que irritan o molestan y pensar cómo se pueden solucionar.
  • Mantener una vida sana que evite el aumento de peso.

¿Qué beneficios se consiguen cuando dejas de fumar?

Cuando dejas de fumar cambia la vida completamente. Entre las ventajas de acabar con la adicción al tabaco están:

  • La desaparición del mal olor corporal y del mal aliento, así como del color amarillento de los dedos y las uñas.
  • Recuperación del olfato y el gusto.
  • Reducción del riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el consumo de tabaco.
  • Disminución del riesgo de sufrir disfunción eréctil.
  • Aspecto más sano de la piel.
  • Mejor aspecto de las encías y los dientes.
  • Mayor ahorro.
  • Disminución del riesgo de sufrir complicaciones durante el embarazo, como aborto espontáneo, que el bebé nazca con poco peso o que el niño tenga labio leporino.
  • Aumento de las posibilidades de conseguir un trabajo, pues en muchas empresas está mal visto que un empleado se levante de su puesto de trabajo para ir a fumar.
  • Mejora de las relaciones sociales.
  • Cuando dejas de fumar también aumentan las posibilidad de encontrar una pareja. 
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